30代で老けは加速!その理由は睡眠にあった!老けたくないなら今日から睡眠方法を変えて!

y-TANIGUCHI
老けたくない!!!
自分的にはラファーガさんは30代後半なイメージかなぁ。老け顔な印象強いけども。

ボス@boss_fraud

@nanaswe 思わずフョローしたくなった 確かに30代であの顔って老けゲフンゴフン やりたい…きっと土曜までには…

ゆーすけ@yu0207

@macha_sakkai @PlanetFlavor 誰が老け顔で本当は31歳なのに30代後半に見られるって?

▪️30代になると急に老けが加速する!その原因は睡眠にあった!

love_seeker@love_seeker1

睡眠不足は肌荒れのもと!なかなか難しいけど10時に寝るのがベストです。遅くとも12時前には寝るようにしましょうね。

まい@mai_1026_xoxo

あ、睡眠不足だから眠いのか
みんな睡眠不足。。。

星渡@hosiwatari

う〜ん、なんか今日は頭がぼーっとするぞぅ…。睡眠不足が祟ってるかな…。

のぞ美@noz_71

寝不足で気持ちわるー。流石に睡眠30分で仕事とか辛いっす。車で寝れなかったし( ¯•ω•¯ )

女性は30代になると、結婚して子供が出来る人の割合が高くなります。
そうすると、赤ちゃんの夜泣きなどで睡眠が不足します。
日中は仕事や家事をして、夜はまとまった睡眠が取れない事がほとんどです。

さらに1人目の夜泣きが終わったくらいに、次の子供が出来たりして数年間睡眠不足になってしまう事があります。

▪️これまでの美肌ゴールデンタイム

22時から夜中の2時までがゴールデンタイムでしょ?
これまでは夜22時から夜中の2時までの4時間の間に肌が作られるので、その時間は何が何でも寝るようにと言われていましたよね。

これまで、成長ホルモンによる肌の新陳代謝がもっとも活発に行われる時間は、夜22時〜深夜2時と考えられてきました。この4時間、きちんと睡眠を取ることで肌のターンオーバーが促進されるという説が支配的だったのです。
肌のゴールデンタイムは何時?〜美肌をGETする睡眠術

そうそう、そうでした!

22時から2時の間がお肌のゴールデンタイム。この時間帯に寝ることでお肌の調子がすこぶる良くなるとされていましたよね。
「お肌のゴールデンタイムはウソ」って話があるけど実はそんなことないらしい – M3Q – 女性のためのキュレーションメディア

22時~2時の4時間は睡眠によって出る成長ホルモンが最も多い時間帯と思われていました。
お肌のための本当の睡眠ゴールデンタイム♡22時-2時はまちがいだった!?質のいい睡眠で美肌に | オフィつく

▪️美肌に必要な成長ホルモンが22〜2時の間に分泌されると思っていた

美肌に必要な成長ホルモンって一体??
成長ホルモンって子供が大人になるために分泌されるホルモンという訳ではなかった!

大人になってからの成長ホルモンは、アンチエイジングやダイエットに抜群の作用があるのです。
アンチエイジングに欠かせない成長ホルモンを促進する方法 | 美肌マニアの美容情報

Q 午後10時は、女性ホルモンや成長ホルモンが分泌される時間帯だから睡眠に就いていた方が良いという話は本当ですか。

A 午後10時という時刻に根拠はないですね。ただひとついえるのは「寝る子は育つ」ということわざがありますが、それは、入眠すると成長ホルモンが盛んに分泌されることによります。成長ホルモンは基本的にはタンパク質を同化させる働きをします。同化の例としては骨の成長や筋肉量の増加が挙げられます。
<ドクターズインタビュー> 分割睡眠は、都市伝説だった。ホルモン分泌を促す睡眠法とは?|ネムジム

▪️22時〜2時に寝るは間違い!

成長ホルモンの分泌タイミングは、寝る時間帯にはまったく関係ありません。何時に寝ようと「眠り始めの3時間」に集中して分泌されることが、睡眠の実験研究によって明らかになっています。

つまり、お肌のゴールデンタイムは寝ついてからの3時間ということです。
お肌のゴールデンタイム『夜10時から2時』は間違い!?

https://matome.naver.jp/odai/2142044940610659001
2018年01月15日