小指が曲がるより怖いスマホ病「ストレートネック」

スマホの持ち方は人それぞれですが、
大体がスマホの底を利き手の小指に置いて
支えるといった持ち方をしていると思われます。

小指の第一関節と第二関節の間の部分に
スマホの重みがかかることが、
小指の変形につながっているのではないか
と考えられています。
テキスト・サム損傷の症状とは？治療法は？【スマホやりすぎに注意！】 ｜ ブーストライフ通信

ストレートネックとは…　頚椎の生理的前湾角度 ３０度以下の首の状態をいいます。
※首がまっすぐに歪んだ状態を示す言葉ですので、病名ではありません。
ストレートネックとは、原因、症状

首や肩のこり、頭痛、寝違いやすくなる
ストレートネックの症状とは？頭痛の人も要注意！

吐き気、めまい、手の痺れ、自律神経失調症
ストレートネックの治療法･治し方【ストレートネックの症状】

●肩こりが激しい
●時々腕に痺れを感じる
●仕事などのデスクワークを１日８時間以上する
●猫背である
●自分の頭が重く感じる
●首を頻繁にならす癖がある
●偏頭痛を稀に発症する
●首を後方に倒すと、首の付け根に痛みを感じる
●鏡のまでまっすぐに立つと首が傾いている
ストレートネックの治療法･治し方【自分で出来る自覚症状のチェック方法】

以上のチェック項目のうち３つ以内の方は危険性が低い状態、もしくは予備軍です。
５つ以内の方はストレートネック症を発症している可能性が高いと言えます。
５つ以上の方はストレートネック以外に、他の首の合併症も発症している可能性が考えられます。
ストレートネックの治療法･治し方【自分で出来る自覚症状のチェック方法】

慢性的なうつむき姿勢を取ることにより、首の生理的なカーブが失われ、ストレートネックになります。

長時間のパソコン作業はもっとも代表的な原因です。
ストレートネックとは、原因、症状

急にパッと直すというのは難しいので、
まずは気づいた時だけでも姿勢を直す
意識を持つようにしてください。

これだけでもだいぶ変わるはずです。
ストレートネックの改善！超かんたんストレッチで今すぐ楽に！

ストレートネックを改善するストレッチ
スマホ依存症が原因!?ストレートネックを改善するストレッチ | ダイエットなら美wise！

①両手をお尻の後ろで組みます
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ゆっくりと呼吸を繰り返しながらスタンバイして下さい。
息を吸いきったタイミングで②の運動を開始します。
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②後ろに反りながら腕を反らします。
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ゆっくり息を吐きながら胸を張る事を意識しながら首を反らします。
同時に組んだ両手を身体から離すように持ち上げます。
このポーズのまま10秒ほどキープします。
呼吸は止めずに、ゆっくりと続けましょう。
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③リラックス
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キープし終わったら腕をほどいてリラックスしましょう。
①〜③を3セットほど行いましょう。
（最初のうちは少なめの秒数とセット数で試しながら身体の様子を確認しながら行って下さい）
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＊肩こりがひどい方、ストレートネックがひどいと感じる方はこちらのストレッチを行う際はゆっくりと身体を慣らしながら行って下さい。
急な運動は逆効果で身体を痛めてしまうことがあります。
＊強い痛みなどを感じた場合は中止して下さい。
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