仕事熱心な３０代・４０代の貴方に！仕事を投げ出したくなった時にする５つの気持ちの切り替え！

最近の予備的な研究で、カニンガム教授は医学実習生を対象に日々の活動の中で何に最もストレスを感じ、活力が損なわれると感じるか、またどんな活動で活力が戻るか程度を評価してもらった。
ランチ時間を大切にすべき理由 – WSJ

「就労時間中に食事をとることは、唯一、活力を取り戻すものとして評価された活動だった。そして、それは彼らにとって非常に有意義なものだった」
ランチ時間を大切にすべき理由 – WSJ

カフェインは脳や交感神経を刺激するため、気分転換や集中力を高める効果があるといわれています。そのため、仕事や勉強などで頭が疲れた時には、コーヒーを飲んで休憩したほうが効率が上がるという実験結果もあります。
コーヒーのリフレッシュ&リラックス効果 お役立ちコラム ほっとひといきコラム｜関電SOS ホームセキュリティ

コーヒーはリフレッシュ効果に加え、リラックス効果があるのも特長です。そもそもアロマ（芳香）にはリラックス効果があり、コーヒー独特のアロマもそれに当てはまります。コーヒーのアロマは焙煎の熱によって引き出されるため、深煎りのほうがより効果が高いことがわかっています。
コーヒーのリフレッシュ&リラックス効果 お役立ちコラム ほっとひといきコラム｜関電SOS ホームセキュリティ

持ち物の色を変えると人生が変わる
Relaxing days in Bali: 持ち物の色を変えると人生が変わる

海外の刑務所では壁の色をピンクに塗ったり囚人服をピンクにしたら、なんと再犯率が激減したという驚きの結果も出ています
Relaxing days in Bali: 持ち物の色を変えると人生が変わる

Tシャツでも、バッグでも、同じような色ばかり選んで買っていませんか。
気分が乗らないときに気分を上げる持ち物とは | おしゃれ雑貨の通販ならマンゴーグリーン

日本人は控えめな性格の人種なのか、落ち着きのある同じような色を選びがちです。
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だから、意識して明るい色を取り入れてみる！
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全身のストレッチや、肩回りのストレッチで一度、体をリセットしましょう。
やる気が出ない時に「やる気」を出す10の方法

特に、デスクワークが続いている場合は血行が滞りがちです。
やる気が出ない時に「やる気」を出す10の方法

一度、デスクから立ち、できれば景色が見える場所でストレッチをするといかに体が固まっていたかに気づきます。
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忙しい時に焦るのは、実際に忙しいということより、気忙しいことが原因！

忙しい時ほど、整理にも時間が必要と割り切ること。と言っても３分もかからない。
付箋紙にやるべきこと・期限・重要度（特大、大、中、小など）を箇条書きにする。

第三者視点から見ることで、優先順位や期限、人との調整が必要な部分などが見えてくるので、落ち着きを取り戻せる

やるべきことを決めたら、あれもこれも一遍にやるのではなく、目の前のことだけ解決していくことを意識する！