『レタス』レシピ集！（体内脂肪の酸化防止　貧血　安眠　ニキビ）ビタミンEが豊富。

1.鶏むね肉（ささみでもOK）　適当な量
2.片栗粉　適量
3.人参　1/4本
4.レタス　２〜３枚
5.塩、こしょう　少々
6.コンソメ　少々
7.水　８００cc
＜詳しい作り方はこちら↓＞
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1.まぜてマジック　小さじ２
2.醤油　小さじ１
3.あらびきガーリック　小さじ１／２
4.温かいご飯　茶碗１杯(180g)
5.卵　１個
6.長ネギ　５センチ
7.カニかまぼこ　３本
8.レタス　大１枚
9.ごま油　大さじ１と１／２
10.塩　少々
11.ブラックペパー　適量
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1.森永パンケーキミックス　1袋
2.牛乳　200ml
3.レタス　適量
4.ベーコン　適量
5.スライスちゃん　一枚
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1.レタス　４枚
2.新玉ねぎ　１個
3.ロースハム　３枚
4.水　６００ｃｃ
5.固形ブイヨン　２個
6.塩、こしょう　少々
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1.(A)たまご　2個
2.(A)レモン(エキス)　小さじ1
3.(A)雑穀ごはん　2杯
4.レタス　100g
5.オリーブオイル　大さじ1
6.にんにく(すりおろし)　1かけ
7.黒こしょう　少々
8.塩レモン(輪切り)　1枚
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1.レタス 4〜5枚　4〜5枚
2.鶏ささみ　1〜2本
3.塩　少々
4.酒　大さじ1
5.白炒りごま　小さじ1〜お好みの量
6.ごま油　大さじ1
7.<ドレッシング>
8.しょうゆ　小さじ2
9.酢　小さじ2
10.砂糖　小さじ1〜1と1/2
11.塩　少々
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1.レタス　6～8枚
2.長ねぎ　1本
3.厚切りベーコン　70ｇ
4.A中華スープの素　小さじ1/2
5.A水　200cc
6.A紹興酒　大さじ1
7.Aしょうゆ　小さじ1/4～1/3
8.ブラックペッパー　少々
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1.むきえび（洗って水気をとる）　１５０ｇ
2.合挽肉　２００ｇ
3.万能ねぎ(２ｃｍに切る）　４本～好みで大量もOK
4.甜麺醤　大さじ１と小さじ２
5.塩　２つまみ
6.酒　大さじ２
7.レタス（大きいものは半分にちぎる）　お好きなだけ
8.ゴマ油・サラダ油　大さじ１
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1.レタス　１００ｇ
2.ニンニク１　１片
3.サラダ油　大さじ２
4.Ａ
5.擦りごま　小さじ２
6.塩　２〜３つまみ
7.粗挽き黒胡椒　適量
8.酢　小さじ１
9.(赤唐辛子輪切り オプショナル）←色がきれいなので加えました＾＾　適量
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1.ご飯　お茶碗２〜３杯
2.レタス　１／４個
3.ちりめんじゃこ　２０ｇ
4.たまご　２個
5.塩こしょう　少々
6.酒　大さじ１
7.鶏ガラスープの素　小さじ１強
8.醤油　大さじ１弱
9.オリーブオイル　少々
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1.たまご　1個
2.海苔　全形1枚
3.レタス　3～4枚
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1.レタス　4枚
2.卵　1個
3.鶏がらスープの素　小さじ2
4.酢　小さじ1
5.塩コショウ　少々
6.ごま油　小さじ1/2
7.青ねぎ（小口切り）　適宜
8.ラー油　あれば
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1.レタス　1/2玉(200g)
2.塩、胡椒　少々
3.鶏がらスープの素　小さじ1
4.ごま油　小さじ2
5.にんにくチューブ、生姜チューブ　各1㎝
6.レモン汁　少々
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