▼秋から冬にかけてやる気が起きない！気分が落ち込む……そんなことはありませんか？
ぐる子@特発性過眠症@longsleep0525
なないちご型@nanaichigo
母乳製造機@gatsuo_abbey
▼寒くなると憂鬱になるアナタは、冬季うつ病かも！
冬になると憂うつになる「冬季うつ」。
眠くてたまらない、甘いものを食べ過ぎる 「冬うつ」に注意 ：日本経済新聞
典型的なうつといえば、「不眠」、「食欲がない」というのが一般的なイメージだが、
「冬うつ」は食べすぎ、寝すぎという症状が多く、うつとは自覚しにくい。
▼あてはまる人は注意。冬季うつ病の症状ってどんなの？
眠気が強く、睡眠時間が長くなる。
通常より多く食べ物を欲するようになる傾向がある。
パンやごはん、いもなどの炭水化物のほか、甘いものをいつもより欲する傾向がでる。
以前ならやれた仕事をうまく処理できない
冬だけ甘いものが欲しくなる——ひょっとして「冬季うつ」？｜うつ病｜病院・薬・サプリメントの情報満載！ healthクリック
考えたり、集中する力が明らかに落ちる。
ほぼ毎日、イライラしているか、何もしない
冬季うつ病
死ぬことをしばしば考えたり、自殺の計画を考えたりする。
なんで、冬になるとうつになるの？それは脳内物質の減少が原因だった
照時間が短くなることが引き金になって、脳内にあるセロトニンなどの神経伝達物質が減る事が一因だと考えられている。
眠くてたまらない、やる気が起きない。それ「冬うつ」かも -これであなたも医の達人-
セロトニンとは
精神の安定や安らぎをもたらしてくれる物質
これでイライラもスッキリ！幸せ物質「セロトニン」をドバドバ増やす方法 – M3Q – 女性のためのキュレーションメディア
これが不足してしまうとイライラしやすくなったり、気持ちがモヤモヤしたり、不眠などの症状が出てくる。
冬季うつの対策法は、セロトニンを増やすこと！
日光を浴びることによって、セロトニンを増やすことができる。
自宅・仕事場を明るくする
冬に気持ちが落ち込む「季節性うつ病」 3つの方法で対策 | メンタルヘルス | 保健指導リソースガイド
食生活に気をつける
冬だけ甘いものが欲しくなる——ひょっとして「冬季うつ」？｜うつ病｜病院・薬・サプリメントの情報満載！ healthクリック
↓のものを、摂取するようにするとセロトニンが増える。
たんぱく質…肉や魚、豆など。（たんぱく質を多く含む食材には、トリプトファンが含まれている。）
炭水化物…米やそば、いも類など。（トリプトファンの吸収を手助けする。）
ビタミンB6…バナナやさつまいも、青魚など。（トリプトファンの吸収に必須。）
寝る前にはちみつ入りホットミルクを飲むと効果的
すぐにはじめられる『冬うつ病・5つの対策』【かたこり整体院】冬季うつ病【かたこり整体院】
