食欲の秋が到来!こわ~い秋太りを回避するには?

ちゃこです
食欲の秋!おいしいものがいっぱいですが、誘惑とうまく付き合って秋太りを回避する方法をまとめました。

やってきました!食欲の秋

おいしい旬の食材がたくさん

どうして秋は食欲がですぎちゃうのでしょうか?

夏から秋になると、日照時間が減少して明るさが低下しますが、精神の安定化を保つ作用のある脳内の神経伝達物質で、
食欲の調整にも深く関わっているセロトニンは、日光にあたった時間によって分泌量が調整されることがわかってきました。
つまり、日を浴びることが少ない秋には、夏に比べセロトニン分泌量は減少してしまうのです。
秋になると食欲がアップするのはなぜ?:タニタ からだクローズアップ

9月から日照時間が大きく減少していますね

秋になると食欲が増すのは、たくさん食べたり眠ったりすることでセロトニンを増やし、
精神の安定を保とうとするからではないかと言われています。
秋になると食欲がアップするのはなぜ?:タニタ からだクローズアップ

人間に残った本能

動物は本能的に冬を越えるための準備として、体に多くの栄養分を取り込もうとする性質があるため。
食欲の秋 (しょくよくのあき)とは【ピクシブ百科事典】

人間にも冬眠の本能がのこってる??

腎臓に負担がかかって

涼しくなって来ると夏のように大量の汗をかくことがなくなること。汗の中には体内で要らなくなった老廃物が含まれて体外へと排出されますが、気温が低下して汗をかきづらくなると、その分も腎臓ががんばって尿として処理するよりほかなくなくなってしまいます。 すると涼しくなるにしたがって腎臓への負担が増すこととなり、老廃物の排出が滞って体内にとどまりやすくなるのです。
目指せ!食欲の秋に太らない体(新陳代謝)|| 足裏マッサージ、フットケアのドクターフット健康教室

中でも、尿酸として腎臓で処理できなかった酸は、体内で胃酸として分泌されて食物の消化を強力に行います。こうして胃酸の分泌が盛んになるので、消化にかかる時間が短縮され「よくお腹が空く」という説があります。
目指せ!食欲の秋に太らない体(新陳代謝)|| 足裏マッサージ、フットケアのドクターフット健康教室

その他にもこんな理由が

秋になると暑さで弱っていた体力が回復し、消化器官も正常の働きを取り戻すので、食欲が戻ってきます。
あすけん - 秋って、どうして食欲がわくの??

私達は、秋の食べ物が美味しいということを経験上知っているので、旬の食材を目の当たりにすると、自然と食欲が沸いてくるのです。秋だから食欲大盛になるわけではなく、美味しい秋の食材が、食べたい気持ちを引き起こすのですね。
あすけん - 秋って、どうして食欲がわくの??

油がのってておいしそう・・・

このままじゃ太り放題!? 何か対策は?

(1)腎臓(腰周辺あたり)を温める

(2)温かい飲み物を摂る

(3)パジャマは長袖・長ズボンに変える

(4)素足ではなく靴下を履く

(5)秋が旬の食材、根菜類を積極的に摂る
食欲の秋に注意すること| 朝倉市

秋の夜長の夜更かしは厳禁!

ダイエットは「早寝、早起き、三度の食事」が基本。規則正しい生活を心がけ、睡眠を充分とるようにしてください。
あすけん - あすけん栄養士直伝!食欲を抑える四か条

読書にスポーツ。秋はほかにも楽しみがある

涼しく過ごしやすくなるので、スポーツを楽しむにはベスト。紅葉の景色を堪能しつつ、ジョギングやウォーキングをするとリフレッシュできますよ。秋は美味しいものに注目しがちですが、気候が良く集中力が高まるこの時期に、読書や映画鑑賞など、食べ物以外に興味を向けてみましょう。
あすけん - あすけん栄養士直伝!食欲を抑える四か条

趣味に没頭するのもいいですね。

副交感神経をあげることで

秋は、穏やかな気候や美しい自然に触れたりすることでストレスが少なく副交感神経があがりやすい環境なので、自律神経のバランスが整いやすく、ダイエット効果も高めやすいのです。
ベルボーテ|ブログ|食欲の秋にダイエット(^^♪|ホットペッパービューティー

自律神経には、ストレスや緊張によって高まる「交感神経」と、体をリラックスし休ませる「副交感神経」の2つがあり、両者がバランスよく交互に優位になることが望ましい。そうすれば、血流がよくなり、代謝活動がスムーズになって効率的な脂肪燃焼を促してくれるからだ。
食欲の秋、実はダイエットに最適な季節! – Excite Bit コネタ(1/2)

脂肪を燃やしてダイエットに

運動も読書も苦手だなってひとには・・・。食欲コントロール

食欲中枢のはたらきを正常にするには

その一 規則正しい食事を心がける
その二 よく噛んでゆっくりと食べる
その三 テレビや新聞を見るなど、ながら食いをやめる
その四 食事をするときは、まず汁物などでお腹を落ち着かせる
秋だから知りたい!食欲コントロール術|病院・薬・サプリメントの情報満載! healthクリック

新ダイエット習慣 プレミール習慣もおススメ

https://matome.naver.jp/odai/2140888487947148301
2014年08月25日