冷房病とは・・・？
冷房が強く効いたエリアに長時間いた後、外気温にさらされることを繰り返したときに起こる体調不良
冷房病 – Wikipedia
外気温を考慮しない冷房によって起こる諸症状の俗称
冷房病 とは – コトバンク
主な症状は、体の冷え、頭痛、肩こり、だるさ、胃腸障害、腰痛、手足のむくみ、不眠など。
あなどらないで！ 冷房病 – goo ヘルスケア
頭痛・神経痛・腹痛・食欲不振・下痢・便秘・月経異常・疲労感・イライラ・鼻炎・頻尿・不眠などが症状です。
冷房病
１、エアコンと上手に付き合う
エアコンの設定温度は25～28℃を目安にし、寒さを感じないレベルにする。
夏の体調管理は「冷房病対策」から | はじめよう！ヘルシーライフ | オムロン ヘルスケア
室内と外の温度差は５℃以内が理想です。
冷房から身を守るスカーフなどを用意
あなどらないで！ 冷房病 – goo ヘルスケア
冷房を直接体に当てないように心がけるといいようです。
暑い夜は寝る前にクーラーをつけて部屋を冷やしておき、寝る時にはクーラーを切るようにしましょう。
快適生活の代償となった現代病 「クーラー病を予防しよう！」 ～健康の診断サイト カラダカラ
２、食生活に気をつける
夏は暑さから食欲がなくなることもありますが、健康のためにはきっちり３食摂ることは非常に大事。
夏の冷え性「冷房病」になりやすい４つの習慣 « サンワ食研株式会社
体の芯から冷えますのでなるべく温かい食事をとりましょう。
冷房病にご注意を！
温野菜や野菜スープを食べ、生野菜は控えましょう。
３、お風呂はしっかりと湯船につかる
３７～３８度くらいのぬるめのお湯で、３０分くらいのちょっと長めの半身浴
快適生活の代償となった現代病 「クーラー病を予防しよう！」 ～健康の診断サイト カラダカラ
入浴は、血行を促進して体を温めるだけでなく、汗をかくことで体の老廃物や疲労物質を流し出してくれます。
冷房病対策�
４、適度に運動をする
軽く汗をかく運動(ウォーキング)をする
冷房病
ウォーキングなど適度な運動で健康的な汗をかきましょう。
冷房病対策�
軽い運動が効果的なようです。
５、規則正しい睡眠
夜は10時から1時くらいの間に就寝するくせをつけましょう。
冷房病対策�
規則正しい睡眠は健康に欠かせません。
