「適当主義」なほうが痩せる?! まだ間に合う「脱完璧主義ダイエット」

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夏まで秒読み！今年こそ痩せるぞ、と心に固く誓っても挫折したり、リバウンドしてしまったり。少しの失敗を許せない完璧主義の性格はダイエットをすると、なんと！挫折の確率が高くなる。。原因と対策を知れば効果的痩せられるチャンスです。是非試してください。

●痩せたくても痩せられない？！それには理由がある

「痩せない」「痩せない」「痩せない・・・・」ダイエットを意識して太る
太る理由・痩せる秘密　【ＮＹｄｉｅｔＥｘｐｒｅｓｓ】

ダイエットへの意識が強すぎることがストレス、心への抑圧やプレッシャーになり出来ない事に罪悪感が残ることで食べてはいけないと思いながら食べダイエットを意識して太ることがあるそうです。たしかに、わかります

“考えすぎ”が痩せない原因
“考えすぎ”が痩せない原因？完璧主義者さんへ贈る、頑張りすぎないダイエット｜MERY [メリー]

ルールを決めすぎてマイルール’守れなかったりすると落ち込んだり、自分を責めたり、
太っちゃうって考えたり…すると人間の脳はストレスを感じると甘いものや脂っこいものを求めるそう。

完璧主義者がハマる落とし穴？　だから痩せないんです！
完璧主義者がハマる落とし穴とは？　だから痩せないんです！

完璧を求める人は、1日たりともサボることを許せない人種です。1日でもサボった自分が許せない。、「できなかった」という事実に対してモロイ.もっともそうな理由をつけそうしてすぐにやめる。

● 完璧主義が招いてた・・・！ダイエットの大敵○○○○

完璧主義は一度失敗すると逆にストレスで暴飲暴食に走ったりします
美レンジャー | ダメな完璧主義が失敗の原因！リバウンド防ぐ方法8つ – 美レンジャー

女性の脳はストレスを感じると食欲が増えて太る
ダイエットは完璧主義より「テキトー主義」の方が成功する。 | ダイエットと身体の悩み解消.net

一般的には男性はストレスで食欲が減り、女性はストレスで食欲が増すとされます。これはなんとなく身に覚えがあります。男性は仕事などのストレスでゲッソリと痩せる人が多いですが、女性は逆にストレスで太る人が多いそうです

ストレスは脂肪を体にためます。恐るべし、ストレス！
ダイエットと食事・運動 – ストレスは脂肪をためる

コルチゾールというホルモンはストレスがかかった状態で分泌されその作用は血糖値を高めること。ストレス状態では脳をいつでも活発に働かせなければならないので、脳の唯一のエネルギー源である糖分を補給するためです。それで問題は、糖分をどこから取ってくるかですが、筋肉を分解してしまうのです。そのため、基礎代謝は下がります。さらに、余った糖分は脂肪に姿を変えて蓄積される、とのことです

● こんな人は注意！「体重を減らすこと」ばかり考えている

「ダイエットにおいて強すぎる気持ちは時として害になります」
「ダイエットにおいて強すぎる気持ちは時として害になります」-BEAUTY NEWS-｜PEACHDROPS

おいしくない料理を嫌々食べ、運動だって、嫌々やる。「痩せたい！痩せたい！」こう強く思えば思うほど、あなたはダイエット成功から遠ざかっているかもしれません。

「痩せたいんだから、お菓子は食べちゃダメ！」と思えば思うほど食べたくなる
痩せようと思うから痩せない？！小池龍之介さんに学ぶ「考えないダイエット術」 | 女子力アップCafe Googirl

何かを制限しようとすると余計にそのことについて頭で考えてしまい、ドツボにはまることに。食事制限しようとするからストレスが溜まり、タガが外れてしまうと結果的に大きくリバウンドしてしまうことにつながってしまいます

「意志が強すぎる」から「太る」
「意思が強すぎるから太る」という驚愕の事実｜5年間過食嘔吐を続けデブメンヘラと呼ばれた私が、病院にもカウンセリングにも通わずに過食症を克服し、我慢しないで５㌔やせた秘密

毎日毎日体重計に乗って昨日から何グラム増えたとか思っている反面「コントロールの効かない過食をしてしまう」。ストレスがストレスを呼び悪循環によって「痩せたい」「食べちゃいけない」という意思が「強すぎて」ダメージを受けた脳の働きを高めるために衝動的に油っこいもの、肉類、甘いものをたくさん食べてしまいます