【歩く】が最高の運動って知ってました?

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歩き方を変えるだけで一日の運動はOKって言われたらどうですか?歩くことのメリットや変な歩き方のデメリットを知らずにいると後々後悔することになるかも・・・。正しいウォーキングフォームを身に着けて健康でハツラツとした人生を手に入れましょうby luca.sartoni

歩くことのメリット

何より手軽

始めるのにお金も準備も必要ありません

体脂肪が減る
美脚&スタイルアップに効く!「歩くこと」のメリット・4つ | ハウコレ

ダイエット効果も報告されています。

AKIRA IWASE@aki717

★ダイエットの話★ただだらだら歩くのではなくいつもより1歩歩幅を広く、早く、ひざを曲げないで颯爽と歩く。これだけでも普通に歩くよりダイエット効果があります。姿勢をのばして内蔵の働きも良くするのをお忘れなく!

https://matome.naver.jp/odai/2140971600818057401/2141145754168834503
by kingpipe

腹筋が締まる
美脚&スタイルアップに効く!「歩くこと」のメリット・4つ | ハウコレ

脇腹部分にある「外腹斜筋」を使うそうです

ちか@_waninarenaniwa

昨日、友達と言っててんけど、ジムとか行くよりガンバのゴール裏で応援するのが一番痩せれると。大声出して飛んで腕あげて。
うちが脚やせしたのはガンバのおかげやと思ってるw大学入って歩くこと増えたのもあると思うけど少なからず影響あるはず!
by Jack Louis Batchelor

『53』@53dayo

歩こう。

歩こう。

私は元気。

歩くの大好き。

どんどん行こう。

minami@Minamifouet

まおと呑んで4駅ぶん2時間もあるいてた!笑 そんな花金のよる。しずかーな街を歩くのもきもちいいな。
この時期の晴れた朝がすごく好きだー。きもちいい。歩くのも楽しいし、運転してても楽しい。おでかけしたくなるね

”歩く姿勢”は猫背を治す上で
とても重要なポイント
歩く姿勢を改善して猫背を治す

正しい歩き方を身に着けると目が自然と前を向き猫背が治っていきます。

歩き方の姿勢が悪いとこんなデメリットが・・・

原因不明の慢性痛に悩まされる
悪い足と健康の関係 | 正しい歩き方をモデル、スチュワーデス、芸能人に指導する第一人者 笠原巖の【公式サイト】

小さな歪みが積み重なって慢性通を引き起こすそうです。

猫背はさらに猫背に
歩く姿勢を改善して猫背を治す

体の歪みとは、肩こりや腰痛などさまざまな病気を引き起こす悪循環の元凶なんです
体の歪みとは、肩こりや腰痛などさまざまな病気を引き起こす悪循環の元凶なんです | ブログ ネットdeデュッセル

普段の歩き方を見直してみよう!

皆さんの普段の歩き方を見直してみましょう。鏡で観るのもよし、第三者に指摘してもらうのもいいでしょう。猫背気味になってませんか?

靴底の減り方でわかる悪い姿勢。靴の外側が減ってたり、靴の内側が減ってたりどこか極端に靴底が磨り減ってると変な歩き方です
靴底の減り方でわかる悪い姿勢と正しい歩き方 | 美肌マニアの美容情報

正しい歩き方を身に着けよう

http://www.youtube.com/watch?v=qfRh2VU-C-w

正しい歩き方で歩かないと運動効果は得られない

ウォーキングを運動に変えるには正しいフォームで行うのが必要です。最初はきついかも知れませんが慣れれば簡単です。

http://www.youtube.com/watch?v=dszcKGqDU1Y
http://www.youtube.com/watch?v=hAUEkA9hg8Q
http://www.youtube.com/watch?v=nyb7a7ld2gk

1.目線を落とさず、15メートル先に視線を置きます。
靴底の減り方でわかる悪い姿勢と正しい歩き方 | 美肌マニアの美容情報

2.背筋を伸ばし、頭を揺らさないように顎をひいたまま、
http://bihada-mania.jp/blog/18132

かかとから着地し、脚の裏全面を地面につけ、つま先で地面をけり上げます。
靴底の減り方でわかる悪い姿勢と正しい歩き方 | 美肌マニアの美容情報

4.手はまっすぐにのばし、後ろに少し振って戻すようにするとキレイに見えます。
靴底の減り方でわかる悪い姿勢と正しい歩き方 | 美肌マニアの美容情報

私的には常にお腹を最前面に置くことを意識するのがいいと思いました。

https://matome.naver.jp/odai/2140971600818057401
2014年09月23日