日本人の低体温化!!『ホットスムージー』が予防になる

健康体を維持するには体温が36.5℃以上必要だと言われていて、日本人の平均体温は36.89℃プラスマイナス0.34℃だそうです。

体温が、正常な活動の維持に必要な水準を下回ったときに生じる様々な症状のことを低体温症と言います。

しかも自覚できないらしい

血行が悪くなって、免疫力も下がり、疲労やアレルギー生活習慣病などの多くの病気にかかりやすくなるそうです。

それに基礎代謝が低下するので脂肪が燃焼しにくくなり、ふとりやすくなる。

それに基礎代謝が低下するので脂肪が燃焼しにくくなり、ふとりやすくなる。

体温が１℃下がると基礎代謝が１2％ほど低下するといわれている（体温の違いが、カロリー消費の差になる）

低体温の方は体温が高い方に比べて体重が増えやすい

低体温だと、酵素の供給量が低くなり脂肪が燃焼しにくくなる

….. 逆に、体脂肪が多い方ほど低体温になりやすい

今の日本人の生活リズムなどが原因らしい

1日の平均的な体温を示す時間は午前10時といわれており、この時間の体温が36.5度以下の場合は、低体温と考えていいらしいので、測ってみてください。

筋肉は体内の熱の約4割を生み出してくれるそうです。
そう体温維持に欠かすことのできない器官なのです。でも交通機関が発達し、便利な家電に囲まれている現代では、体を動かす機会が減ってしまい、筋肉が少ない人が増えてきているらしい。

外部の温度調整に頼り切って自分の体の体温を調節する機能が鈍くなるそうです。

冷たい食べ物や甘い食べ物の食べ過ぎは体を冷やす原因です。

それと食べない系ダイエットも危険！！ミネラル・ビタミンのバランスが崩れています。

筋肉の75％は下半身にあるそうで、ランニング、ウォーキング、スクワットなどがいいそうです。

太ももやおしりの筋肉を意識して鍛えるといい。

大変な方はカカトの上下運動をお勧めします。
(両足を少し開いた状態でまっすぐ立ち、かかとの上げ下げをするだけの簡単ストレッチ)

、お風呂は必ず湯船に浸かり、汗が出てくるまで温まる習慣をつける。

全身の血流を良くして、全臓器・細胞の新陳代謝を促進して体温を上昇させてくれるそうです。

生姜や根菜は身体を温める効果があります

・かぼちゃ　　 150g
・玉ねぎ　　　 50g
・牛乳　　　 100ml
・水　　　　　 30ml
・ｺﾝｿﾒ　　　　 0.5～1個
・塩胡椒　　　 小量
トッピング）スプラウソト/カリっと焼いたベーコン/薄くスライスして焼いた南瓜①牛乳以外の材料を適当な大きさに切りレンジでかける。
②南瓜と玉ねぎが柔らかくなったら牛乳を加えてレンジでかける。
③ミキサーにかけ滑らかになったらコップに移しトッピングを飾って完成!!

南瓜はビタミンEが多くて血行をよい状態に保ち、手足の先にも血液を行き渡らせ、低体温にいい

食べた直後から体がホカホカしてくるのを感じられ、『ほっとSaiby サイビー』は体をホカホカにしてくれる食べるスムージーです。

全部で5種類

食物繊維が豊富ででんぷんが多いので体もポカポカ!!

最初にも説明したが根菜は低体温予防にいい。

生姜の中でも生姜独特の辛味成分ジンゲロールを豊富

ちなみにジンゲロールは、加熱・乾燥によってショウガオールに変化する性質を持っています。

血流をよくしたり、冷え性や低体温を改善する効果や、免疫力を向上させる効果があります。

甘酒は飲む点滴と言われていて必要とする栄養が豊富です。

それに甘酒は根菜の芋類とも相性がいい

ホットスムージーのすごい力
★冷え性改善★ しょうが、シナモンでからだを温める
★ダイエット★ たっぷりの食物繊維で便秘を解消
★老化予防★ 野菜・果物のフィトケミカルでアンチエイジング
★美肌★ βカロテン・リコピンでデトックス&抗酸化
★疲労回復★ 胃腸の消化吸収を助け、新陳代謝をアップ

「スープは好きだけど、長時間煮込むのが面倒! 」という方にもうれしい簡単レシピで、おうちで本格スープがつくれちゃいます。しかも、すべてのレシピが、ダイエットにうれしい200カロリー未満。
さらに、5色の色別にダイエットにプラスα期待できる効果をご紹介。「赤」=美肌
「緑」=代謝促進
「黄」=免疫力アップ
「白」=体温め
「黒」=うるおい補給