仕事、勉強の効率を劇的にあげる! 集中力を高める方法とは

kinokojp
仕事や勉強に集中したいけど出来ないときありますよね。そのようなとき、どうしたら集中力を上げられるのかご紹介します。

集中力ってなかなか続かないですよね

@sousaku_pokemon

集中力が続かない( i _ i )
集中力きれたーあああ_| ̄|Σ・∴’、-

海沼@kainuma_ris

飽きた…集中力切れた…けどもう少し。
勉強がもう少しゲームとかのような集中力や真面目さを持ってやれれたらなぁwwwwww
楽しいことなら集中できるんですけどね。

nonochan@NaiSNOOPY01121

12時間ぐらい保てる集中力欲しい
12時間は厳しいかも・・・

▼もちろん休憩も大事!

集中力はずっと続くものではありません

集中力が切れるのはあたりまえのこと。切れたらちゃんと休憩するのが有効です。
仕事が頑張れない人へ!休憩中にできる集中力を上げる方法 | U-NOTE【ユーノート】

休憩の取り方ひとつで実は集中力を高めることができるのです。
集中力を高める方法 | 正しい勉強法教えます

人間が集中できる時間には限界があります。気合いでのばせるものではありません。
集中力を高める15の方法。鬱、五月病にも使えるかも。

集中力は切れるときは切れます。
なので、休憩をすることが重要なのです。

集中力を高める方法

▼睡眠をしっかりとる

徹夜は厳禁
徹夜は集中力・判断力・理解力を低下させることになり、非常に効率が悪いです。

体調管理が集中力の土台になるのだから、眠くなる状況を自分で作るような真似は決してしないで欲しい。
集中力がない人は必見!集中力を高める知識と有効なトレーニング方法

集中力を高めて勉強するなら、適切な時間と質の良い睡眠を取ることが必要です。
集中力を上げるためのトレーニング方法〜学習効率アップのために〜 | 進学塾 田中学習会『Life Learning』

最低6時間の睡眠は毎日確保するようにして下さい。
集中力を鍛えて、学習力を劇的にアップさせる9つの方法 – ザ・チェンジ

▼食事を工夫する

脳に栄養を与えましょう

脳はブドウ糖だけをエネルギー源としています。
そのエネルギーが切れてしまえば、集中するどころではありません。
集中力を食べ物と飲み物で高める! 効果的なのはどれ? | BUZZ plus

脳がエネルギー不足にならないように、ご飯・パン・麺類・芋などデンプン質や糖分の補給が必要です。
集中力を上げるためのトレーニング方法〜学習効率アップのために〜 | 進学塾 田中学習会『Life Learning』

集中力を高めるレシチンがダントツに多いのは大豆食品。大豆の煮豆、豆腐、納豆、枝豆、おから、きな粉などです。
集中力を高める食べ物とは?

▼つぼを押す

気海(きかい)
おへその下、指1,2本分のところにあります。
湧泉(ゆうせん)
足の裏の「人」の字のようになっている筋の交点の内側にできるくぼみを押します。
身柱(しんちゅう)
首を前に倒したときに、首すじのうしろに現われる背骨の突起の下のあたりを押すと効果的。

▼携帯電話の電源を落とす

気になるものは排除!
通知音がしたら気になってしまいますよね。
そういうものは一切排除しましょう。

せっかく集中して、勉強にノッてきたのに、携帯の着信音に妨害されたらたまらない。
携帯電話は集中力を殺ぐ | . – 楽天ブログ

電話がかかってきたりメールが届いたことを知った時点から
明らかに学習のスピードが低下してくるのです。
携帯電話の電源がONになっていると集中力は減少する

『携帯電話の弊害』をどのように避ければよいのでしょうか
答えは簡単です。
『すぐに使える状況』にしないことです。
No.017勉強の集中力を上げる方法~勉強において携帯電話は不要!?|会計士試験に合格する100の方法~効率的な勉強法で一発合格するために必要なこととは?

▼音楽を聞く

α波を引き出す

人が集中している際にα波が出ています。 一般的にα波を出す音楽は以下の3つです。
・クラシック
・自然音
・ヒーリングミュージック
試験期間に最適! 勉強の集中力を驚くほど上げる音楽8選

α波とは、集中力が高まっている時や、気分がリラックスしている時にでる脳波
頭の良くなる学び方、α波を出して集中力を高める9つの方法 – ザ・チェンジ

雨の音、たまに雷の音を聞けるサイトです。
ただし、アプリは有料となっているみたいです。

まるで森の中にいるような音が流れるサイト。
小鳥のさえずりも聞こえます。

▼瞑想をする

無意識と欲求をコントロールする
やり方
1、静かな場所で楽に座る
2、目を閉じて意識を呼吸に向ける
瞑想中は何も考えないようにしましょう。

瞑想とは「集中すること」、そして「集中が切れたことに気付くこと」の訓練であるため、瞑想をしていない時の集中力をも高められます。
『瞑想』が体に与える効果が凄すぎるwwww「集中力向上」「創造性アップ」「記憶力向上」など : はちま起稿

瞑想することによって、自分の無意識や欲求を抑えこむことができるようになる。
集中力をバツグンに高める方法 | 魔法剣乱れ打ち|マネジメントと営業ノウハウ

マイケル・ジョーダンやビル・ゲイツ、稲盛和夫など世界的に活躍している著名人達が、瞑想を行い、結果を残している。
集中力をバツグンに高める方法 | 魔法剣乱れ打ち|マネジメントと営業ノウハウ

https://matome.naver.jp/odai/2141664077829324201
2014年11月22日