●ストレッチの効果は感じていますか？
せっかく毎日時間を割いてストレッチをしていても、タイミングによってはその効果が発揮できないことがあるんです。
美レンジャー | 知らなきゃ損！めっちゃ効く効く「ストレッチのゴールデンタイム」とは – 美レンジャー
●ストレッチには効果が出やすい「ゴールデンタイム」がある！
同じストレッチを行うにしても、タイミングによって効果が出やすい場合と出にくい場合があります。
2.ストレッチをするベストのタイミング -体の硬い人でも柔らかくなれますよ！
ダイエットのためにぜひストレッチをおすすめしたい時間帯があります。
ダイエットに効果的なストレッチのやり方と時間帯 – ITmedia ヘルスケア
●最も効果的な時間帯は「入浴後」
通常時より体が柔らかくなる入浴後は、まさにストレッチのための「ゴールデンタイム」と言えます。
温まった筋肉は、伸びやすく、ストレッチの効果も上がります。
寝る前のストレッチがダイエットに効果的な2つの理由&おすすめ方法をご紹介♪ | ダイエットキャンプ
体が温まっている状態は、まさにストレッチのゴールデンタイム！筋肉の伸び縮みを感じることができるでしょう。
美レンジャー | 知らなきゃ損！めっちゃ効く効く「ストレッチのゴールデンタイム」とは – 美レンジャー
●入浴後は「可動域（動かせる範囲）」も広がる！
肩の可動域が広がることで、柔軟な筋肉は血行をよくして、基礎代謝の向上から痩せやすい体作りや冷え性の改善の効果も期待できます。
肩甲骨の可動域を広げて肩こりを解消するストレッチ！ | ダイエットなら美wise！
ストレッチにより関節の可動域を広げ、柔軟性を高めることは運動能力の向上だけでなく、健康的な日常生活を送る上で大切な事なのです。
ストレッチの効果とは？ [ストレッチ] All About
●ダイエット効果が期待できるワケ
関節の可動域が広がれば、筋肉もうまく使えるようになり代謝もアップするので、ダイエット効果も期待できます。
美レンジャー | 知らなきゃ損！めっちゃ効く効く「ストレッチのゴールデンタイム」とは – 美レンジャー
血流もよくなっているため、セルライトの除去や、老廃物を押し流す力も強くなります。
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お風呂上りというのは痩せる体を作るのに最適な時間だったんですね。
楽して痩せるためには「お風呂上がりのストレッチ」が最適なワケ – M3Q – 女性のためのキュレーションメディア
●逆に、寝起きのストレッチは控えた方がいい
お風呂に入って温まった後は体が伸びやすい、または、目覚めた時に普段よりも体が伸びにくいと感じたことはありませんか？
ストレッチをより効果的に行うためのポイント [ストレッチ] All About
お布団の中で体が温まっているイメージもあるかもしれませんが、実は“朝は体温が下がっている”時間帯なんです。
美レンジャー | 知らなきゃ損！めっちゃ効く効く「ストレッチのゴールデンタイム」とは – 美レンジャー
ここでやみくもにストレッチを始めると効果を感じられないどころか、体を痛めてしまう可能性もあります。
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●朝はやっぱり「ラジオ体操」がオススメ
目を覚ましたばかりの神経の働きは鈍く、覚醒するまでにはかなり時間を要します。
朝にラジオ体操を行うことで、血液をカラダから脳へと循環させ、神経を活性化させることで、朝から機敏な動きが可能になります。
朝ラジオ体操すれば、その日は効率的に動けるかもしれませんよ。
美レンジャー | 危険！運動前に「やってはいけない」NGストレッチがあった – 美レンジャー
