美味しくてキレイになれるなんて幸せ♡
▼ドライフルーツ
生のフルーツよりも栄養素が3倍~10倍も高いドライフルーツ
料理におやつタイムに…ドライフルーツを取り入れて美人になろう! | 女子力アップCafe Googirl
天然の美容サプリメントとも呼ばれるほど、女性に必要なビタミンミネラル、鉄分や食物繊維など美と健康を左右する重要成分が豊富で、栄養もおいしさも増すのがドライフルーツの良いところ。
料理におやつタイムに…ドライフルーツを取り入れて美人になろう! | 女子力アップCafe Googirl
むしろ間食してどんどんキレイになっていけたらこんな嬉しいことはありませんよね? それを叶えてくれるのが甘くておいしく噛み応えのあるドライフルーツなのです!
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▼干し芋
1枚あたり約78kcal前後と低カロリー。たんぱく質と脂肪は少ないのに、植物繊維はご飯の約20倍!
間食におすすめ!美味しくて「食べても太らない」優秀おやつ10個
干し芋に含まれる栄養素で注目したいのが、むくみ対策となる「カリウム」が蒸し芋の約2倍、カルシウムの吸収を手伝うマグネシウム量や、美腸に嬉しい食物繊維も約2倍(全て蒸し芋との比較)となっているところ。
冬太りとむくみ対策に!全部コンビニで買える「干し芋」アレンジレシピ3選 | 女性の美肌・美容マガジンLBR
干し芋の食物繊維はゆっくりと腸内を動くので、その時に腸壁の老廃物をごっそりお掃除! 食べすぎで溜まってしまった老廃物による冬太り対策にはピッタリなのです。マグネシウムは骨だけでなく、小顔筋肉を作る筋肉作りのサポートや、師走でイライラしやすい時期の精神安定にもなるようですよ。
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▼ナッツ類
ナッツに含まれる油は良質な脂肪酸で、コレステロールの調節やお肌の潤いにとってもいいのです。
キレイな人は始めてる!美味しくてキレイになれるおやつの食べ方 | 女性の美学
ナッツは「太りやすい」「ニキビができる」といったイメージがありますが、それは食べ過ぎた時の事。むしろ、ナッツは食物繊維が多いので便秘解消にオススメ!
キレイな人は始めてる!美味しくてキレイになれるおやつの食べ方 | 女性の美学
ナッツというとお酒のおつまみのイメージが強く、何だか太りやすいのではという気がします。でも20粒程度であれば体重にはあまり左右しないと言われています。
カロリーを守ればOK!ダイエット中に食べたい美容にいいおやつ | 女性の美学
▼ダークチョコレート
カカオ70%以上のものを選びます。ポリフェノールたっぷりで、アンチエイジングに!
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ダークチョコレートには、鉄分、カルシウム、ビタミンA、B1、C、D、Eなどの栄養分がたっぷり含まれている。
http://irorio.jp/asteroid-b-612/20130807/72090/
少量でも満足感があり、ダイエット中にオススメです。あればアーモンドやマカダミアナッツといった、ナッツ類も一緒に食べてください。
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▼グミ
グミはゼラチンでできています。ゼラチンはコラーゲンからできているので美容にもいいとされています。
カロリーを守ればOK!ダイエット中に食べたい美容にいいおやつ | 女性の美学
最近のグミにはプラスコラーゲンやヒアルロン酸、ビタミンなどを豊富に含んでいるものが多く販売されています。果汁も100%で作られているものが多いので、こういうものを選びましょう。
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▼おしゃぶり昆布
1袋(10g)あたり、わずか24kcalとローカロリー。
間食におすすめ!美味しくて「食べても太らない」優秀おやつ10個
咀嚼に時間がかかるので、満腹感も期待できますよ。
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昆布はミネラルが沢山含まれていますから健康に良いですよ。特に髪の毛とは言われていますが、生物は海から産まれたを考えれば必要な栄養素が沢山入っています。
昆布や市販で売られているおしゃぶり昆布などには食べ続けているとどん… – Yahoo!知恵袋
いかがでしたか?
キレイになれる体にいいおやつを食べて、周りと差をつけちゃおう♪
でも太るからやめよう!…なんて我慢しなくても大丈夫。
食べても太るどころか逆にきれいになれちゃうおやつを紹介します♡