【気軽にダイエット】オリーブオイルとヨーグルトで痩せられる！！

朝、スープや野菜ジュースに大さじ1杯のオリーブオイルを加えるだけでスッキリ快腸になれる
便秘改善の新習慣！朝食にオリーブオイルを加えるだけで健康に！ | 美容ブログ ［女性の美学］

便秘改善に非常に良い「オレイン酸」という成分が多く含まれています。これのおかげで便通がよくなります。

毎朝大さじ1杯摂取した64人の便秘に悩む患者さんのうち、63人の人が、2週間飲み続けると便秘が改善されたという。
オリーブオイルで便秘解消される！でもカロリーが気になってしまう

継続していくと、ほぼ全員の人々が実感しています。

体重は2週間で−1キロという結果に。便秘が解消されたのが大きな要因かもしれません。
痩せた！オリーブオイルの効果的な使い方とは？ | ガールズちゃんねる – Girls Channel –

便通がよくなることで体重が減り、身体を整えながらダイエットができます。

ヨーグルトはそれ自体が、カルシウムをはじめとした栄養が豊富で、乳酸菌を加えた醗酵食品であることから腸内環境を整えてくれる優秀な食べ物
一番効果的な方法とは！？ヨーグルトを使ったダイエット方法

こちらも整腸作用がありますね。

腸の調子が良くなるということは、腸の運動量が増えるということなので基礎代謝量アップにもなり、痩せ体質にもつながります。
「ヨーグルトダイエット」で痩せる？効果的な実践方法 [食事ダイエット] All About

毎日ヨーグルト500gにオリーブオイルをかけて食べると痩せれる
これで痩せれる！オリーブオイル香るヨーグルト | ももねぇのヨーグルトメーカーで簡単！自家製ヨーグルト

オリーブオイルは大さじ１～２杯かけるのが目安です。

ヨーグルトにオリーブオイルをかけて食べると、その他の食べ物を食べる量が自然と減る
ヨーグルトにオリーブオイルをかけて食べると痩せる？ – ハラハチ習慣〜腹八分目で満足

オリーブオイルに食欲を抑える働きがあります。

ポイントは、食欲を我慢しないダイエット
ヨーグルトにオリーブオイルをかけて食べると痩せる？ – ハラハチ習慣〜腹八分目で満足

自ずと食欲を減退させるので、１日に摂るカロリーを無理せず減らすことができます。

塩を加えることによってヨーグルト内の乳酸菌が活発に！
注目度の高い塩ヨーグルトダイエット！効果はあるの！？

オリーブオイルだけでなく塩も加えてあげることで、より効果的にダイエットできます。

ヨーグルトにオリーブオイルと塩小さじ1、レモン果汁小さじ1を加えて、好きな野菜にかけることで美味しいドレッシングに♪
どんな方法がベスト！？夜ヨーグルトダイエットの秘訣

ひと手間加えると、美味しく楽しくダイエットを続けられます。

腸の働きが一番活発になるのが夜の「ゴールデンタイム」と言われている時間帯
どんな方法がベスト！？夜ヨーグルトダイエットの秘訣

ヨーグルトは「朝」のイメージがありますが、乳酸菌を摂取しやすくするためには「夜」に食べるのがおすすめ！

オリーブ油も他の食用油と変わらないカロリー/大さじ一杯120Kcal/ですから使い過ぎは禁物
オリーブオイルのダイエット方法: オリーブオイル　白髪に効果的効能

食欲を抑える効果はありますが、量の調節に注意しないとうまくいきません。

ダイエットを止めた途端に、体重が元に戻ることもありますので、できるだけ長期的に食べ続けていくこと
ヨーグルトダイエットの注意点

習慣づけることで効果が発揮されるダイエット法です。すぐに痩せられるというわけではないため、少しずつ長い目でやっていきましょう！

・体脂肪をためにくい体にする
・動脈硬化の予防
・がんの予防
・痛みの緩和
・美白、解毒作用
便秘改善の新習慣！朝食にオリーブオイルを加えるだけで健康に！ | 美容ブログ ［女性の美学］

これからの生活習慣にもよいとされています。

風邪やインフルエンザ、ガンなどの大病も、免疫力を高め、自然治癒力を高めることで予防や改善に非常に有効
ヨーグルトで免疫力アップ！最も効果的なヨーグルトとは？

病気に負けない丈夫な身体が期待できます。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌には、スギ花粉をはじめとする花粉症や、アトピー性皮膚炎、鼻アレルギーなど、アレルギーの発症予防に効果がある
ヨーグルトが花粉症に効く！？本当に良いヨーグルトの選び方

誰もが悩みとしているアレルギー。続けることでその悩みも解消できるでしょう。