会社に行くのが嫌な時に使える!心を切り替える10の方法

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連休明けや人間関係、仕事上のトラブルなどで、憂鬱な気分を抱いて明日からの仕事が気が重い時に使える!会社に行きたくない気持ちを解消する方法をまとめてみまし。

会社に行きたくないのはなぜ?

なぜ仕事に行くのが嫌なのか、知っておく必要があります。

人によっては仕事にやりがいを感じられずといったことも
【必見】仕事に行きたくないときの対処法 | モラハラ情報ブログ

行きたくないと思った時に心を切り替える方法

1.会社に行きたくない理由を書き出してみる
経験者が語る!GW明け「会社行きたくない病」とっておきの解決策3つ – WooRis(ウーリス)WooRis(ウーリス)

どんな些細なことでもいいので、嫌な理由を全て書き出してみてください

“書き出す”行為が重要なようです。

2.行きたくない“本当の理由”を探してみる
経験者が語る!GW明け「会社行きたくない病」とっておきの解決策3つ – WooRis(ウーリス)WooRis(ウーリス)

“会社に行きたくない本当の理由”をハッキリさせるということです。

3.理想に近づくために具体的な行動にでる
経験者が語る!GW明け「会社行きたくない病」とっておきの解決策3つ – WooRis(ウーリス)WooRis(ウーリス)

現状の問題を把握した上で、では、理想の生活をするにはどうしたら良いか?と考えて、実際にそれに向けて具体的なアクションする。

仕事に行きたくないときに使える!みんなの対処法

1.仕事でミスをしてしまった
仕事に行きたくない7つの原因と解決法とは【瓦版】|仕事相談室

解決法はシンプルだ。もしも、すでに解決しているなら気にするだけ無駄な時間だし、まだ解決していないなら周囲の助けを借りて誠実に対応するのみ。反省は必要だが、感情的にネガティブになっても何の得もない。”後悔先に立たず”とはよく言ったもので、後悔は新しいものを生むものではない。

2.頑張る期限を決める
「会社に行きたくない!」その憂鬱な心が軽くなる7つの対処法 | Dreamer

どうしても行きたくないのは、永遠に続くように思えているからかもしれません。「会社に行きたくない」または「辞めてしまいたい」とまで思うようなら、ここまでは頑張ってみよう、という期限を決めてみると良いでしょう。期限があれば意外にそこまでは頑張れるものです。

会社に行きたくないと思うことが増えた人はぜひ参考にしてみてください。

3.仕事が終わったあとのご褒美をイメージする
仕事に行きたくない時の対処法9つ

仕事終わりにビールを一杯ひっかけるだとか、興味のある異性の後輩を誘って遊びに行くだとかです。もちろん週末にはライブイベントが控えているなど、大きな楽しみが予定されている場合はさらに行きたくないという気持ちを押しきれるくらいのテンションになりますよね。

4.仕事に行きたくなるように、「変化」を持たせる
「仕事に行きたくない…」、そんなときどうやって乗り越えたらいい?[1/2ページ]|ウーマンエキサイト コラム

例えば、新しいメイクや髪型に変えてはいかがでしょうか。「髪型変わったね」「今日はかわいいね」という風に言われれば、自分を見せるのが楽しくなり、会社に行くのも楽しくなると思いますよ。

5.イラつく人は「授かり物」だと考える
仕事がイヤでたまらなくなったときに試す価値のある12のささやかな事柄 | ライフハッカー[日本版]

どんな職場にも「問題児」はいるもの。イライラしながらじっと我慢の子になるよりも、この「問題児」から教わるべきことを考えてみましょう。「問題児」のおかげで、忍耐力や思いやりを養えるかもしれません。

6.気合いを傾ける仕事は「全体の2割程度」と心得るべし
どうして会社に行くのが嫌なのか? [ストレス] All About

仕事は手を抜かずに、どれもきちんと仕上げなければプロとは言えません。ただし、すべての仕事に関して情熱を傾け、こだわりすぎる必要はありません。「勝負」をかけて挑む仕事は、それをやることで達成感やステップアップなど、何らかの“リターン”が期待できるものと捉えるといいでしょう。その他は「生計を得るためにやっている」というくらいの価値観で取り組んだ方が、ストレスをためずに効率よく働けます。

7.週末にも楽しみを入れる
会社に行きたくない。憂鬱な気分を払拭する4つの解消法 | UROKO

週末に仕事以外の予定を入れるのは1週間の原動力になります。

8.好きなこと探しをして行動しよう
心が沈みがちなあなたへ、ひとりでできる心をケアする9つの方法 – ザ・チェンジ

好きなことは心の大きな栄養です。今、何か好きなことはありますか?大好きなフィギア集めでも、スポーツでも、映画でも、旅行でもなんでも構いません。考えただけで心がウキウキするようなものを持っていますか?何にも興味がわかない。

9.仮病で嘘をついて休んだときを妄想してみる
【必見】仕事に行きたくないときの対処法 | モラハラ情報ブログ

嘘をついて休むと返って面倒ですよね。罪悪感ももちろんありますし、仕事もたまる一方なので、結論として「行ったほうがまだまし」と自分の感情を誘導するのです。それに、月曜日休めば結局は火曜日の朝が嫌になるだけです。先延ばしするくらいなら月曜日に嫌な気持ちを終わらしてしまいましょう。

10.会社外の友人に悩みや愚痴を聞いてもらう
会社に行きたくない。憂鬱な気分を払拭する4つの解消法 | UROKO

会社外の人に愚痴を聞いてもらった所で、業務のことが分からないので解決方法が見つからないから無駄だと思っていませんか。いえ、それでいいんです。人に悩みを打ち明けるということは問題に対する解決のアドバイスが見つからなくても精神的な負担を減らすことができるという効果があります。

まとめ

結論としては、「頑張りすぎない。無理しない。」

ちょっとした考え方や準備で、嫌な休み明けもぐっと楽になります。
【必見】仕事に行きたくないときの対処法 | モラハラ情報ブログ

仕事に行きたくないのは、自分を見直すチャンスです。モチベーションの低下を逆手にとって、仕事の質を高めていきましょう。
会社に行きたくないのはなぜ?その理由と対策とは – ライブドアニュース

どうしても一人で解決できないときは
心が沈みがちなあなたへ、ひとりでできる心をケアする9つの方法 – ザ・チェンジ

病気になる前に、マッサージやエステ、美容院に行く感覚でカウンセリング、セラピーを受けてみてはいかがですか?

https://matome.naver.jp/odai/2142931390707912001
2018年01月01日