足元が冷えてツライ…サクッと出来てポカポカになるケア

ひざから下だけをこぶしでちょっと強めにトントンたたきます。ふくらはぎの外側、内側をたたいてみましょう。
座り仕事で足先が冷えて辛いときの対策は？ | キャリア | マイナビニュース

次に、足首からひざ下まで両手でしごくようになであげます。
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右足の場合は、右手を向こうずね側に当て、左手はふくらはぎを包むように当て、足首からひざ下の方向へちょっと強めになであげます。左足の場合はその逆に。
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かかとを上げて、つま先立ちでそのまま５秒静止。そのあとかかとをおろす。というのを数回繰り返すだけ。
冷えを解消！　冬をポカポカでのりきる方法 / 女性のための美容とライフスタイルの情報サイトBimajin ビマジン

一気に血流がよくなり、足先から温まることができます。電車を待っているときや、仕事中でのちょっとした時間など、いつでもどこでも実行してみてください
冷えを解消！　冬をポカポカでのりきる方法 / 女性のための美容とライフスタイルの情報サイトBimajin ビマジン

足先の冷えのアプローチに大切なのは、足首を柔らかくしておくこと。
冷え性の人は足首が固い！足先の冷えを根本から取る方法～原因と対策を…

椅子に座って足を延ばし、両足の足首を右に10回、左に10回ずつ回転させます。
血流が良くなり足先までぽかぽかしてきます。
冷え性の人は足首が固い！足先の冷えを根本から取る方法～原因と対策を…

筋肉が少ないふくらはぎは血流が滞りがちなところ。冷えた足先を温めるのではなく、ふくらはぎを温めて血流を良くすることが大事です。
足が冷える

そこから足先に向かって血液が徐々に冷え、血管も収縮しているため、カイロは足先を直接温めるよりも、足首かふくらはぎを温めた方が効果的です。
足先の冷えを改善する方法 | スキンケア大学

足が冷えている場合の多くは、足の筋肉が血液を送るポンプ役として機能せず、血液やリンパ液が停滞している状態といえます。
足が冷える

足の運動をすることで血行が良くなります。足の筋肉を衰えさせないようにスクワットをしたり、階段の上り下りなどをしても効果的です。
足が冷える

おへその周りの筋肉をマッサージすると、体全体の血行が良くなります。両手の指3本を使って、おへそ周りを軽く押すようにマッサージしましょう。
手足が冷たい！ぶるぶる震える冷えを解消するクイックケア – Locari（ロカリ）

貼るタイプのカイロは、おヘソの1〜2cm下に貼るのがポイント！　内臓が温まり、手足への血流もスムーズになります。
指先まであったかぽかぽか！末端冷え症解消の簡単テク4つ

体が冷えている時には、お尻の骨の平らな部分に、カイロを張って温めます。骨盤が温められることによって、内臓も温まり体の中から冷えが解消されます。
手足が冷たい！ぶるぶる震える冷えを解消するクイックケア – Locari（ロカリ）

ストレッチには血液をスムーズに流す効果があるので、数分行うだけでも冷えが気にならなくなります
手足が冷たい！ぶるぶる震える冷えを解消するクイックケア – Locari（ロカリ）

末端の毛細血液、リンパ液の流れをスムーズにして、むくみ、冷え、慢性疲労などの体調を改善するのに効果的です。
家事ながらダイエット – gooダイエット

指先でグーッとゆっくり押し込み、これを何度も繰り返します。ちょっとした空き時間などでもできるので、お薦めです。
http://woman.mynavi.jp/article/130524-029/

“イタ気持ち良い”強さで押すことがカラダをリラックスさせて効果を出すポイントです。
女性の悩み「冷え性」を解消！自宅で簡単ツボマッサージ！ | 女子力アップCafe Googirl

土踏まずには、湧泉（ゆうせん）と呼ばれる腰や下腹部、足の冷えに良いとされているツボがあるんです。
冷えを解消！　冬をポカポカでのりきる方法 / 女性のための美容とライフスタイルの情報サイトBimajin ビマジン

血行が良くなるので、むくみや冷え、疲労、不眠症などに効果が期待できます。
女性の悩み「冷え性」を解消！自宅で簡単ツボマッサージ！ | 女子力アップCafe Googirl

このツボは、更年期障害や、冷え性（足先の冷え）、のぼせ、
耳鳴りなどに効果があります。
また、脚痩せにも効くと言われています。
冷え性のツボ〜太衝（たいしょう）〜 | おきがる！ぐ〜たらオンナの冷え性対策！

お灸であたためるのも効果的です。

３つの経路が交わっており、この一箇所を刺激するだけで３つの経路の滞りをスムーズにしてくれます。
女性の悩み「冷え性」を解消！自宅で簡単ツボマッサージ！ | 女子力アップCafe Googirl

また、このツボは“婦人の三里”ともいわれ、冷え性だけでなく、生理痛や更年期障害などの女性疾患の改善にも効果が期待できるといわれています。
女性の悩み「冷え性」を解消！自宅で簡単ツボマッサージ！ | 女子力アップCafe Googirl

姿勢が悪ければ、血液やリンパがスムーズに流れず、冷えや肩こり、腰痛などの原因になりやすいのです。
座り仕事で足先が冷えて辛いときの対策は？ | キャリア | マイナビニュース

一度、座ったときに、頭のてっぺんを天井から糸でつり下げられているようなイメージで、姿勢を正してみましょう。
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アゴが引かれ、肩が自然と下がり、背筋が伸びるのを感じるはず。

冷えるからと言ってブーツを履きっぱなしで過ごしていると、足首や足先の締め付けにより血行不良になり血流が悪化してしまいます。
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できるだけ家では、薄めの靴下にしたり、たまにはスニーカーを履いたりすることで、足を自由にする時間を作ってあげることも大切です。
氷のように冷たい「足先」冷え性｜３つの意外な原因と改善策

ON・OFFの時間をつけて、足本来の動きを取り戻すことで、筋肉が動き、足先まで温めることができます。
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足が冷えてから温めるのではなく、足が冷えるより前に、靴下やレッグウォーマー、足裏用カイロなどで保温し、冷やさないようにしましょう。
足先の冷えを改善する方法 | スキンケア大学

靴下を重ね履きするときには、締め付けがきつくならないよう気をつけてください。
足先の冷えを改善する方法 | スキンケア大学

靴下やレッグウォーマーの場合、締め付けの強いものでは血流が悪くなり、逆効果です。

足先の冷えの原因には、足指の間の汗も考えられます。汗がそのままになっていると、汗が冷えて足先の体温を奪い、冷やしてしまうのです。
足が冷える

5本指ソックスをはくことで足指間の汗を吸収することができ、足の指先の冷えを防ぐことができます。
足が冷える