糖質制限を実際にやってみて実感できた素晴らしい効能の数々まとめ

pipiperotan

健康的に痩せたいですか?

2013年「最も知名度が高い」ダイエット法ランキングで見事1位に輝いた「糖質制限」

今回筆者は実際に二か月間糖質制限を実践して、その効果を存分に実感することができました。

減量はもちろんの事、数々の素晴らしい恩恵がある糖質制限をまとめてみました。

筆者が実際に作って食べていたものです。
糖質0のビールやお肉も食べられます。

糖質制限の効果1 もちろん減量!ダイエット!

糖質制限をはじめて二か月で体重は-3kg
これは一見少ないんじゃない?と思われるかもしれませんが、私の場合最初のほうは朝と昼はふつうに炭水化物(麺やお米など)を食べて夜だけ糖質制限をしていました。
(現在は食べていません)
そして夜には大好きなお酒も糖質0ビールやウイスキーを普通に飲んでいます。
おつまみも糖質の少ない物を選んで食べていてマイナス3キロですので、真剣に糖質を制限した場合もっと減ると思われます。

糖質制限の効果2 肌がつるつるぴかぴかに!

糖質制限をはじめて一週間くらいすると、くすみがちだった肌がなんとなくなくワントーン明るくなっているのに気づきます。たんぱく質と聞くと、筋肉を作っているものというイメージが強いですが、実はたくさんの部分を作っている材料でもあります。

とりわけ肌を取り上げれば、
肌の代謝とともに、保湿成分であるコラーゲンやヒアルロン酸の原料にもなっています。

なのでお肉や豆腐などを積極的に摂取する糖質制限食で、肌がピカピカになったんですね!

糖質制限の効果3 髪にしっかりとコシが出て美髪になった!

上でも書きましたが、たんぱく質を積極的に摂取する事により髪も元気になるようです。
ダイエットにありがちな、髪が抜ける、弱くなるといった事はありません。
毛先も枝毛のない強い髪になりました。また、艶も出てきました。

糖質制限の効果4 食後に眠くならない!

ガッツリとトンカツやラーメンを食べたあと、猛烈に眠くなった経験はありませんか?

これは実は炭水化物によって食後急激に血糖値が上がった事による弊害です。

糖質の少ない野菜や肉や魚は食べても食後の血糖値は落ち着いているので、眠くならないのです。

昼下がりの仕事がだるくて眠くてしょうがなかった人に是非オススメします!

筆者はなぜか鶏肉が大好きになり、
たくさん食べていました。

炭水化物と一緒に摂らなければ
お肉をたくさん食べてもOKなのです。

糖質制限の効果5 女子に嬉しい!あれ?生理痛があんまり重くない!

女性にとって月に1回ある生理はとてもつらいもの・・・

おなかは痛いし体はだるいし、もうダメ~と苦しんでいる女性は多いのではないでしょうか。
ですが糖質制限をすると、あんなに痛くてつらかった生理痛が「あれ?」と思うくらい減ったのです。これにはとても驚きました。いつもは生理が来る前に圧痛がひどいのに、今回はほとんどなくて生理の予兆に気付かなかったほど。

これは予想していなかった副産物でした。とても嬉しいです。

ほかにもたくさんある糖質制限の良いところ!

きちんと肉や野菜を摂っているのでストレスが少ない、綺麗に痩せることができる糖質制限。
成功するコツは肉や野菜、豆腐等をしっかりと摂取する事。
早く痩せたいからと、糖質制限とカロリー制限を一緒にする事は絶対にダメですよ。

きちんと食べて健康でスリムな身体を手に入れましょう!

https://matome.naver.jp/odai/2141206090912522901
2014年09月30日