お金がなくてもなれる“美白素肌”のための3つのお約束。

コーヒー、紅茶、緑茶、烏龍茶、ココアといったカフェイン入りの飲み物をたくさん飲んでいる人も多いと思います。カフェインは神経興奮物質なので、大量に飲むと肌にも影響が出てきます。

特に夜に飲むと、睡眠にも悪影響があり、睡眠中の肌の再生にも支障をきたすので、夜は控えるようにした方がいいでしょう。疲れたときに飲む栄養ドリンクもカフェインが多く入っているので、頻繁に飲むようなことは避けましょう。
美肌のための食事 – 美肌のための生活習慣 – 美肌の基礎知識 – 美肌工房

コーヒーの香りに含まれるクロロゲン酸は抗酸化作用を持っています。これは肌の老化を防ぎ、メラニン色素やシミの抑制が期待できます。

しかし、「水分は全てコーヒー。一日7杯は飲まないと気が済まない」なんていう人は、要注意。
摂りすぎ注意！カフェインとコーヒーの美肌との意外なヒミツ | 美容に良い事しま専科

カフェインには利点もありますが、摂り過ぎるとデメリットも出てくるということですね。そのため、覚醒作用があることを考えても、朝やおやつの時間に適量を取り入れることをおススメします。
摂りすぎ注意！カフェインとコーヒーの美肌との意外なヒミツ | 美容に良い事しま専科

コーヒーに限らず、栄養ドリンクにも多量のカフェインが含まれるので要注意です。カフェインは基礎代謝を上げ、脂肪の燃焼を促す効果もあります。「ダイエットにコーヒーを飲む」というのも一時期流行っていましたよね。
摂りすぎ注意！カフェインとコーヒーの美肌との意外なヒミツ | 美容に良い事しま専科

・美白
美白にはハイビスカスティ－やローズヒップティーがおすすめです。

ハイビスカスティーは、ビタミンCが豊富で、シミ予防に効果があります。

ローズヒップティーはハイビスカスティーとブレンドされることもあり、
ビタミンCが豊富シミ予防だけでなく、ビタミンA、E、鉄分の補給にもいいでしょう。
美肌をつくる水分補給-美肌をつくる10の習慣

・肌荒れ
肌荒れにははと麦茶です。
香ばしい香りで利尿作用があり、
むくみに効果があります。また新陳代謝をよくする働きもあります。
美肌をつくる水分補給-美肌をつくる10の習慣

・シワ
シワには杜仲茶がいいでしょう。
落葉樹である杜仲の葉を乾燥させたもので、
副交感神経に作用し血圧を下げます。
美肌をつくる水分補給-美肌をつくる10の習慣

トマトが有名なリコピンですが、

「トマトが 赤くなると医者が青くなる」

ということわざもある通り、
抗酸化力で言うと、ビタミンEの100倍もあるんです！！

日焼け対策効果としては、
メラニンを抑え、
メラニンを作る酵素「チロシナーゼ」の働きを抑えるので、
日焼け前にも、日焼け後にも効果的ですね。
日焼けに効く食べ物は？美白に戻るならコレ！！ ｜ 大人の歩き方

果物はそのまま食せるのが最大の強みです。
調理中にビタミンＣを壊してしまうということがありません。
デザートや間食に果物を摂取する習慣をつければ、
難なくビタミンＣ補給が出来るはずです。
美白効果のある食べ物

り美白の為に効果的なのは内側から変えることです。美白効果に良いとされている「リコピン」を多く含むトマトや、ビタミンCを多く含む「かぼちゃ」、紫外線を浴びるとシミになる原因の活性酸素が発生してしまいますが、それを除去する働きがある「アスタキサンチン」を含む鮭などを使って料理を作るのも良いでしょう。
お金をかけずに美白美人になる5つの方法 – Yahoo! BEAUTY

ビタミン=レモンのイメージになりますが、かぼちゃ、鮭を効率よく食べましょう。

角膜が紫外線を浴びると、「メラニンを作りなさい」との指令を脳に送ります。眩しさを避けるだけではなく、余計な指令を出さないようにする為にもサングラスを掛けるのは効果的です。セレブっぽいなど少し抵抗のあるサングラスですが、とても効果的なので使用してみて下さい。
お金をかけずに美白美人になる5つの方法 – Yahoo! BEAUTY

日本ではサングラスは馴染みが薄いように感じて抵抗がありますが、UVカットの薄い色のものなどでも良いかもしれませんね。

「目の日焼け」は、お肌のように、目の色が黒くなったりすることはありません。
しかし、日焼けでお肌が炎症を起こすのと同様、目が日焼けするとさまざまなトラブルが・・・。
紫外線を防ぐにはサングラスが最適です。なぜなら目が紫外線のセンサーの役目をするからです