☆【おから】お財布に優しいレシピ☆

ponntaro

【材料】
おから      150g
油揚げ      1枚
人参       70g
ゴボウ      30g
長ねぎ      30g
サラダ油(炒め用) 少々
酒        大さじ1
砂糖       大さじ1
みりん      大さじ1
薄口醬油     大さじ1
塩        少々
だし汁      150cc

【材料】
おから   100g
人参    1/3本
蒟蒻    1/2枚
油揚げ   1/2枚
竹輪    1本
しいたけ  2枚
乾燥ひじき 大さじ1
刻み葱   適量
水     100㏄
味噌    大さじ1と1/2
砂糖    大さじ1
醤油    小さじ1
みりん   小さじ1
だしの素  小さじ1/2
ゴマ油   適量

【材料】
おから     200㌘~300㌘
卵       2個
片栗粉     大さじ6
かつおだし粉  小さじ1
お好みソース  適量
マヨネーズ   適量
刻みネギ    20㌘~30㌘
桜えび     10㌘

【材料】2人分
おから    大さじ4
合挽肉    大さじ1
カレールウ  1かけ
カレー粉   お好みで
水      50cc〜
塩こしょう  適量
玉葱     1/2個
人参     1/3個
ピーマン   1個
じゃがいも  1個

【材料】1人分
卵            1こ
おから          50g
ブロッコリー(小房にわけて)5こ~
■ 野菜はお好みで。ウインナーやベーコン、プロセスチーズの角切りを足すと美味しいです
牛乳           100g
薄力粉          大さじ1
砂糖、塩         各小さじ1/2
塩胡椒          少々
ピザ用チーズ       たっぷり
パン粉          少々

【材料】1枚
生おから   100g
片栗粉    50g
塩コショウ  適量
ピザソース  適量
チーズ、お好みのトッピングお好きなだけ

【材料】10~15個
生おから    200g
豆腐(絹)    80〜100g
片栗粉     大さじ3
マヨネーズ   大さじ3
韓国調味料ダシダ 又は 粉末コンソメ、粉末鶏がらスープ大さじ1
おろしにんにく 小さじ1

【材料】
おから           50g
ほうれん草         2束くらい
ロースハム(ベーコンも可) 5枚
牛乳            100cc
卵             1個
薄力粉           大さじ1
塩・コショウ        少々
バター(マーガリン)    適量
ピザ用チーズ        適量

【材料】
生おから         150g
レモン汁または酢     小さじ2~
マヨネーズ        適量
塩こしょう        適量
スライスハム       3~4枚
ゆで卵          2個
冷凍ミックスベジタブル  50g

【材料】
生おから   100g
コーン    50g
おろし人参  1/2本
マヨネーズ  大2
牛乳     大2
粒マスタード 大1

おからの煮物はたくさん作って余っても大丈夫!!リメイクレシピをどうぞ♪

【材料】4人分
おからの煮物   150g
卵        1個
マヨネーズ    大さじ2
油揚げ      4枚
小麦粉      大さじ2
溶き卵      1個
パン粉      適量
揚げ油      適量

【材料】4人分
味付け卯の花  250g
ジャガイモ   5〜6個
塩コショウ   少々
プロセスチーズ 2個
小麦粉、    パン粉適量
卵       1個
揚げ油     適量

おやつにもOK

【材料】2人分
絹豆腐          100g
生おから         40g
ホットケーキミックス粉  40g
調整ココア        20g
きび砂糖         20g

【材料】3合炊き炊飯器
生おから        200g
卵           2コ
レモン汁        少量
清乳(豆乳or牛乳等)  100cc
市販メープルジャム   好みの量

【材料】
生おから      120g
アーモンドプードル 50g
きな粉       50g
砂糖        50g
サラダ油      20g

【材料】
生おから     250g
全粒粉      50g
はちみつ     30g
黒糖(上白糖でも) 30g
豆乳(牛乳でも)  大さじ3〜5
オリーブオイル  大さじ2
塩        ひとつまみ

https://matome.naver.jp/odai/2142596115207283601
2015年03月12日