【 便秘の定義 】
毎日出なくても、ＯＫなんです！！
医学的な排便回数の正常範囲は、「週3回以上、1日3回以下」
2014年10月1日(水)放送内容まとめ『ためしてガッテン』便秘スッキリ・スルッと革命
食べてから便になるまで最大3日！
2014年10月1日(水)放送内容まとめ『ためしてガッテン』便秘スッキリ・スルッと革命
【 どうしてなるの？！ 】
女性：女性ホルモンが大腸の働きを抑えるため
男性：50代〜80代に増えていく。老化現象の為排便機能が低下、食事が減る
2014年10月1日(水)放送内容まとめ『ためしてガッテン』便秘スッキリ・スルッと革命！
【 便秘薬を長期服用すると？！ 】
大腸黒皮症になってしまったりする・・・・
同じ薬の量を飲み続けているとだんだん効かなくなるため、量を増やさないと腸が動かなくなる。
2014年10月1日(水)放送内容まとめ『ためしてガッテン』便秘スッキリ・スルッと革命
腸の壁の細胞が大量に死んで黒ずんでしまう
2014年10月1日(水)放送内容まとめ『ためしてガッテン』便秘スッキリ・スルッと革命！
便秘薬は、適切に飲めば非常に効果があるため、それ自身は問題がない。漫然と毎日、適正な使用量を飲んでしまうことで、この「大腸黒皮症」が起きる。
2014年10月1日(水)放送内容まとめ『ためしてガッテン』便秘スッキリ・スルッと革命
、「大腸黒皮症」は病気ではなく黒くなったからといって何か病気になるわけでもない。
2年がかりで薬を減らしたら、きれいな腸壁の色に戻ることが確認
2014年10月1日(水)放送内容まとめ『ためしてガッテン』便秘スッキリ・スルッと革命
【 便秘解消には？！ 】
● 前かがみで排便
前かがみになると、直腸と肛門が一直線に近くなり、スルッと便が抜け排便しやすい。さらに、つま先立ちになれば、もっと出やすい状態を作ることが出来る。
2014年10月1日(水)放送内容まとめ『ためしてガッテン』便秘スッキリ・スルッと革命
● 水溶性食物繊維 を摂ろう！！
食物繊維のカサ増しも必要かもしれませんが・・・
不溶性食物繊維を摂ると高齢者の場合は腸に詰まる場合もある。
2014年10月1日(水)放送内容まとめ『ためしてガッテン』便秘スッキリ・スルッと革命
以下のものを、バランスよく食べればいいわけですね！！
【不溶性食物繊維】キャベツ・かぶ・春菊・玄米・大豆など
【水溶性食物繊維】大麦・わかめ・エシャレット・ひじき・寒天・ところてんなど
【両方含むもの】じゃがいも・ごぼう・納豆・キウイ・プルーンなど
2014年10月1日(水)放送内容まとめ『ためしてガッテン』便秘スッキリ・スルッと革命
