インフルエンザやウイルスから体を守る!『アロマで風邪予防』

mimani
風邪やインフルエンザ予防におすすめのアロマと使い方、アロマレシピをまとめました。

▼風邪予防におすすめアロマオイル

■ユーカリ

ユーカリには強い抗菌、抗ウイルス作用が期待できます。
外でも部屋でもアロマで風邪予防&花粉症対策 | 暮らしに香りを取り入れる | hibico(ひびこ)| 豊田市環境学習サイト

咳や喘息、鼻づまりにも良いので花粉の時期にもおすすめ。
スーッとする香りで気分もスッキリリフレッシュ!

■ティートリー

抗ウイルス作用、殺菌力№1。鼻水、鼻づまり、のどの腫れ免疫力を高めて菌をおいはらう
一押し!風邪予防法-アロマでかぜ予防(アロマティーク ウヴェール)|ispot

ユーカリよりも少しまろやかな香り。
オーストラリアでは家庭の常備薬として親しまれています。

■ペパーミント

すっきりとした清涼感のあるペパーミントも
殺菌作用が強い香りです。
コロンビア内科院長のブログ 「時計台通信」 風邪予防とアロマ

空気を清浄化してくれる作用があるのでルームスプレーにもおすすめです。
呼吸器系や鼻づまり、頭痛などの不調にも。

■ラベンダー

ラベンダーは、皆様もよくご存じな、リラックス効果だけでなく、抗菌・抗ウイルス作用もあります。
ラベンダーマスクで簡単風邪予防♪: From a Day in My Life

免疫活性作用や、抗炎症作用もあり風邪の引き始めにも使うと良いです。

▼おすすめの使い方

アロマポットやアロマランプ、ディフューザーなどを使って部屋の空気を浄化する効果が期待でき、風邪の感染予防から回復まで役立ちます。
風邪の予防と症状緩和に効果的なアロマオイル・精油・エッセンシャルオイル | スキンケア大学

加湿器でアロマも使えるようなものだと、湿度も保たれてより一層風邪予防に効果的です。

こめかみや首筋、後頭部などに、直接ラベンダーを少量擦り込みます。
アロマテラピー(ヘルスケア)。風邪の予防と回復法

熱いお湯にアロマを1~2滴入れてタオルを絞り、
いい香りのするホットタオルで後頭部を温湿布するのも良いです。

ユーカリを2、3滴ティッシュに垂らし枕もとへ。
アロマで風邪知らず – アロマオイル入門 – お役立ちコラム :: セラピア

鼻づまりがひどかったり、のどが痛くて眠れない時などにおすすめです。

洗面器や大きめの器などに沸かしたお湯を入れ、エッセンシャルオイルを1~4滴たらします。頭からバスタオルをかぶり目を閉じて蒸気を吸い込みましょう。
風邪の症状別アロマテラピーレシピ | 美肌マニアの美容情報

心地よいと感じる時間行えばOK。
蒸気で美肌にも効果があります。

風邪のひきかけで体力が落ちているときも、便利なのがアロマ足浴。
マスクにシュッ!お湯には2滴…風邪予防は「アロマオイル」で – エキサイトニュース(1/2)

洗面器やバケツなどにお湯をはって、そこに精油を2~3滴たらします。
冷え性にもおすすめでリラックス効果もあり。

38度位の湯船にラベンダーかティートリーを4~5滴垂らし、よく混ぜて20~30分位入浴します。
2種類のエッセンシャルオイルで風邪の予防と症状の軽減を! « yoga generation ヨガの情報サイトはヨガジェネレーション

バスソルトに混ぜて使うとより効果的に体が温まります。
半身浴をする場合は上半身が冷えないようにタオルをかけるなどして温かくしましょう。

▼おすすめアロマレシピ

■うがい水の作り方

ウォッカ5ml、ミネラルウォーター300ml、
精油2滴
アロマで風邪・インフルエンザ予防 – アロマオイルの効能、使い方|アロマオイル活用術ガイド

1.ビーカーにウォッカを入れ、精油を垂らしてよく混ぜる。
2.1をミネラルウォーターに入れ、よく混ぜる。

おすすめはティートリー

■ルームスプレーの作り方

・無水エタノール 30ml
・精製水 20ml
・お好みのエッセンシャルオイル(精油) 合計30滴になるようにブレンド
・ビーカー
・アトマイザー(スプレー容器、容量50ml以上のもの)
一瞬で空気を浄化!アロマルームスプレーの作り方【時短アロマ】(前編)

1.ビーカーに無水エタノールを入れ、お好みの精油を加えて混ぜます。
2.アトマイザーに移して精製水を加えれば出来上がり。

無水エタノールや精製水は薬局で簡単に手に入ります。
寝る前やリフレッシュしたい時にシュシュっとするだけ。

■マッサージオイルの作り方

植物油(スイートアーモンドオイルなど)大さじ1に3滴~6滴(1%~3%濃度)垂らしてマッサージオイルを作り、体に擦りこんでティートリーを吸収させて、健康管理をサポートする使い方もおすすめです。
感染症予防に役立つ精油の効果効能について [アロマテラピー] All About

風邪で呼吸が苦しい時にも胸にすりこむとスーッとして落ち着きます。

https://matome.naver.jp/odai/2141448952563031401
2015年11月13日