●チーズは太りにくいってホント？
チーズはカロリーが高そう。そう思って、ダイエット中は控えている女子も多いのではないでしょうか？
チーズが高カロリーでも痩せる理由5つ | sweet-eyes
チーズは食べ方次第でダイエットをサポートしてくれるのです。
こってりチーズでラクラク美肌ダイエット [美容食・インナービューティー] All About
最近の調査では、チーズに含まれるタンパク質が満腹感を促すことで食べすぎを防ぐ効果があることがわかりました。
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●チーズは大きく分けて２種類
チーズは、その製造方法により「ナチュラルチーズ」と「プロセスチーズ」の2つに大きく分類
チーズの種類
さらにナチュラルチーズは、「乳種」「製造法」「熟成期間」「外観」などにより7種類に分類されます。
チーズの種類
日本ではなじみが深いこの「プロセスチーズ」ですが、チーズの本場であるヨーロッパでは、チーズといったら「ナチュラルチーズ」のことを指し、「プロセスチーズ」という言葉はあまり使われません。
ダイエット中はチーズを食べる？食べない？ - マイクロダイエットネット（microdiet.net） -
・チーズは栄養が豊富で、身体を維持するために必要なものがほとんど含まれる
チーズには、体脂肪の代謝を助ける働きを持っているビタミンＢ群が多い他、ビタミンＡも豊富に含有しています。
チーズダイエット効果方法 | DietBH ダイエット効果あるある
ビタミンＡは肌の健康を保つために欠かせない栄養素であり、ダイエット中に起きやすい、肌荒れを防ぐ役割を果たしてくれるのです。
チーズダイエット効果方法 | DietBH ダイエット効果あるある
チーズは高タンパク食品でもあります。タンパク質は、糖質や脂質に比べて、消化するのによりエネルギーを必要とする栄養素です。
高カロリーでもチーズは痩せる理由5つ 高タンパクで代謝アップ – ライブドアニュース
身体を維持するうえで欠かすことのできない栄養素のほとんどを含む高栄養食品です。
ダイエット中はチーズを食べる？食べない？ - マイクロダイエットネット（microdiet.net） -
ただ、ビタミンＣ、食物繊維、鉄分は不足していますので、野菜や果物と一緒に食べると良いでしょう。
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・チーズはカロリーが低いものと高いものがある
チーズの製法によってもカロリーはだいぶ変わります。カロリーが低くダイエットにおススメのチーズは、カッテージチーズやモッツアレラチーズです。
ダイエットにチーズ？実はチーズは太りにくい！脂肪燃焼を促し、ビタミンもミネラルも豊富 | ダイエットと美容まとめブログ|らんでぶぅ
カッテージチーズは100ｇで100kcal程度と他の種類に比べるとカロリーがとても低くなります。
カロリーの低いチーズの種類
続いて低いカロリーのはモッツァレラで100ｇあたり250kcal、カマンベールが310kcalでプロセスチーズが339kcal、クリームチーズが346kcalとなっています。
カロリーの低いチーズの種類
一方、カロリーが高めなものは、クリームチーズやチェダーチーズ、パルメザンチーズ、ゴーダチーズなどです。
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●チーズがもたらす嬉しい６つの効果とは？
１．ダイエット時のイライラを防ぐ
ダイエットのために食事制限をしていると、カルシウムが不足しがちになってイライラすることがあります。
高カロリーでもチーズは痩せる理由5つ 高タンパクで代謝アップ – ライブドアニュース
イライラを沈めるためにカルシウムが効果的ということは有名。
こってりチーズでラクラク美肌ダイエット [美容食・インナービューティー] All About
チーズ100gで牛乳600mlを飲むのと同じくらいのカルシウムを摂取することができます。※ここで言うチーズはプロセスチーズのことです。
こってりチーズでラクラク美肌ダイエット [美容食・インナービューティー] All About
２．脂肪分がすぐに消化される
特にチーズに含まれている脂肪分は、小さな脂肪球なのでほとんどが食べてすぐに消化されるので、 他の食品と比べて太りにくいというメリットがあります。
チーズ編｜ダイエットコラム｜カロリーコントロール | ダイエットナビ | CLUB Panasonic
それに乳酸菌や酵素の働きにより、 たんぱく質がペプチドやアミノ酸に分解され、牛乳よりも消化がよいのが特徴です。
チーズ編｜ダイエットコラム｜カロリーコントロール | ダイエットナビ | CLUB Panasonic
３．虫歯の予防になる
ＷＨＯ(世界保健機関)でも虫歯になるリスクを減らす食べ物として、シュガーレスガムと並び、固めのチーズを推奨しているのだとか。
最新科学で判明！チーズの意外な効果とは？～「あさイチ」から～ | クックパッドニュース
チーズのミネラルには酸の働きを弱める効果があるため、エナメル質が溶けるのを防ぎ、虫歯予防につながるそうです。
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４．肌に潤いを与え、皮膚の健康を保つ
チーズにはビタミンＡが豊富に含まれています。ビタミンＡは、皮膚の健康を保ち、免疫力を向上させる効果があるため、肌に潤いを与えてくれます。
【チーズダイエット】 | 牛乳・乳製品 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
さらに、チーズに含まれるレチノール（ビタミンＡの一種）には、肌のターンオーバーを促進する働きもあり、高い美肌効果が期待できます。
チーズが好きな人必見!!!チーズで痩せる方法があった!!!チーズダイエットまとめ☆☆｜カラキュレ｜健康・病気・美容の情報まとめサイト
５．メチオニンが肝臓の働きを助けアルコールを分解、冷え症にも効果的
肝臓の働きを助けアルコールの分解を促すので、お酒を飲むときや二日酔いの朝に効果的。
カトパンも大好きな「チーズ」の意外すぎる健康効果5つ – エキサイトニュース(1/2)
冷え性を改善したり、体力を回復させる効果もあります。
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６．お腹の持ちが良く、食べ過ぎを防ぐ
チーズは腹持ちが良く、食べ過ぎを防いでくれます。
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少量でも適量の脂質を摂取できるのがチーズ。ちょっとつまむだけで満腹感を得やすいという特徴があります。
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