低インシュリンダイエットで食べながら痩せれると話題に!太りにくい体質になる!

poohsus97
女の子は美味しいものに敏感!でも、気が付くとお腹がポッコリ・・・・。痩せたい!でも、美味しいものも食べたい!そんな貴方にピッタリのダイエット方法があるの知ってますか?それが低インシュリンダイエット!あまり聞いた事のない方もいるかもしれませんが、このダイエット方法、食べながら痩せる事が出来るのです!

最近、ちょっと食べすぎたかしら・・・・

ちょっとお腹がポッコリ・・・
ああ!でもおいしいものは
やめられない・・・!!!ストレスになってお肌にも、
影響を及ぼすし・・!!!

でも、こんなに体重増えてる!

運動もしたくないし・・・
やっぱり食事制限しか
道はないのかなあ・・・

そんな貴方にオススメなのは低インシュリンダイエット!

低インシュリンダイエットって何?

そもそも、太る原因って
皆さん知っていますか??

実は、太る原因は、
食事後の血糖値上昇に伴う
インシュリンと呼ばれる
ホルモンの分泌量にあるのです!

インシュリンと肥満の関係って?

そのインシュリンがどのように
肥満に関わって来るのかというと・・・

インシュリンと肥満の関係
インシュリンの分泌量と働きは、
「肥満」にも関係しているのです。
私たちが食事をすると、
次のような流れでインシュリンが働きます。

食事をする

血糖値が高くなる

インシュリンが分泌され、
各細胞にエネルギー源として糖を送り込む

細胞に糖が行き渡っても
まだ糖が残っている場合、
インシュリンが残った糖を
「脂肪細胞」に送り込む

脂肪が溜まり肥満となる
血糖値の上昇を抑えるインシュリン | ダイエットナビ | CLUB Panasonic

インシュリンが急激に
大量に分泌される事で脂肪細胞に
糖が運ばれ肥満の原因に!つまりこのダイエットの核は
「血糖値の急激な上昇を抑える」
ということになります。

その為に必要になってくるのは
食べるものの選択です!

私達の体は食べ物によって
血糖値の上がるスピードが違い
そのスピードを測ったものを
GI値といいます。

つまり、このダイエットは
GI値の低いものを食べ
血糖値の上昇をゆるやかにし、
太りにくい体をつくる。
というダイエット食事法です!

GI値が低い食べ物ってどんなもの?

「GI値が低い食べ物って
どんなものがあるのかニャ~~?」

野菜類

白菜・レタス・もやし
かぶ・ほうれん草
さつまいもなど・・・!
(他にもたくさんあります)ちなみにほうれん草は
野菜の中で一番GI値が
低い上おかずとしての
レパートリーも豊富なので
食べやすいかもしれません!

肉類・魚類・乳製品類

GI値が低めの食べ物、実は結構あるのです!

逆にGI値が高い食べ物はもちや白米、
パン類や麺類等の炭水化物!

自炊のポイント!!!

「おしえておくれニャ」

①野菜を沢山使う
②生・焼くは最適の調理法
③電子レンジは使っちゃダメ!
④味付けは砂糖じゃなくてみりん
⑤粉は薄く使うべし!
⑥油はオリーブ油がオススメ

しっかり食べる事が大事です!
皿数を晴減らすのではなく、
食事の内容がやせる鍵!

上記の方法を参考に工夫してみては?

外食の時はどうすればいいの?

365日お家でご飯・・・
という訳にはいきませんよね!外食するときだってあるはず!
自炊じゃなくたって、
GI値の低いメニューを選べば
問題はないのです!

カフェに行ったら・・・

BLTサンド、タイカレー
生春巻き、豆サラダ飲み物は基本的砂糖を
入れなければOKです!

パンを頼むなら硬めなもの!

ファストフード・ファミレスで・・・・

グラタン、ドリア
オニオンリングフライ
温野菜サラダ、グリーンサラダかみごたえが無くて、
すぐに食べれるものが多い
ファストフードは
消化吸収が速いものが多いので
慎重に選びましょう!

ファミレスも同等の基準で!

食べ過ぎは禁物ですよ!

GI値が低いといっても
食べ過ぎは絶対ダメです!自分のペースで
自分流にチャレンジして、
素敵なボディを
手に入れて下さいね!

応援しています?

https://matome.naver.jp/odai/2142258729321120501
2015年01月30日