【食べる美容液】【ダイエット】アボカドで手軽に綺麗になろう

脂肪を分解するビタミンＢ2が豊富。
また血液をサラサラにする効果や整腸作用があるので脂肪を減らすことができるのです。
アボカドは理想のダイエット食品と言えるでしょう。
アボカドの成分・効能・保存法

血液サラサラ効果、整腸作用、β－シトステロールの総合作用により、疲れ知らずに無理なく体脂肪を落とせる理想のダイエット食品です。
アボガドは栄養の優等生

アボカドにはコエンザイムQ10が含まれていますが、このコエンザイムQ10が美容に効果的であると言われています。
アボカドの栄養は？食べ過ぎ注意？肌と髪への効果効能とカロリーは？

アボカドには、カリウムをはじめとする保湿成分や美白成分がたっぷりと含まれています。
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アボガドには、リノール酸やリノレン酸が含まれています。リノール酸にはスキンケア効果があり、肌の保湿、抗炎症作用、老化防止作用など皮膚のバリア機能をアップさせるのに効果があります。リノレン酸は、細胞膜に柔らかさを与える作用があり、肌にあるコラーゲンを作る細胞の細胞膜も柔らかくし、新しいコラーゲンの分泌がスムーズにできるようになり、肌をプリプリにする効果が期待できます。
また、皮膚の健康を維持するビタミンＢ2、ビタミンＢ3（ナイアシン）も豊富に含まれています。
アボカドの成分・効能・保存法

アボカドで忘れてはならないのはビタミンＥの含有量です。１日の必要量の３割も含まれています。ビタミンＥは血行を改善し、強い抗酸化作用で老化防止の役割も果たします。
アボカドは森のバター 【食の効能・効用 豆知識】

アボガド１個でごぼう１本分相当する食物繊維が、腸の働きを整え、ダイエット美容効果も得られます。
アボガドは栄養の優等生

アボカドには食物繊維が豊富。
食物繊維は、胃や腸で水分を吸収して大きくふくらみ、腸を刺激して蠕動（ぜんどう）運動を活発にし、便通を促進します。
また、腸の働きを整えます。
アボカドの成分・効能・保存法

アボカドの脂質の大半は不飽和脂肪酸。
不飽和脂肪酸は、コレステロールを増やしたり、血栓ができるのを防いだりし、動脈硬化を予防する効果があります。
心筋梗塞や脳梗塞など生活習慣病の予防に効果があります。
アボカドの成分・効能・保存法

カリウムの含有量がひじょうに多いため、血圧を下げる働きがあります。カリウムが体内の余分なナトリウムを体外に排泄してくれるからです。アボカドには、体の熱をさます作用もあるので、高血圧でのぼせぎみの人にはぴったりです。
アボカドの栄養は？食べ過ぎ注意？肌と髪への効果効能とカロリーは？

抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれ、ガンを予防する効果が期待できます。
また、ファイト・ケミカルと呼ばれるルチンやカロチノイドが多く含まれ、抗がん作用があります。
アボカドの成分・効能・保存法

アボカドに含まれる葉酸はビタミンＢ群のひとつで、水溶性のビタミン。葉酸は新陳代謝や細胞分裂に必要になるビタミン。細胞分裂とＤＮＡの合成に関わり、細胞分裂を補助する核酸やチミンの合成に役立ちます。
葉酸の１日に必要な摂取量をアボガド１個で補えます。
アボカドの成分・効能・保存法

・アボカド　半分
・ハチミツ　小さじ１
・ぬるま湯　小さじ１
・レモン汁　小さじ１/２
食べるだけじゃもったいない！！アボカドをフル活用した自家製美容パックのレシピ | 女子力アップCafe Googirl

アボカドをペースト状になるまでマッシュし、他の材料をすべて加えてよく混ぜる。冷蔵庫で３日間ほど保存可能。
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すべて混ぜたものを、顔全体によく塗って１５分から２０分ほどおいたあとよく洗い流す。
アボカドは保湿効果の高いカリウム、オメガ３脂肪などが豊富で弾力のあるつややかな肌にする効果があります。ハチミツには天然の殺菌作用、レモン果汁にはしみを目立たなくさせる作用があり、一緒にパックすることで相乗効果を引き出すことができます。
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