◆ スムージーとはどんなもの？
スムージー（英: Smoothie）は、凍らせた果物、又は野菜等を使った、シャーベット状の飲み物である。
スムージー – Wikipedia
グリーン（生の緑の葉野菜）とフルーツと水をブレンダーで混ぜ合わせたもの。
グリーンスムージーとは？│グリーンスムージー公式サイト GreenSmoothie.jp
◆ スムージーの効果
便秘解消やダイエット効果が期待できると言われています
血液サラサラ効果も！小松菜を使ったグリーンスムージーの作り方 | nanapi [ナナピ]
抗酸化作用、デトックス、免疫力のアップといったキーワードで大人気のスムージー。ビタミン類や食物繊維、ミネラルなど不足しがちな栄養素を補えるのが魅力だ。
人気のスムージー、効果的に摂取するには？：日経ウーマンオンライン【女性のための「医療・健康」の話】
元々太っている人が7kg痩せるのと違って、普通体型（？）の優香が7kg痩せるのは興味深いですよねー。そんな優香ちゃんが実践していたのは、朝ごはんにグリーンスムージー！
ダイエットだけではなく美肌にもなれるとかなり評判なんですよ。
優香が7kg痩せ！グリーンスムージーの作り方レシピ | 美肌マニアの美容情報
◆ スムージーの効果的な摂り方
▪︎ 摂取を習慣化する
薬ではないので数日で効果が出るものではありません。少なくとも2、3ヵ月は続けないと、ある程度の変化は感じられない
意外に知らない!? スムージーの効果的な摂り方 – Excite Bit コネタ(1/2)
▪︎ いつ摂る
やはり朝がベスト。昼からの活力につながります。また、昼や夜は外食などで栄養管理が難しいことも多いので、摂りやすいタイミングでもあります
意外に知らない!? スムージーの効果的な摂り方 – Excite Bit コネタ(1/2)
▪︎ 作ってすぐ摂る
野菜や果物に含まれた栄養素は酸素に触れることで、他の物質に変化してしまい、放っておくと栄養価も落ちます。朝作ったものをパッと飲むのが理想です
意外に知らない!? スムージーの効果的な摂り方 – Excite Bit コネタ(1/2)
▪︎ 食材を効果的に組み合わせる
スムージーをよく摂る人は、「毎回、同じレシピで作っている」という人も多いはず。実は、これによって「遅延型フードアレルギー」を引き起こす可能性があるため要注意だ。
人気のスムージー、効果的に摂取するには？-■同じ食材の組み合わせが食物アレルギーの原因に！？：日経ウーマンオンライン【女性のための「医療・健康」の話】
◆ ダイエットにおすすめな飲み方は？
朝食代わりにコップ1杯から2杯程度のスムージーを飲むだけです。
ダイエット目的でグリーンスムージを飲む方は朝ご飯をスムージだけにしてみると1日のカロリーが抑えられます。
満腹感も高いので朝食を全く食べないよりもお昼のドガ食いを避ける事が出来ます。
グリーンスムージーのダイエット効果〜レシピ20個付き〜 | ダイエットなら美wise！健康的に痩せるダイエット方法
◆ スムージーの作り方のポイント
▪︎ 皮ごと全部入れる
フルーツの多くは、皮と果実の間に栄養がたくさん含まれているので、皮を剥かずにいれましょう。
▪︎ 果糖に気を付ける
果物は食物繊維も栄養も豊富、スムージーに入れると美味しく仕上がりやすいので多めに入れてしまいがちですが、果糖によるカロリー過多に気を付けましょう。
▪︎ 豆類やでんぷん質の野菜は入れない
おすすめなのは、緑の色が濃い葉野菜。キャベツやカリフラワーはNGで、ほうれん草や小松菜がおすすめです。
▪︎ 食事と一緒ではなく単体で飲むこと
ほんの小さなクラッカーやあめ玉でさえも一緒には食べないでください。 スムージーを飲む前後に40分程度あければ、何を食べても大丈夫です。グリーンスムージーから、最大限の栄養を摂取するためです。
◆ スムージーのレシピ
◆ スムージーが飲めるカフェ
◆ 売れてるグリーンスムージー
◆ スムージーの本
◆ どんなジューサーがいい？
◆ スムージーのツイート
女子力アップの秘訣@jyosiryokuwoup
・マスクメロン
・トマト
・ベリー
・さつまいも
・ブロッコリー
・ほうれん草
・にんじん
スムージーで美肌・くびれ女子に♡
有名店のあの味再現レシピ@saigen_rp
をレディたちにご紹介?
苺のビタミンCはメラニン色素を抑えてくれるからシミ・くすみ対策に！
いちご6個、無調整豆乳100cc、蜂蜜5g
をミキサーに入れて全部混ぜて完成！
※甘さ調節はお好みでプラス pic.twitter.com/8Nwq6jWRI5
わこ@waco_tig
簡単☆魔法のお料理レシピ@mahouresipi
○いちご５粒くらい
○ヨーグルト大さじ３
○牛乳１２０ml
○砂糖小さじ２～
1、いちごは冷凍しておく。
２、全ての材料をミキサーで撹拌する。
モテ女子☆大法則@mote_big_rule
炭酸で気分爽快スムージー
【材料】
冷凍もも（缶詰）
炭酸コップ200cc
【作り方】
桃缶の桃をジップロックに入れて潰し、
冷凍して炭酸飲料で割って出来上がり。
. pic.twitter.com/k4s1cry6UJ
美容マスター@相互フォロー@biyounin01
疲れ目 ⇒ ブルーベリー
美白 ⇒ キウイ
保湿 ⇒ キュウリ
ニキビ ⇒ パイナップル
むくみ ⇒ 梨
ぽっこりお腹 ⇒ アボカド
ダイエット ⇒ グレープフルーツ
EasySmoothie@kissmyface_chu
豆乳 （紀文の調整豆乳を使用） ２００ml
はちみつ 小さじ２杯（お好みで） (１人分) pic.twitter.com/Pclz40Obqy
スムージーダイエットレシピ@diet_smoothie
材料
手づくり豆乳（冷ましておく） 300ml
冷凍パイナップル（1cm角に切る） 150g
カシューナッツ（粗く刻む） 30～40g
りんご酢 50ml pic.twitter.com/Evlpmewrkp
