■朝、なかなか起きられない…
ぽよぽよ@ベボベ徳島@bbb_poyo
夢桜@dreamsakuralove
#SeNya@love_xxx1016
なおしたい(´･ ･`)
■そんなアナタにおすすめの起床法があります
眠るときにあらかじめ起床したい時刻を決めておいて、目覚ましなどの外からの刺激を使わずその時刻に自分で目覚めること
起きたい時刻に目を覚ます！自己覚醒法 [睡眠] All About
暗示の一種ですが、実際起きる時間をイメージすると、その時間に自然と目を覚ましやすくなります
目覚ましが鳴る前に自然に起きる「自己覚醒法」 | ビーカイブ
翌朝きちんと起きられるか不安で寝つけない人や、アラーム音が鳴ってもなかなか目が覚めない人には、特におすすめの方法
目覚ましが鳴る前に自然に起きる方法 – エキサイトニュース
■海外では多くの人が実践している
海外の報告では、日常的に毎朝、自己覚醒している人は、21～81歳の約50％に上るとされています
目覚めの自己覚醒法と残業派・定時派のコラム – accelerate utilities
2人に1人がこの自己覚醒を実行可能というデータが出ている
寝坊しない！起きたい時刻に目を覚ます方法！ | 女子力アップCafe Googirl
■方法はとっても簡単！
寝る直前に、朝起きる時間を頭の中で何度も繰り返します
http://e-kudamonoya.com/mezamasi-tayoranai/
ポイントは、目を覚ましたい時刻を『強く』意識すること
朝の寝起きを良くする自己覚醒法の訓練方法 | 不眠症対策のファイナルアンサー
“寝る前に起床時刻をつぶやく”だけで、早い人だとすぐ翌朝から、遅い人でもだいたい2週間程度で自己覚醒の習慣を身につけることが可能
劇的に目覚めがよくなる「自己覚醒」実行のステップはコレ！ | マイナビニュース
■「起きなきゃ」じゃなく「起きられる」
気をつけてほしいのは、「何時に起きなければならない」と思うのではなく、「大丈夫。私は何時に起きられる」と念じること
目覚ましが鳴る前に自然に起きる「自己覚醒法」 | ビーカイブ
「次の朝は何に時起きなければ」と思いながら休むと、それがストレスになり、寝つきが悪くなったり、途中で目が覚めたりして、眠りの質が悪くなってしまうといわれています
あなたは目覚まし頼み？それとも自分で起きる？
思った通りの時刻に起きられたら大好きなものを食べるなど、自分にごほうびを与えると、この習慣づけはさらにうまくいきます
目覚ましが鳴る前に自然に起きる方法 | ニコニコニュース
■なぜ自己覚醒法で早起きできるの？
カギを握るのは、“コルチゾール”という脳内ホルモン
えっこれだけ？驚くほど簡単に「朝スッキリ」目覚められる秘策 – WooRis（ウーリス）WooRis（ウーリス）
コルチゾールは、血糖値や血圧をコントロールするホルモン。スムーズに目覚めることができるよう、体内時計を整える役割がある
【科学的に実証】寝る前の呪文が大事！起きたい時間に、アラームなしで起きる驚きの方法 | TABI LABO
寝る前に起きたい時間を念じることで、コルチゾールの分泌タイミングが調整され、徐々に血圧と血糖値を上げることができる
【科学的に実証】寝る前の呪文が大事！起きたい時間に、アラームなしで起きる驚きの方法 | TABI LABO
■目覚めの質が高いのも自己覚醒法の特徴
アラーム音でたたき起こされる“強制覚醒”よりも目覚めの気分がよく、その後の活動をスムーズに始めることができる
えっこれだけ？驚くほど簡単に「朝スッキリ」目覚められる秘策 – Ameba News [アメーバニュース]
朝からテキパキと動けるようになり、遅刻がなくなることはもちろん、話題の朝活にも挑戦できたり、仕事がはかどったりと、良いことがたくさん
寝坊しない！起きたい時刻に目を覚ます方法！ | 女子力アップCafe Googirl
自己覚醒だと、寝ている間にカラダはすでに目覚めの準備をはじめていてくれるから、起きたときのスタートダッシュが違います
「自己覚醒」すると疲労が減る！ 思いどおりの時刻に目覚めるワザ | Glitty（グリッティ）
■ぜひ実践してみて下さい
自己覚醒法を使うと気持ちよく起きれますからぜひ実行してみてください
目覚めを気持ち良くする自己覚醒法！ | 睡眠改善相談室！ – 楽天ブログ
元手も手間もかからず、本当に誰でも簡単に実践できる方法なので、快適な目覚めを手に入れたいかたはぜひお試しあれ！
劇的に目覚めがよくなる「自己覚醒」実行のステップはコレ！│NEWSポストセブン
