■ふくらはぎとは？
「第2の心臓」とも呼ばれるふくらはぎは、血や気のめぐりに大きく関係する部位です。
第7回 ふくらはぎもみストレッチ｜元気でやせる生活｜教えてレッツ君！×からだにいいこと
心臓から送り出された血液は、体の中をめぐってまた心臓に戻りますが、下半身におりた血液を心臓に押し戻すために必要となるのが、ふくらはぎの筋肉の動き。
第7回 ふくらはぎもみストレッチ｜元気でやせる生活｜教えてレッツ君！×からだにいいこと
・動きがよくなると？
手足の冷えやむくみが解消するだけでなく、全身の血行がよくなるので代謝がアップし、やせやすく太りにくい体になれます。
第7回 ふくらはぎもみストレッチ｜元気でやせる生活｜教えてレッツ君！×からだにいいこと
・良いふくらはぎとは？
・良いふくらはぎ（健康状態良好）
①適度に体温が感じられる
②柔らかくて弾力性がある
③皮膚に張りがあり、押さえて気持ちが良い
④コリコリした塊が無く、中まで柔らかい
⑤指を離すと同時に、元の状態に戻る
ふくらはぎ健康法
■むくみの原因とは？
人間の体は成人で約６０％もの水分で構成されています。それが重力で下へ下へと下がっていきます。
１日５分でふくらはぎ痩せ！ふくらはぎに効く６つの簡単脚痩せ方法
朝は履けたブーツが夕方にはきつくて履けないのは、全身の水分が足へと下がった結果むくんでしまい太くなってしまった結果です。
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・腰痛との関係も？
腰痛を訴える人の中で、同時にふくらはぎや足のむくみや冷えを感じている場合も少なくありません。
腰痛に注意！ 足・ふくらはぎの張りとむくみ [腰痛] All About
腰痛とふくらはぎの状態には関わりがあるため、ふくらはぎや足のケアも腰痛対策のポイントとなります。
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「いつも足が冷えているし、夕方になるとむくみが出るなぁ」と自分の足を眺めた時、足やふくらはぎの皮膚がカサカサ荒れていることに気付く人は少なくないようです。
腰痛に注意！ 足・ふくらはぎの張りとむくみ [腰痛] All About
ユースキン製薬の調べによると、手足の荒れている人の 約80％が冷えを感じているというい発表もあります。
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■ふくらはぎの筋肉とは？
ふくらはぎの筋肉には、膝と足首の関節をまたぐ「腓腹筋」と、足首に関与する「ヒラメ筋」があります。
隠すより出す？隠すより見る！ふくらはぎストレッチ [足痩せ] All About
表面にある筋肉が腓腹筋で、その下に重なっているのがヒラメ筋。ですので、ふくらはぎのストレッチで意識するポイントは、ずばり膝と足首！
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・ストレッチのポイントは？
ふくらはぎのストレッチを行うときには、かかとを床につけていることがポイント。
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■ふくらはぎトレーニングで足首も？
・テニスボールでより効果的？
テニスボールを正座の状態でふくらはぎと太ももの間に挟んで上から体重をのせることでふくらはぎの深部まで届くマッサージができます。
硬いふくらはぎに[ボールふくらはぎ押し]の方法:脚やせクラブ
テニスボールでふくらはぎを刺激した後にふくらはぎの筋肉をストレッチするとより効果がアップします。
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■ふくらはぎのマッサージ方法は？
POINT
1 アキレス腱からふくらはぎ裏中心を指圧する
2 すねの骨の両脇の筋を指圧する
3 ひざ裏の筋肉の付け根リンパをしっかり指圧する
4 ねじりを加えしっかりモミほぐす
5 ふくらはぎを下から上へさすり押しあげる
自宅で簡単！美脚・足痩せマッサージ＞ふくらはぎ痩せマッサージ
