▼そもそも猫背とは？
猫背は、身体が前かがみになり、猫のように背中が丸くなり、顔が前に突き出す
子どもの整体｜猫背
S字状のカーブになった脊椎の胸椎の曲がりが生理的な範囲よりも大きく曲がったもの
猫背とは？
▼私って猫背？超簡単診断！
自分で猫背かどうかを診断するのは、カンタン！立った状態で壁にカカト、お尻、後頭部をつけます。
あなたは猫背？ 1秒でできる「猫背診断」 – Love your life.｜MYLOHAS
自分でこの姿勢をとった時に、後頭部が壁から離れてしまったり、後頭部を無理やりつけるとお尻が前にズレてしまうひとは猫背の可能性が高いです。
あなたは猫背？ 1秒でできる「猫背診断」 – Love your life.｜MYLOHAS
▼悪影響その１：「太りやすくなる」
リンパの流れが悪くなると老廃物が体の外に出て行きにくくなり、
代謝が悪くなってきます
猫背が太る原因になっている２つの理由 | TVで紹介されたダイエット情報
ねこぜだと首周りや脇の下のリンパの流れを滞らせてしまいます。
特に脇の下にはリンパ節が密集していますので、そこが滞ることで
全身のリンパが滞り、むくみや冷えの原因にもなります。
猫背が太る原因になっている２つの理由 | TVで紹介されたダイエット情報
首と肩甲骨付近には、”褐色脂肪細胞”という、
エネルギーを燃やす細胞が密集しています。
猫背が太る原因になっている２つの理由 | TVで紹介されたダイエット情報
猫背になると褐色脂肪細胞の働きが悪くなるのです。
猫背が太る原因になっている２つの理由 | TVで紹介されたダイエット情報
▼悪影響その２：「体の不調の原因に」
猫背姿勢でパソコン画面などを見ようとすると、顎を突き出す体制になり首の後ろが圧迫されます。
首の後ろは様々な自律神経が通っている場所です。圧迫を受けて片頭痛や耳鳴り、かすみ目などの不快な症状が起きやすくなります。
▼悪影響その３：「メンタル面でも悪影響が・・・」
姿勢は自律神経などの神経系とも密接な関連があります。
姿勢が悪いと、ストレスを貯めやすい体質になってしまう恐れも・・・
肩が前に出る「巻きこみ肩」の姿勢になり、
呼吸が浅くなり、気持ちも滅入ってしまいがちです。
首のこりや片頭痛もすっきり 「猫背」の治し方 ゆがみリセット学（２） ：日本経済新聞
▼修正方法その１：「オフィスでもできる簡単ストレッチ！」
【1】いすに座ったまま背中を丸め、首を下に向けた状態に。
背中がシュッ! 猫背とサヨナラできる超シンプルな体操 | マイナビニュース
【2】「1．2．3．4」と心の中でカウントしながら背中をゆっくりとそらしていく。
首も一緒にそらすのがポイント。グーッと力を入れるのは×。自然に動く範囲で気持ちよく伸ばす。
背中がシュッ! 猫背とサヨナラできる超シンプルな体操 | マイナビニュース
【3】「5．6．7．8」で背中を丸めた状態に戻る。
背中がシュッ! 猫背とサヨナラできる超シンプルな体操 | マイナビニュース
(1)～(3)を5回繰り返せばOK。
「前に曲げる」、「そらす」を繰り返すのが猫背改善に効果的なんだとか。
背中がシュッ! 猫背とサヨナラできる超シンプルな体操 | マイナビニュース
▼修正方法その２：「マッサージでもOK！」
腕のつまみひっぱりマッサージ
猫背の改善にも効果のあるマッサージだそうです。
チェストオープンストレッチ
こちらも猫背に効果のあるマッサージ(ストレッチ)です。
▼修正方法その３：「普段からの心がけも大事！」
歩く時は、背中を伸ばし、顔を上げ正面を向いて、膝の裏側を伸ばし、かかとから着地し腰の移動で歩く。
猫背ってどうやったら治りますか?毎日心掛けて姿勢をよくしてれば自然に直るも… – Yahoo!知恵袋
お腹を引いてお尻を寄せて腰、背中、首、頭を意識して起こす。
猫背ってどうやったら治りますか?毎日心掛けて姿勢をよくしてれば自然に直るも… – Yahoo!知恵袋
椅子に座る時も同様に、お腹を引いて腰、背中、首、頭を起こす。
猫背ってどうやったら治りますか?毎日心掛けて姿勢をよくしてれば自然に直るも… – Yahoo!知恵袋
目線を上げる。目線が下がると頭が前に傾き体に負担がかかってしまう。
猫背ってどうやったら治りますか?毎日心掛けて姿勢をよくしてれば自然に直るも… – Yahoo!知恵袋
