「中年太り」の原因と解消法!

ヴォイテク
中年太りの原因と解消法などまとめてみました。

「中年太り」の原因

まず一番の原因は筋肉量の低下です。筋肉量が低下すると基礎代謝が下がるものですが、この基礎代謝量は10代後半をピークに低下していき、40代を境に50代、60代でガクンと落ちるそう
「中年太り」の原因と解消法! [ダイエットの基本] All About

■女性はホルモンが影響
女性は出産や更年期などのエストロゲン分泌と大きく関わりがあり、エストロゲン分泌量が低下すると満腹中枢への伝達がうまくいかず、つい食べ過ぎてしまう事により太っていきます。
あすけん - 中年太りの原因と解消法を教えてください。

運動量が変わらないように見えても、年齢とともに太る人が多いのはこのためです。若いころと同じように食べ、飲み、生活習慣を続けていれば、どんどん太ってしまいます。
中年太りは老化現象のひとつ 「酸化」「糖化」「ホルモンの変化」を抑えて太らない体に! | カラダの豆事典 | サワイ健康推進課

その結果、消費するエネルギーが少なくなり、余った分が内臓脂肪や皮下脂肪として蓄えられてしまう。
これが一般的な中年太りの原理です。
中年太りの原因と解消法 肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット)

中年太りが始まってしまった人たちの声

トーマス@madmathmath

俺、中年太りが始まり

Yさん@00guruguru841

@kurota0820 フルフロンタルはきもい!あの中年太りをシャアと一緒にしてはいけない!
「最近太ったんじゃないかい?」「気のせいだろ」「こことか、少しぷにってしてる」「触るな、摘むな揉むな!」「中年太りしたジョンは嫌だから痩せて」「誰のせいだと……」「人のせいにする気か」「お前がやれプティングが食べたいだのケーキが食べたいだのねだるから練習してんだよ、言わせんな」

山羊@apology00

中年太りやバスぐる

中年太りの解消法!

抗酸化物質の多い食材を摂るようにすることが大事です。

■ベータカロテン
ニンジン、カボチャ、ほうれん草など

■ビタミンC
レモン、ミカン、ブロッコリー、小松菜など

■ビタミンE
アーモンド、ほうれん草、カボチャ、イワシなど

■ポリフェノール
赤ワイン、ブルーベリー、ココア、緑茶、リンゴ、大豆など
「中年太り」の原因と解消法! [ダイエットの基本] All About

「食事だけでやせると、筋肉も落ちてしまいます。それより、運動を組み合わせて筋肉を増やしたほうが、基礎代謝が上がってエネルギー消費がしやすい体になるうえ、メリハリのある若々しい体になります」
おばさん太りに勝つ!日常生活のやせるコツ – gooダイエット

いくら食事に注意したとしても、
基礎代謝を向上させなければ減量は不可能です。

そのため筋肉をできるかぎり減らさないように
毎日の運動を心がけることが大切です。
男性の中年太り-見直そう、中年太り解消計画

https://matome.naver.jp/odai/2140664854110146601
2014年07月30日