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ストレッチ（柔軟）
スポーツや医療の分野においてストレッチ（英: stretching）とは、 体のある筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばすことをいう。筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げるほか、いろいろなメリットをもたらす。
ストレッチ – Wikipedia
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【nanapi】 はじめに著者は妊娠した時に医者から股関節を柔らかくするように言われました。股関節を柔軟にすることによって安産を目指すことができるそうです。また、股関節が柔軟になることにより腰痛の予防や骨盤のずれが矯正されダイエット効果もあるとのこと。教わった方法はとっても簡単、日々続けることによっ…
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ストレッチの効果
筋肉ならびに結合組織の柔軟性の改善
筋肉の緊張緩和
血流改善
神経機能の向上
筋萎縮の抑制
ストレッチ – Wikipedia
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注意点１
無理をしない無理に筋肉をのばそうとすると筋肉や腱を痛める恐れがある。ともすれば他人と比較しがちであるが柔軟性には個人差があり、また男女の差もある。段階を踏みながら自分に合ったことを継続し、
毎日続けることが重要である。
ストレッチ – Wikipedia
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注意点2
温まった状態で行う筋肉は温度によって柔軟性が異なる。冷えた状態では硬く、適度に温まった状態のほうが柔らかい。筋肉が適度に温まった状態でストレッチを行うことが好ましい。例えば、前もって軽い運動をしておくとよい。また、入浴後のストレッチを日常的に行うとよいともいわれる。
ストレッチ – Wikipedia
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注意点３
リラックスして行う精神的な緊張は筋肉も緊張させる。また、呼吸を止めると筋肉が緊張する。ストレッチを行うときはリラックスして呼吸を続ける。
ストレッチ – Wikipedia
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注意点４
怪我をしたときは行わない例えば捻挫をしたとき、骨折したときは損傷した筋や神経等の組織の炎症を広げる可能性が高いため、当該部位のストレッチを避ける。
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YOUKU-TV – ピカルの定理 – 2011.12.03 MP4 Watch and Download [HD, 720p] by Alexandra Orlova.
GACKTさんはスーパー柔らかいです。
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この機器は開脚に効果があるそうですね。
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2015年07月22日
