歩くことのメリット
何より手軽
始めるのにお金も準備も必要ありません
ダイエット効果も報告されています。
美脚効果も期待できます
AKIRA IWASE@aki717
https://matome.naver.jp/odai/2140971600818057401/2141145754168834503
脇腹部分にある「外腹斜筋」を使うそうです
ちか@_waninarenaniwa
うちが脚やせしたのはガンバのおかげやと思ってるw大学入って歩くこと増えたのもあると思うけど少なからず影響あるはず!
猫背が治る
歩く姿勢を改善して猫背を治す
”歩く姿勢”は猫背を治す上で
とても重要なポイント
歩く姿勢を改善して猫背を治す
正しい歩き方を身に着けると目が自然と前を向き猫背が治っていきます。
歩き方の姿勢が悪いとこんなデメリットが・・・
原因不明の慢性痛に悩まされる
悪い足と健康の関係 | 正しい歩き方をモデル、スチュワーデス、芸能人に指導する第一人者 笠原巖の【公式サイト】
小さな歪みが積み重なって慢性通を引き起こすそうです。
猫背はさらに猫背に
歩く姿勢を改善して猫背を治す
体の歪みはさらに酷くなります
体の歪みとは、肩こりや腰痛などさまざまな病気を引き起こす悪循環の元凶なんです | ブログ ネットdeデュッセル
体の歪みとは、肩こりや腰痛などさまざまな病気を引き起こす悪循環の元凶なんです
体の歪みとは、肩こりや腰痛などさまざまな病気を引き起こす悪循環の元凶なんです | ブログ ネットdeデュッセル
普段の歩き方を見直してみよう!
皆さんの普段の歩き方を見直してみましょう。鏡で観るのもよし、第三者に指摘してもらうのもいいでしょう。猫背気味になってませんか?
靴底の減り方でわかる悪い姿勢。靴の外側が減ってたり、靴の内側が減ってたりどこか極端に靴底が磨り減ってると変な歩き方です
靴底の減り方でわかる悪い姿勢と正しい歩き方 | 美肌マニアの美容情報
正しい歩き方を身に着けよう
目線を少しだけ上げて顎を引く
靴底の減り方でわかる悪い姿勢と正しい歩き方 | 美肌マニアの美容情報
重心をかかとに意識する
靴底の減り方でわかる悪い姿勢と正しい歩き方 | 美肌マニアの美容情報
上から吊られているようなイメージ
靴底の減り方でわかる悪い姿勢と正しい歩き方 | 美肌マニアの美容情報
正しい歩き方で歩かないと運動効果は得られない
ウォーキングを運動に変えるには正しいフォームで行うのが必要です。最初はきついかも知れませんが慣れれば簡単です。
1.目線を落とさず、15メートル先に視線を置きます。
靴底の減り方でわかる悪い姿勢と正しい歩き方 | 美肌マニアの美容情報
2.背筋を伸ばし、頭を揺らさないように顎をひいたまま、
http://bihada-mania.jp/blog/18132
3.踏み出すときに膝をのばす。
靴底の減り方でわかる悪い姿勢と正しい歩き方 | 美肌マニアの美容情報
かかとから着地し、脚の裏全面を地面につけ、つま先で地面をけり上げます。
靴底の減り方でわかる悪い姿勢と正しい歩き方 | 美肌マニアの美容情報
4.手はまっすぐにのばし、後ろに少し振って戻すようにするとキレイに見えます。
靴底の減り方でわかる悪い姿勢と正しい歩き方 | 美肌マニアの美容情報
私的には常にお腹を最前面に置くことを意識するのがいいと思いました。