今の脳科学において、運動すると頭が良くなるとわかってきた
脳科学の世界では最近、運動をすると記憶力や思考力が良くなるという研究結果が相次いでいる。
簡単な運動で記憶力を改善できる 6分間の運動でも「効果あり」-日本生活習慣病予防協会-トピック
では、記憶力が上がる理由とは？
運動によって誘導されたノルエピネフリンによる作用ではないかと研究者は推論している。
ノルエピネフリンは脳内にある神経伝達物質で、覚醒や集中、意欲、記憶などに関わる働きをする。
簡単な運動で記憶力を改善できる 6分間の運動でも「効果あり」-日本生活習慣病予防協会-トピック
安全で効果的
アメリカの医学協会ジャーナルに
「運動が医薬品よりも効果的かつ副作用なしに、記憶力や精神機能を向上させる可能性を示唆している。」
と2008/9/5のABC Scienceに掲載されました。
運動で記憶力を鍛える
どのくらい運動すればいい？
簡単な運動で記憶力を改善できる。
6分間の運動でも「効果あり」
保健指導リソースガイド
「適度な運動を短時間行うことは、
記憶力を改善するために有効です。
運動には認知機能を改善する効果があります」
簡単な運動で記憶力を改善できる 6分間の運動でも「効果あり」-日本生活習慣病予防協会-トピック
カリフォルニア大学のサブリナ シーガル氏（神経行動学）
どんな運動をするべき？
スポーツジムの自転車マシンなどで、負荷のかかる運動をすると、前頭葉の血液量が増えます。
適度な運動後、計算能力が高くなることは昔から知られています。
記憶力をアップする14のヒケツ – goo ヘルスケア
記憶力を鍛えるためにウェイトリフティングを始めてみましょう。
もし、ウェイトリフティングが得意でないならば、1日20分間のヨガトレーニングを試してみるのもいいでしょう。
運動と記憶力の意外な関係：長期的な記憶力を高めるエクササイズ ｜ ライフハッカー［日本版］
研究者たちはヨガと一緒に行われる呼吸運動が精神を集中させ、ストレスを軽減させる効果があると予想しています。
これによってより多くの情報を記憶することができるかもしれません。
運動と記憶力の意外な関係：長期的な記憶力を高めるエクササイズ ｜ ライフハッカー［日本版］
