【材料】
おから 150g
油揚げ 1枚
人参 70g
ゴボウ 30g
長ねぎ 30g
サラダ油(炒め用) 少々
酒 大さじ1
砂糖 大さじ1
みりん 大さじ1
薄口醬油 大さじ1
塩 少々
だし汁 150cc
【材料】
おから 100g
人参 1/3本
蒟蒻 1/2枚
油揚げ 1/2枚
竹輪 1本
しいたけ 2枚
乾燥ひじき 大さじ1
刻み葱 適量
水 100㏄
味噌 大さじ1と1/2
砂糖 大さじ1
醤油 小さじ1
みりん 小さじ1
だしの素 小さじ1/2
ゴマ油 適量
【材料】
おから 200㌘~300㌘
卵 2個
片栗粉 大さじ6
かつおだし粉 小さじ1
お好みソース 適量
マヨネーズ 適量
刻みネギ 20㌘~30㌘
桜えび 10㌘
【材料】2人分
おから 大さじ4
合挽肉 大さじ1
カレールウ 1かけ
カレー粉 お好みで
水 50cc〜
塩こしょう 適量
玉葱 1/2個
人参 1/3個
ピーマン 1個
じゃがいも 1個
【材料】1人分
卵 1こ
おから 50g
ブロッコリー(小房にわけて)5こ~
■ 野菜はお好みで。ウインナーやベーコン、プロセスチーズの角切りを足すと美味しいです
牛乳 100g
薄力粉 大さじ1
砂糖、塩 各小さじ1/2
塩胡椒 少々
ピザ用チーズ たっぷり
パン粉 少々
【材料】1枚
生おから 100g
片栗粉 50g
塩コショウ 適量
ピザソース 適量
チーズ、お好みのトッピングお好きなだけ
【材料】10~15個
生おから 200g
豆腐(絹) 80〜100g
片栗粉 大さじ3
マヨネーズ 大さじ3
韓国調味料ダシダ 又は 粉末コンソメ、粉末鶏がらスープ大さじ1
おろしにんにく 小さじ1
【材料】
おから 50g
ほうれん草 2束くらい
ロースハム(ベーコンも可) 5枚
牛乳 100cc
卵 1個
薄力粉 大さじ1
塩・コショウ 少々
バター(マーガリン) 適量
ピザ用チーズ 適量
【材料】
生おから 150g
レモン汁または酢 小さじ2~
マヨネーズ 適量
塩こしょう 適量
スライスハム 3~4枚
ゆで卵 2個
冷凍ミックスベジタブル 50g
【材料】
生おから 100g
コーン 50g
おろし人参 1/2本
マヨネーズ 大2
牛乳 大2
粒マスタード 大1
おからの煮物はたくさん作って余っても大丈夫!!リメイクレシピをどうぞ♪
【材料】4人分
おからの煮物 150g
卵 1個
マヨネーズ 大さじ2
油揚げ 4枚
小麦粉 大さじ2
溶き卵 1個
パン粉 適量
揚げ油 適量
【材料】4人分
味付け卯の花 250g
ジャガイモ 5〜6個
塩コショウ 少々
プロセスチーズ 2個
小麦粉、 パン粉適量
卵 1個
揚げ油 適量
おやつにもOK
【材料】2人分
絹豆腐 100g
生おから 40g
ホットケーキミックス粉 40g
調整ココア 20g
きび砂糖 20g
【材料】3合炊き炊飯器
生おから 200g
卵 2コ
レモン汁 少量
清乳(豆乳or牛乳等) 100cc
市販メープルジャム 好みの量
【材料】
生おから 120g
アーモンドプードル 50g
きな粉 50g
砂糖 50g
サラダ油 20g
【材料】
生おから 250g
全粒粉 50g
はちみつ 30g
黒糖(上白糖でも) 30g
豆乳(牛乳でも) 大さじ3〜5
オリーブオイル 大さじ2
塩 ひとつまみ