【クックパッド】で作れる【ダイエット鍋】絶品レシピ24選!(保存版)

recipe2000
ダイエット鍋の絶品レシピをまとめました。
ダイエット節約両立 ココナッツオイル鍋
材料(2人~3人分)
ココナッツオイル 大匙2
鶏ささみ(胸でも可) ささみなら4本
ニンニク 最低3片(お好みで増量可)
鷹の爪(輪切り) 2本(お好みで増量可)
もやし 3袋
ニラ 2束(お好みで増量可)
ウエイパー(鶏がらスープの素でも可) 適量
味噌(合わせ又は赤) 適量
酒 適量
http://cookpad.com/recipe/2833838

ココナッツオイルってお高いですよね!料理の際その出費分を取り戻せるお値打ち鍋のご紹介です!
ダイエット節約両立 ココナッツオイル鍋 by ゴメンナツバーイ

シャ乱Qはたけ簡単ヘルシー!ダイエット鍋
材料(2人分)
牛肉(しゃぶしゃぶ用) 250g
大根 1本
白だし 160cc
水 1000cc
http://cookpad.com/recipe/2431163

所要時間3分で準備できちゃう超簡単でヘルシーなダイエットメニューです。
シャ乱Qはたけ簡単ヘルシー!ダイエット鍋 by はたけ(シャ乱Q)

ダイエット鍋 鶏ムネひき肉の鶏団子鍋♪
材料(3~4)
鶏ムネひき肉 200~300g
生姜(チューブでも可) 適量(お好みで)
長ネギみじん切り 適量(1/2本程度)
片栗粉or小麦粉 大さじ1程度
生卵 1~2個
白菜 1/4
エノキ 1袋
中華スープの素 大さじ1
しょう油 大さじ1
酒 大さじ1
http://cookpad.com/recipe/2190378

リーズナブル&ローカロリーでも美味しい(o^^)o珍しい調味料も使いません!(^^)!
ダイエット鍋 鶏ムネひき肉の鶏団子鍋♪ by あちゃ@

ダイエット&デトックス!大根づくし鍋
材料(2)
切干大根 (乾)50g
大根(輪切り用) 200g
大根(おろし用) 200g
大根の葉(茎) あれば1本分
だし レシピID:1628163 500cc位
干しえび あれば
めんつゆ 大さじ2
醤油 大さじ1
酒 小さじ1
みりん 小さじ1
ゆず お好みで
http://cookpad.com/recipe/1637795

シェフ直伝!大根だけの鍋です!切り干し大根には、体内の古い油を出す効果があります!
ダイエット&デトックス!大根づくし鍋 by しるびー1978

女性の味方♪食べて綺麗に☆ダイエット鍋♪
材料(1人分)
絹ごし豆腐 150g
水菜 50g
しめじ 50g
油揚げ 1枚
マロニー(しらたきなどでも可) マロニーだと10g弱
糸寒天 少々
○だし汁 300cc
○酒 大1
○醤油 大2分の1
白煎り胡麻 お好み量
ヤマサ昆布ポン酢 お好み量
http://cookpad.com/recipe/295678

女性に優しいお鍋です♪食べても太らない☆どころか若返り効果まで期待できるかもしれませんよヽ(‘ー’#)/
女性の味方♪食べて綺麗に☆ダイエット鍋♪ by キョク

■簡単鍋■豆腐舞茸チーズ豆乳スープ減量昼
材料
■【最初からお鍋に入れるもの】
*豆腐 1丁
*舞茸 100g
*ベーコンまたはハム 5枚程度
*水 800㏄
*コンソメ 1コ
■【あとから入れる調味料など】
*豆乳 200〜300㏄
*すりおろしにんにく 微量
*塩こしょう 適量
*卵 1〜2コ
■【お好みで仕あげに】
*粉チーズ 適量
*黒こしょう 適量
http://cookpad.com/recipe/2120971

仕あげにチーズを入れるとカルボナーラ風味の“食べるスープ”です☆お好みの具材を入れて土鍋で作っても◎
■簡単鍋■豆腐舞茸チーズ豆乳スープ減量昼 by あお3150

ダイエットお夜食!白菜と○○のチーズ蒸鍋
材料(全量で228kcal★)
白菜 200g
ベーコンなどダシの出そうなもの、または鱈or鶏モモなどのダシの出そうなお肉やお魚 適量or1枚or1切れ
(あれば)椎茸&椎茸の軸 2こ
料理用白ワイン(or料理酒) 50cc
コンソメ(orほんだし) 小さじ1~
細切りとろけるチーズ 30g程度
ブラックペッパー おこのみ
(あれば)パセリ 是非山盛りで
http://cookpad.com/recipe/1690573

ダイエットでよく言う1食200gの野菜が簡単に摂れます!白菜の消費に★糖質が入っていないので深夜に食べても太りません♪
ダイエットお夜食!白菜と○○のチーズ蒸鍋 by 回塾長回

野菜だらけ鍋●ダイエットにカロリーオフ♡
材料(何人分でも)
(小松菜・青梗菜・水菜など) すきなだけ
淡色野菜(キャベツ・大根など) すきなだけ
豆腐 1丁〜
人参 彩りに
ちくわ 3本くらい
野菜昆布 10cmくらい
しお 小さじ2
ごま油 大さじ1
■ ポン酢
削りたて鰹節 人数分つかみ
http://cookpad.com/recipe/1818183

肉類入ってないけど、ごま油と鰹節で野菜がおいしく食べられます。
野菜だらけ鍋●ダイエットにカロリーオフ♡ by なおluna

3週間ダイエット鶏肉団子のお鍋
材料(4人分)
鶏むねひき肉 350g
レタサイ 1/2株
青ネギ 1束
しいたけ 1袋
うずら卵 30個くらい
しょうが 1かけ
塩胡椒 少々
出汁昆布 できるだけたくさん
水 適宜
http://cookpad.com/recipe/2825124

肉団子には、つなぎも玉ねぎもいれません。ちょっとかみごたえのあるものになりますが、さっぱりして美味しいです。白身の魚に変えても良いですね。
3週間ダイエット鶏肉団子のお鍋 by curera39

ヘルシーダイエットに最高!キムチ餃子&鍋
材料(5人前)
餃子皮 40枚
■ 餃子の実
発効させたキムチ 1kg
ニラ 2束
春雨 250g
玉ねぎ 一個
木綿豆腐 一つ
牛ひき肉 200g
豚肉 200g
卵 2個
おろしにんにく 大さじ2
小さい生姜 一つ
■ 調味料
胡椒 小さじ1
塩 小さじ1
ごま油 大さじ2
お酒 大さじ1
モヤシ 2袋
http://cookpad.com/recipe/2043648

韓国を体表する栄養たっぷりでヘルシーなキムチを使って餃子を作って見ましょう。油で焼かないのでさっぱりでピリカラ!
ヘルシーダイエットに最高!キムチ餃子&鍋 by 心のシンデレラ

ダイエット夕食1日目キノコいっぱい鍋
材料(1人分)
豚肩ロースしゃぶしゃぶ用(モモ肉) 70〜100g
えのき 1/2パック
舞茸 1/2パック
シメジ 1/2パック
しいたけ 4個(好みで)
キムチ 好きなだけ
鍋キューブ(キムチ)好きな物でOK 1個
水 180ml
豆腐 1/2丁
http://cookpad.com/recipe/2833049

鍋のスープはなんでもいいです。お好きな物を。
ダイエット夕食1日目キノコいっぱい鍋 by remorin

節約&ダイエット 鶏むね肉なべ
材料(3人分)
鶏むね肉 1枚
白菜 外側5枚
ニンジン 1本
マイタケ 1パック
豆腐 1丁
鶏がらスープの素 大1
めんつゆ 大2
片栗粉 適量
http://cookpad.com/recipe/1349855

最後にスープ寒天を追加するところが、ダイエットかな?食物繊維がたっぷりになります♪
節約&ダイエット 鶏むね肉なべ by AKIKO@@

お鍋にたっぷり♪ダイエットトマトスープ
材料
カットトマト缶(ホールトマトでも) 1缶
キャベツ 1/4個
玉ねぎ 大2個
ピーマン 3個
セロリ 1本
チキンスープの素(固形) 2個
http://cookpad.com/recipe/269735

味つけはシンプルなので、バジルなどのハーブ類、ガーリックパウダーやカレー粉などスパイスを加えるとよりいっそうおいしいです。
お鍋にたっぷり♪ダイエットトマトスープ by りんやママ

たっぷりキノコのサプライズ鍋★ダイエット
材料(4人分)
白菜 1/4株
白ネギ 2本
椎茸(傘の厚いもの) 6個
えのき 1パック
舞茸 1パック
人参 1本
もやし 1袋
★鶏ひき肉 200g
★片栗粉 小さじ1
★鶏がらスープ粉 小さじ1
■ スープ
だし汁 1000ml
薄口しょうゆ 40cc
http://cookpad.com/recipe/2131611

キノコの旨味がたっぷり出るから、おつゆはだし汁とお醤油だけです。
たっぷりキノコのサプライズ鍋★ダイエット by ☆にわなおみ☆

キムチ&トマトのダイエット鍋
材料(3人分)
☆牡蠣 90g
☆鶏もも肉 100g
☆ウィンナー 2本
☆結びこんにゃく 5個
☆椎茸 4個
☆ごぼう(笹がき) 30g
☆キムチ 200g
☆トマト水煮 1缶
★トマト 小3個
★長ネギ 1本
★白菜(キャベツ) 1/4個
★小松菜 1/2束
■ 調味料
酒 大さじ2
だし醤油 大さじ2
コチュジャン 大さじ2
http://cookpad.com/recipe/1643267

カプサイシンとリコピンがたっぷりのダイエット鍋です。野菜も沢山食べれてヘルシーです。
キムチ&トマトのダイエット鍋 by ♡ちょっぱる♡

ダイエット効果に期待♪リコピントマト鍋
材料
◎にんにく(スライス) 3かけ
◎ベーコンスライス(みじん切り) 1枚
オリーブオイル 大さじ1
鶏胸肉 1枚
ウィンナー 4本
エリンギ(お好きな茸) 1P
ホールトマト(今回はカットタイプ利用) 1缶(400g)
●日本酒 100㏄
●水 400㏄
●コンソメ(固形の砕いたもの) 1個分
●昆布つゆ(2倍濃縮タイプ) 90㏄
塩・コショウ 少々
※お好みで一味唐辛子 大さじ1
お好きな具材 お好きな分だけ
とろけるスライスチーズ 2枚
http://cookpad.com/recipe/1578164

加熱トマト+オリーブオイルで痩身効果に期待^^ベースの簡単スープさえ作ってしまえば具はお好きなもので♪簡単です☆
ダイエット効果に期待♪リコピントマト鍋 by わかめるちょ

プリプリ塩麹鶏ダイエット和風鍋スープ
材料
水1鍋 400ミリ
白だし1鍋 大さじ3
みりん1鍋 大さじ1
鶏もも肉 150g
塩麹 大さじ1
水菜 3/1束
豆腐 2/1丁
野菜平天 2枚
椎茸 3つ
http://cookpad.com/recipe/1974633

出汁が美味い!鶏肉、椎茸の旨味成分出汁に溢れ出て簡単その上低カロリー!
プリプリ塩麹鶏ダイエット和風鍋スープ by ぺトロ

これぞダイエット鍋!ワカメの味噌鍋!
材料
ワカメ 戻した状態で カップ1
白菜 4分の1
人参 2センチくらい
大根 2センチくらい
ゴボウ 1本
昆布 5センチ角
味噌 お玉1
カツオだしの素 1パック
くずきり 1パック
http://cookpad.com/recipe/710034

冷蔵庫の残り物にワカメをプラスしたら、思いのほか美味しいヘルシーな鍋になりました。
これぞダイエット鍋!ワカメの味噌鍋! by りねりね

ダイエット鍋
材料(4人分)
白菜 白菜2分の一
豚ばら肉 一パック
お酒 200cc
http://cookpad.com/recipe/177061

材料は白菜と豚ばら肉とお酒のみ!ローカロリーなので思いきり食べてください。
ダイエット鍋 by patora

ダイエットきのこ鍋
材料(3、4人分)
鶏ササミ 3本
えのき 1袋
エリンギ 2本
ごぼう茶(ティーパック 1つ
豆腐 半丁
緑豆春雨 40グラム
乾燥昆布 1切
しょうが 1かけ
http://cookpad.com/recipe/2490637

春雨は水に浸けておくだけ。戻り切ってなくてもOK。
ダイエットきのこ鍋 by マリごん

ダイエットと節約に!豆腐肉巻ききのこ鍋
材料(2)
薄切り豚ロース 6枚
豆腐 1丁
きのこ(しめじや椎茸) 好きなだけ
お好きな野菜 好きなだけ
○しょうが 1片
○ニンニク 1粒
●鶏ガラスープ 小サジ1
●和風だし 小サジ1
●コンソメ 小サジ1
塩こしょう 適量
http://cookpad.com/recipe/1648953

きのこを先に炒めると、きのこのダシがよく出ます♪
ダイエットと節約に!豆腐肉巻ききのこ鍋 by スウィート栗

もりもりダイエット鍋
材料(4人分)
■ ①工程
大根 3㎝くらい
にんじん 3㎝くらい
ごぼう 1/2本
■ ②工程
葛きり(すき焼き用のもの、はるさめでも可) 50g
■ ③工程
木綿豆腐 1丁
乾燥わかめ 大さじ3
長ネギ 1/2本
■ だし汁
水 1L
ほんだし 大さじ2くらい
酒・みりん 各大さじ2
昆布茶粉末 小さじ1
塩 小さじ1
http://cookpad.com/recipe/1710129

残り野菜プラス葛きり(はるさめでも可)でまんぷくもりもり鍋に☆
もりもりダイエット鍋 by ワコりんごちゃん

夏のダイエットに、野菜たっぷりカレ-鍋♪
材料(4人分)
キャベツ 4枚
もやし 1袋
アスパラ 1束
しめじ 1袋
エリンギ 1本
玉ねぎ 1個
豚肉のコマ切れ 300g
中華ブイヨン 大さじ1
カレ-ル- 3片
塩コショウ 少々
水 適量
http://cookpad.com/recipe/1178044

玉ねぎは縦切りに(横切りにすると、玉ねぎの苦みがでるよ)すべて、食べやすい大きさに切ってね鍋は蓋をして、出来上がるまで開けないでね。
夏のダイエットに、野菜たっぷりカレ-鍋♪ by ggm

大根まる一本!美肌レモン白雪なべ♡
材料(2人分)
大根 1本
豚肉薄切り(しゃぶしゃぶ用) 2パック
レモン 1個
ゴマだれ&ポン酢 適量
ネギ 適量
塩麹(あれば) 大さじ3
http://cookpad.com/recipe/2993072

シンプル!そして大根の水分とレモンだけで豚肉をいただくお鍋です。食べるダイエット♬白雪姫のようなお肌に♡正月太り解消!
大根まる一本!美肌レモン白雪なべ♡ by なゝ子

https://matome.naver.jp/odai/2142254897390833301
2017年06月23日