正しい姿勢とは
▼正しい立ち方
重要なのは胸をはらないようにすること。背骨をまっすぐにしようと意識するのもダメです。胸をはっていないか、お腹を突き出していないか鏡をみて確認してみましょう。
正しい姿勢とウォーキング1｜正しい姿勢とウォーキングをマスターしよう！｜特集｜eo健康
かかとをつけてまっすぐ立った時、重心は足裏のどの部分に一番強くかかっていますか？小指側やかかと側に傾いている場合、重心がずれていると言えます。
基本的な歩き方 その2 | ウェルネスリンク – WellnessLINK
壁に背中を向けて立ち、頭、肩甲骨、お尻、かかとの4点をつけましょう。このとき、壁と腰の間に手のひら一つ分の空間ができればOK。
http://woman.mynavi.jp/article/140805-30/
手が入らないようであれば猫背の可能性があります。
▼正しい座り方
軽くあごを引き、背筋を伸ばしてお腹を軽く引き締めます。ひざがお尻よりわずかに高くなるのが理想です。
イスが高すぎる場合は、足を台にのせるなどして、ひざの位置を調節しましょう。
正しい「姿勢」で腰痛予防 | Lidea(リディア) – くらしとココロに、いろどりを。
骨盤を立てて座ると背筋が伸びやすい。そのコツは、下腹部を引き締めること。
正しい姿勢とは｜シセイスト「キレイは毎日の姿勢から。」
あごが上がっていると頭の重さは肩の筋肉にかかったままになり筋肉が緊張から解放されません。
正しい姿勢と骨盤のゆがみを直す体操【はつらつライフ】
足を組む癖がある方は、体がゆがみやすいようです。
正しい姿勢がもたらす効果
▼痩せやすくなる
ダイエットを頑張っていてもなかなか痩せない！
デスクワークが多く、肩や首の疲れが抜けない…。
そんな身体の状態も姿勢の悪さが原因の可能性があります。
【ストレートネックや猫背の矯正】正しい姿勢になるストレッチ | ダイエットなら美wise！
姿勢を直すだけで、筋肉を刺激することができ、引きしめ効果や基礎代謝ＵＰ効果が期待できます。
姿勢を直すだけで痩せ体質に！？ | ダイエットSlism
正しい姿勢を維持していると自然と維持するための筋肉が発達して、緩やかに猫背が治っていったり、基礎代謝が上がって痩せやすい体へと変化していきます。
【姿勢矯正ダイエット】猫背を治す正しい姿勢と座り方で痩せやすい体に♪ | ダイエットなら美wise！
姿勢を正すことによって、骨盤のゆがみ改善の効果も。ゆがみが改善されれば、女性が悩みがちな便秘が解消でき、ぽっこりお腹を脱却できるかもしれません。
正しい姿勢がもたらす7つの効果 – ライブドアニュース
姿勢を正すとダイエット効果があります。
また、便秘も解消できて嬉しいことばかり！
▼集中力が増す
正しい姿勢は、一見疲れそうで、実はもっとも合理的に、全身の骨と筋肉に力が分散されているのです。
その分、頭に酸素が回って意識がクリアになり、集中力が持続するのです。
『集中力が驚くほど継続する』腰痛しらずの正しい座り方-姿勢の達人 | 姿勢の達人
何故姿勢が悪いと集中力が下がるのか？
それは、姿勢が悪いと脳に重力がの重みがかかりやすくなるからなんですね。
林先生も言っていた姿勢がわるいと集中力が下がる: テレビ情報なう
悪い姿勢が疲労の原因となったり、集中力が低下する理由として
前かがみの猫背の姿勢になると、首筋の血管が伸ばされて細くなるため
血液が通いにくくなり、酸素の供給不足になることが挙げられる。
よい勉強姿勢を習慣にする。 | 楽育.com
良い姿勢を定着させれば、腹筋や背筋が鍛えられ、学習への集中力も身に付くという専門家らの指摘もある。
正しい姿勢で椅子に座れば集中力 : 教育 : 読売新聞（YOMIURI ONLINE）
勉強する際は、正しい姿勢で行いたいものですね。
▼疲れにくい
ビジネスパーソンの“こり疲れ”に直結する、オフィスでの座り姿勢。
机周りを改善 「こり疲れ」知らずになる正しい座り方 ：日本経済新聞
イイ姿勢と、イイ体の動きは疲れません。
疲れないどころか、体が軽く楽なんですね。
疲れない体になる運動・トレーニングの方法 | イイ姿勢っていいね！
姿勢が悪いと、肩こりや腰痛、頭痛が起こります。
これは物理的なことなので、肩こりや腰痛、頭痛を根本的に防ぐには“姿勢”のクセを変える必要があります。
正しい姿勢を知って疲れない体を手に入れよう |
普段から意識することで、いつの間にか疲れが減っているかも!?
▼呼吸が深くなる
体に力が入っている場合呼吸が浅くなるのです。呼吸が浅くなる時点で姿勢に”難”ありです。
正しい姿勢を保つためには【呼吸】に意識をすればいい | 健康 |ネタノタネ
息苦しい症状のある方は、猫背の方でも平背の方でも肩が上がっている方が多く見られます。
肩が上がりっぱなしということは、肋骨も上がりっぱなしになっているんですね。
息切れ：自律神経失調症・うつ病ナビ「ココカラ」
「正しい呼吸」とは「腹式呼吸」や「横隔膜呼吸」と呼ばれる呼吸で、肩周りは常にリラックスした状態を保ち、吸い込んだ息でお腹の膨らみが起こり(腹式呼吸) 、アンダーバストのあたりに“広がり”(横隔膜呼吸)が見えます。
コラム-正しい呼吸でアンチエイジング｜簡単エクササイズ｜eo健康
息苦しさを感じる方は、姿勢を正してみると改善するかもしれません。
