1ヶ月と3日で-6.6kgダイエットの食事記録（運動ほぼなし）

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1カ月半で10.5kgダイエットした人の全食事記録
https://matome.eternalcollegest.com/post-2133480573887976501

の記事に出会い1ヶ月3日で-6.6kgのマイナスになりました。
怪我しているのでほぼ運動はしていません。

5/18～6/21 で【-6.8kg】

スタート → 81.9kg
途中経過 → 75.3kg ★現在★
ゴール → 70kg 未定・・・いつになるやら。

とりあえず、81.9kgから70kgへの減量目標を掲げて始めました。
75.3kgまで減ったので途中経過となります。

■ざっくりとしたルール■
・22:00～4:00はカロリー摂取しない。(脂肪が蓄えられやすい時間帯ぽい)
・ライスは極力避ける。
・肉食メイン(どこかで効果あると見たので)
・うどんメインの食事(意味あるのか？意味ないなおそらく)
・赤いコーラ→黒いコーラ(0kcal)にシフト(コーラ狂なのでこれはなかなか忍耐がいる)
※黒いコーラ(0kcal)は食事欄に記載していません。だって0kcalなんだもんｗ
・食べ過ぎたら、次の日で調整する(これ絶対に良くないとわかりつつ)

5月18日(日)

81.9kg

朝：母ちゃんのカレーライス
昼：バナナ6本
夜：お好み焼き4枚

いつの間にか人生最高体重に・・・
ダイエットアプリもダウンロードしてダイエット開始！！

iTunes の App Store で配信中の iPhone、iPod touch、iPad 用 BeCalendar 痩せるカレンダー 〜ダイエット×カロリー管理×体重管理×カレンダー〜

https://itunes.apple.com/jp/app/becalendar-shouserukarenda/id658154269?mt=8

↑ちなみにこのアプリ使いました。↑
もちろん無料版！！
体重と食事をメモ。
メモらないと昼食メモってないよ！とかアプリから通知がくるので、あわわわってなります。

5月19日(月)

80.9kg（-1.0kg）

-1.0kgだけどまだ開始して1日目どうせ誤差の範囲だろう・・・
普通に食べてますがとりえず、ライスは極力避けてます。

朝：ぶり刺身
カラムーチョ(ポテチ)
昼：味噌汁・唐揚げ5つ
夜：かきあげうどん

5月20日(火)

81.2kg（+0.3kg）

どうせここら辺の体重をうろちょろしているのでしょうね。

朝：カフェオレ・かきあげうどん
昼：バナナ(2本)・コカコーラ(500ml)
夜：豚の生姜焼き(肉のみ)

5月21(水)

79.8kg（-1.4kg）

深夜の間食を止めたせいか、結構いいペース。
ぎり70kg台に入ったのでこの日は食べまくります。

朝：カフェオレ(500ml)・カップ麺(麺達)
昼：えびフィレオセット(ポテトL)・カルピスだっけか
夜：お寿司(大量に・・・)

5月22日(木)

81.0kg（+1.2kg）

前日食べ過ぎた・・・当然の結果でしょう・・・
でもこの日もたくさん食べる。諦め早いな自分。

朝：牛乳(プロテイン入り)
昼：もつ鍋・赤いコーラ(500ml)ｗ
夜：焼肉・ビール(大量)

5月23日(金)

81.5kg（+0.5kg）

ほぼ振り出しやないかい。
本当にやる気が感じられない食生活。

朝：スタバ(チョコチップフラ・・・)
昼：ハンバーグ定食(ライスあり)
夜：ステーキ(肉のみ)

5月24(土)

80.7kg（-0.8kg）

力業の食事

朝：赤いコーラｗ
昼：ハンバーガーのみ(1つ)
夜：なし

5月25(日)

79.8kg（-0.9kg）

また70kg台に返り咲き。少し安心・・・

朝：吉牛(大盛り)・赤いコーラ(500ml)
昼：ファミマおにぎり
夜：蕎麦(キノコ系)

5月26日(月)

79.4kg（-0.5kg）

またしても力業

朝：母ちゃんのおにぎり(1個)
昼：カップ麺(麺達)
夜：なし

5月27日(火)

78.7kg（-0.7kg）

力業に頼ると次の日体重が結構減るということがわかる。
がこれでいいのか・・・？
とりあえず、この日は普通に食べる。

朝：チキンクリスプ(1個)100円・コーヒー
昼：かきあげうどん・赤いコーラ
夜：ケーキ・カップ麺(麺達)・カフェオレ

5月28日(水)

78.9kg（+0.2kg）

意外に少ししか増えなかった。

朝：野菜ジュース（たまにはダイエットらしいものをチョイス）
昼：カップ麺(麺達じゃないよ)
夜：スーパーカップ超バニラ・焼肉(肉のみ)

5月29日(木)

79.1kg（+0.2kg）

麺の達人でダイエットになってきているような・・・

朝：赤いコーク！！
昼：ざるそば
夜：カップ麺(いつもの)

5月30日(金)

78.1kg（-1.0kg）

麺の達人ダイエットにシフトしようか迷走中

朝：ウィルキンソンジンジャエール大量・卵焼き・トマトクリームパスタ
昼：なし
夜：吉牛(大盛り)

5月31日(土)

78.5kg（+0.4kg）

すこし停滞気味
しかし、食生活がひどい・・・

朝：生キャラメルプリン
昼：えびフィレオセット(ポテトをサラダに変更ｗ)
夜：焼肉(肉のみ)・何かデザート食べたはず・・・

6月1日(日)

78.6kg（+0.1kg）

ライスが恋しい6月となりました。
この時点で開始から2～3kgくらいは減ったかなと。
2日くらい食べたらどうせすぐ戻るけど。

朝：親子丼
昼：唐揚げ弁当(ほっかほかてー)
夜：鰺の刺身

6月2日(月)

78.3kg（-0.3kg）

夜ご飯を少なめにすると次の日減っている感じがする。

朝：いつものカップ麺・赤いコーラ
昼：焼肉(肉のみ)
夜：かきあげうどん

6月3日（火）

78.4kg（+0.1kg）

この日は、久々の運動。
バスケットボールを少々、素人なので消費カロリーは期待できないが。

朝：母ちゃんのおにぎり・赤いコーラ・みたらし団子
昼：麺の・・・
夜：かきあげうどん

6月4日（水）

77.8kg（-0.6kg）

バスケ効果か！？
ちょっとうれしい。。。

朝：麺の・・・いつもの
昼：焼肉(肉のみ)
夜：刺身盛り合わせ・ビール大量

6月5日（木）

77.2kg（-0.6kg）

麺の達人ダイエットが軌道に乗り出してきた。
絶対リバウンドするなこれ・・・

朝：麺の・・・
昼：ローソンおにぎり×2
夜：なし

6月6日（金）

77.7kg（+0.5kg）

縁起の良い数列・・・
でも体重はプラス・・・はぁ・・・
やけ酒じゃ～

朝：母ちゃんのおにぎり
昼：母ちゃんのカレー
夜：飲みにいって大量に摂取

中間報告

blog.livedoor.jp

現在の主力商品(350kcalくらいかな)

keitatanaka.cocolog-nifty.com

現在の主力商品(0kcal)
絶対体に良くないと思われる・・・すっごーく昔に倖田來未さんが、ゼロコーラでおなかを満腹にさせて食欲を抑えるということをTVで言っていたがこれは結構いいかも。

★ゼロカロリーの効能

6月7日(土)※食メモ体重メモ忘れました。土曜なのでたくさん食べて太っていることでしょう

6月8日(日)

78.2kg（+0.5kg）

やっぱり太ってた。
力業に頼りたくなって来る頃です。

朝：母ちゃんのカレー(ルーのみ)
昼：抹茶パフェなどなど
夜：覚えてない・・・

6月9日(月)

77.0kg（-1.2kg）

どした。急に減った。
スーツは未だパッツンパツンの模様。
買うお金がないので体重を落とす！！

朝：カフェオレーオレイ！！！
昼：マカロン・・・そんなおしゃれなもの食べたか？？
夜：麺の・・・

6月10日(火)

77.3kg（+0.3kg）

着実には減ってきているが、あんまり人へはおすすめできない
ダイエットのような気がする。

食べ過ぎ→力業(麺・ゼロコーラ）
この繰り返しか。

朝：カフェオレ・おにぎり・ワッフル・おにぎり
昼：シーフードヌードルBIG！(麺達への裏切り行為)
夜：サラダ・おにぎり

おにぎり食べすぎ。。。

6月11日(水)

77.4kg（+0.1kg）

ん～・・・

朝：キャベツ塩味ラーメン(麺達への裏切り行為)
昼：なし！
夜：かきあげうどん

6月12日(木)

77.6kg（+0.2kg）

ファスティングとやらをやってみようと思ったけど、
餃子食べてしまった。。。

朝：野菜ジュース
昼：なし
夜：餃子

6月13日(金)

76.8kg（-0.8kg）

昨日のファスティングもどきが効いたのか、76kg台に入った！！

・・・ということでご褒美に食べまくる。
計測不能です。
プシュー

6月14日(土)

76.8kg（変動無し）

朝：ローソンおにぎり(1つ)
昼：なし
夜：パスタ

この食事、炭水化物のみで攻めてるのでよろしくないな。

6月15日(日)

76.1kg（-0.7kg）

この日は、フットサル。
足を怪我しているのでフィールドを走り回るだけの使えなくていらないやつ・・・

朝：アクエリアス系大量摂取
昼：アクエリアス系大量摂取・唐揚げ弁当
夜：赤いコーラ

暑くて食欲がなかった。。。

6月16日(月)

76.7kg（+0.6kg）

前日運動したのでこの日はたくさん食べた気がする。

朝：麺達
昼：カツ丼うどんセット
夜：野菜ジュース・焼肉

6月17日(火)

76.6kg（-0.1kg）

今までほとんど外食、カップ麺、コーラ・・・
うちの母ちゃん主婦してんのかｗ
ちなみに実家住みで家にお金は入れてます。

朝：カフェオレ・野菜ジュース
昼：かきあげうどん
夜：餃子(冷食)

6月18日(水)

76.5kg（-0.1kg）

朝：赤いコーラ・ポテチ
昼：野菜ジュース
夜：かきあげうどん

この日で一ヶ月経ちました。5.4kgくらい減ったかなー
今更ですが、この食生活を見て参考になる人はあまりいないのかも。。。

6月19日(木)

75.6kg（-0.9kg）

なぜか結構減った。なんでだろう。

朝：コーラ・野菜ジュース
昼：麺の・・・
夜：ペペロンチーノ(野菜おおいやつ)

6月20日(金)

75.6kg（変動無し）

どこかで、もういいかなーと満足している自分がいます。
だめだ。

朝：ポテチ・からあげクン
昼：カップ麺(ラーメン屋さん的なやつ)
夜：おにぎり・うどんセット(大量)

6月21日(土)

75.3kg（-0.3kg）

一旦これで途中経過終わりま～す。

朝：抹茶パフェ(ジョイフル)
昼：カップ麺(あらたな主戦力カップ麺)
夜：とんかつ定食

目指すは↓

sakkora.net

先が長いけど目指すはこんな感じ。

8/24、現在はほとんど 75kg前後で停滞気味です。
また新しいことをしたら追加していきます。

初めて、まとめました。
最後まで読んでいただいた方ありがとうございます。
参考にならなかった方は申し訳ないです。。。
だいたいの方は参考にならないかも＞＜

▼ダイエットというか筋トレに近いですが試してみたので見てみてください。

▼モチベーションを上げる

▼近々、これやりたいな

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