うがいの効果ってすごい！
うがいと言えば、風邪の予防や、のどの痛みを和らげるというイメージがありますが、「うがいは口の中の悪い細菌を除去して清潔にする効果があるので、いろいろな症状の緩和に有効です。
歯科医が教える正しいうがいの仕方「口とのどで分けてゆすぐ」 | マイナビニュース
最近は「水うがいで風邪発症が４割減少」と、うがいが風邪の予防に効果ありという発表が京都大学保健管理センターから発表されました。
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うがいは、機械的な洗浄効果や、さらにうがい薬を用いた場合は、殺菌力や化学的洗浄効果によって、口腔を通じて侵入してくるウイルスや細菌などに対して効果を発揮します。
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うがいによって、口の中がスッキリしてリフレッシュした気分になったり、口臭を防いだり、虫歯や歯周病を防ぐのもこれらの効果の組合わせによるものです。
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コップに水道水を汲む
清潔なコップに水道水を汲みます。最初に水道水でコップの中を軽く洗い流しましょう。
大人にも大切な正しいうがい方法 | nanapi [ナナピ]
コップに汲む水の量は、最低でも、うがい２回分は用意します。
大人にも大切な正しいうがい方法 | nanapi [ナナピ]
まずは先に口をすすぎます
いきなりガラガラうがいはNGです。口の中の細菌が、うがいの水でノドに運ばれてしまいます。
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もしもノドが細菌にやられていなくても、うがいの水でノドに細菌が運ばれてしまうと、うがいをしたために風邪にかかってしまった、という事態になりかねないのです。
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１回目のうがいは、口の中の食べ物の残りカスを取り除く目的で、口にうがい液を含んで、強めに「ブクブク」とゆすいで吐き出します。
かぜの対策にオススメ、上手なうがいの方法 | ライオン快適生活研究所
そのあとでガラガラうがい
続いて、水を含んで顔を天井に向けて、口を開けながら『あー』や『がー』と声を出して約15秒のどをゆすぎ、もう一度繰り返します。
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うがいでガラガラは必ず二番目です。口をクチュクチュ先に洗って、その水を吐き出して、新しく水を口に含ませてから、ガラガラです。
耳鼻咽喉科 岡野医院 – ◆ 正しいうがいの方法 ◆風邪の予防に手洗い・うがいは効果的です。… | Facebook
こちらを『ガラガラうがい』と呼んでいますが、のどを水で潤して、ほこりやばい菌などを洗い流すことが目的です。
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まずは「ブクブク」、次に「ガラガラ」。全部で３回以上行うようにしましょう。
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