美容やダイエットに…体の老廃物を効果的に排出するにはなんといってもお水でデトックス!
お手軽な方法なだけに、実践している人も多いはず。
1日の適切な水分摂取量(ml) = 体重 (Kg) の30倍
デトックスに重要な正しい水の飲み方 | 美肌マニアの美容情報
美肌マニア
しかし、水を飲むだけといっても、味のしないただの水を1日に何Lも飲むのは実は結構大変。
途中で飽きてしまったり、ダイエット中にはものたりなさを感じることも・・・
デトックスウォーター?
デトックスウォーターとは、自分が毎日飲んでいるミネラルウォーターやお水に、気になっている悩みに合わせた身体にいい食材を入れて飲むという、実にシンプルなもの。砂糖や甘味料を一切使わない、ほんのりとその野菜やフルーツのフレーバーがする水
http://woman.mynavi.jp/article/141226-175/
マイナビウーマン
ミランダカーも毎日飲んでいるとのことで
デトックスウォーターの人気は
どんどん増して来ています。
I heart Miranda Kerr
その勢いは日本でも!
https://matome.naver.jp/odai/2142787658678724001/2142795588741284703
新鮮なフルーツの香りを楽しみながらほのかな甘みも味わえるので、長く続けられそう。
そしてなんといっても市販のジュースに比べて断然低カロリーなのがうれしい!
市販ジュースや果汁ジュースだとカロリーや糖質が気になりますが、デトックスウォーターは別。
砂糖や甘味料などは一切ナシ!ミネラルウォーターと果物だけでできちゃうんですから、
カロリーなんて気にせず飲めちゃいます。
ダイエットだけじゃない!美容効果抜群のデトックスウォーター
果物や野菜に含まれるたくさんのビタミンやミネラル。
なるべく食事に取り入れるようにはしていても、はたしてちゃんと摂れているのか不安・・・
野菜や果物に含まれるビタミンCは水溶性で水に溶けやすいので、お料理の時は難点となりますが、自家製のフレーバーウォーター(デトックスウォーター)だとこの特徴が好都合になり、ビタミンCなどの水溶性ビタミンを効率よく摂取できちゃいます。ビタミンCはメラニン産生を抑制してくれる働きもあるので、美白を守るためにも最適!
オシャレ!フレーバーウォーター美容パワーも抜群な理由 – 健康ダイエット – Yahoo!ヘルスケア
美容やダイエットに必須な栄養素は熱に弱い・・・
美白だけでなくコラーゲンの生成を助けたりアンチエイジングでもその効果を発揮するビタミンCやダイエットにはもう今や不可欠な酵素。それらの栄養素は水に溶けだしてしまったり、熱を加えることによって壊れてしまう・・・その点、デトックスウォーターなら水溶性ビタミンの特徴をうまく使うことで効率よく栄養素を摂取することができるんです。
スムージーとの違い
生で野菜や果物を摂れる、ということは両方とも一緒。
じゃあスムージーとデトックスウォーターはなにが違うの?
スムージーなどは、すぐに飲まないと酸化したり、摂りすぎると便秘の原因ともなる「不溶性食物繊維」も一緒に摂取することになりますが、フレーバーウォーターだとその心配もなく、美腸に必要な「水溶性食物繊維」が適度に溶け出されている点でもgood!
オシャレ!フレーバーウォーター美容パワーも抜群な理由 – 健康ダイエット – Yahoo!ヘルスケア
野菜や果物をまるごと摂れるのがスムージーのいいところ。
しかし、意外に高い果物のカロリー。
それも毎日まるごといただくというのは、ダイエットには不向きかも。
そして、いくら身体にいいとはいえ、摂りすぎは禁物。適度に摂ることが大切なんですね。
デトックスウォーターの作り方って?
ミネラルウォーターに、好みの果物や野菜、ハーブを漬けこんで一晩寝かせるとデトックスウォーターのできあがり。
いま大注目! 「デトックスウォーター」でオシャレに夏を乗り切ろう | 女子力アップCafe Googirl
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前日の夜に作って、朝一に飲むという方が多いようです。ただし防腐剤が入っていないものなので、24時間以内に飲むことをおすすめします。細かい分量は特に決まっていないので、好みに合わせて調整してみて下さい。
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これだけ。
本当にこれだけなんです。
ミネラル分を多く含む硬水がベターで、つぎ足すのは2~3回までにしておきましょう。
お肌やカラダに効く♡おすすめデトックスウォーター素材
ダイエットにおすすめな素材5選
「デトックスウォーターを作りたいけど、どんな野菜や果物をいれたらいいの?」
悩み別にイチオシのデトックス素材をご紹介していきます!
お肌のお悩み解決!おすすめなデトックス素材5選
●シナモン・・・不足しがちなミネラル(カルシウムや鉄分、マンガン等)が多く含まれているシナモン。血液の循環を良くし血流を改善したり、カラダを温める効果のあるフィトケミカルのシンナムアルデヒド(桂皮アルデヒド)が多く含まれているので、冷え症改善・毛細血管の老化防止に効果的。また、シナモンには自律神経を整え気分を落ち着かせるはたらきがあるので、ストレスでの肌荒れにも◎さらには抗菌作用でお肌のトラブルに効果を発揮します。
●ミント・・・見た目も爽やかでオシャレなミント。ミントに含まれるメントールやミントポリフェノールはお肌の皮脂をコントロールしてくれる効果があるので、これからの季節に悩まされるであろうテカリやニキビ予防にとても効果的です。また、脳を活性化させて集中力UPにつながるので目覚めの一杯や仕事中にもgood!
●レモン、オレンジ、みかん・・・これらの柑橘系の果物はビタミンCだけでなく、ビタミンB1(チアミン)、ビタミンB6、カリウム、葉酸、カルシウム、、マグネシウムなど生活に必要な栄養素をバランスよく含んだ「天然のサプリメント」とも言うべき果物。エイジングや免疫効果にも効果を発揮するので、どれか1つは入れておきたい、頼りになる存在!柑橘系の香りは食欲を抑える効果も◎
●いちご・・・見た目もかわいく美味しい人気のいちご。見た目や味もさることながら、知っておきたい中身のすばらしさ。コラーゲンの生成をサポートしたり、抗酸化作用、シミやシワの防止、皮膚を丈夫にする効果のあるビタミンCはもちろん、コレステロール吸収を抑制してくれるペクチン、代謝を促進させてくれるカルニチンも豊富に含まれています。また、砂糖とほぼ同じ甘さにもかかわらずカロリーは砂糖のなんと4分の1。カットすると同時に栄養素が流れてしまうので、入れる直前にカットするのがオススメ。
●ローズマリー・・・ローズマリーには抗菌・抗酸化に加え、収れん作用(肌をひきしめる作用)があるため、脂性肌のテカリやニキビ・毛穴が気になる方に嬉しい素材です。それだけでなく、アロマにもよく使われているその香りには、精神を高揚させ軽い鬱病を和らげる効果もあると言われているので、ストレスや気分の落ち込み、ダイエット中に起こるイライラ等の解消にも役立ちそうです。ただしローズマリーは香りが強いため、使いすぎると香りがきつくなってしまう恐れがあるので少量から試してみるのがオススメです。
かんたん美味しい!デトックスウォーターレシピ♡
王道のレシピからダイエットや美肌に特化したものまで、
デトックスウォーターユーザーのさまざまなレシピの一部をご紹介します!
https://matome.naver.jp/odai/2142787658678724001/2142795588841290103
https://matome.naver.jp/odai/2142787658678724001/2142795588841289903
お好みではちみつやレモンをいれるのも◎
https://matome.naver.jp/odai/2142787658678724001/2142795588841289503
いちごをたくさんいれて甘く美味しく美肌に!
https://matome.naver.jp/odai/2142787658678724001/2142795588841289703
おまけに◎ いろいろ嬉しい炭酸水のデトックスウォーター
一度使った野菜や果物は3日ほどは持ちますが、栄養素がなくなっていきますから、
ミネラルウォーターを2~3回つぎ足したくらいを目安にしてください。
ダイエット中の方は、炭酸水で作ってみるのがおすすめです。
炭酸の満腹感に加え、刺激で血管が活性され血流も良くしてくれます。
また、漬け込んだ果物に炭酸が入り込んで、飲み終わった後はしゅわしゅわの果物も楽しめますよ◎
どうでしたか?
たくさんある野菜や果物の中で、アナタに合ったものをチョイスして、
お肌に、身体に良い、自分だけのデトックスウォーターを作ってみましょう!