健康的に美しくダイエットしたい方に、おすすめのダイエット法「味噌汁ダイエット」

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味噌汁ダイエットを実践すると味噌に含まれる成分によりダイエット効果が期待できるほか、具の野菜に含まれる食物繊維によって便通が良好になります。便通が良好になると腸もキレイになります。また、全身の細胞の働きが活発になり代謝を高めます。

お味噌汁でダイエットできる理由

お味噌汁でダイエットできるのは、味噌にその効果があるのが理由の一つ。味噌の原料である大豆にはさまざまなダイエット効果成分が含まれているからです。
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その一つは大豆サポニン。大豆サポニンには脂質やコレステロールの酸化を防いで、代謝を促進する働きがあります。レシチンには余分なコレステロールを排出する働きが、ペプチドには腸内環境を整える働きがあります。

また、タンパク質は消化されるとアミノ酸になります。アミノ酸には脂肪燃焼に役立つ成分ですね。さらに脂質や糖質の燃焼を促すビタミンB群、ミネラル、女性ホルモンの働きと同じ働きをするイソフラボンなども豊富に含まれています。

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効果的にカロリーダウンできる朝にお味噌汁を食べる習慣をつけることをオススメします。
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味噌汁ダイエットの具体的な実践方法

味噌汁ダイエットの具体的な方法はとてもカンタンで、次の3つだけです。
1、朝食を、1杯のお味噌汁だけにする。

2、昼、夜は普通の食事にする。

3、赤味噌か白味噌は好みで選んでOK。
また、具材も好みのものでOK。

さらに効果を上げるには

「朝と夜を味噌汁に変えて、昼だけを普通の食事にする」

味噌汁にヨーグルトを加える
コクが出て美味しいだけでなく、ヨーグルトと味噌汁は医学的にも良い食べ方として注目を集めています。
ダイエット効果に期待!?ヨーグルトと味噌汁の新しい食べ方

味噌にショウガをプラスし、味噌汁の持つ体の温め効果を倍増した。ショウガは体のエネルギー消費量を増やす働きを持つ。冷え性の改善に加えダイエット効果も期待できる。
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おいしいお味噌汁を作るコツ

おいしいお味噌汁を作るコツは、3つだけ。ダシを取ること、味噌を溶かすときはお玉の中で溶かすこと、味噌を溶かすときには火を止めること。これを実践すれば、風味のいいおいしいお味噌汁ができますよ。

注意事項

寝る4時間前までに食事を終えること、お菓子と炭水化物は NG というのは、基本的なダイエットと同じです。

インスタントのお味噌汁1杯には、手作りで作る味噌汁の倍以上の塩分が入っています。
インスタントのお味噌汁は摂りすぎないようにしたい

https://matome.naver.jp/odai/2141274930749826501
2014年10月08日