もうイライラしない!甘いものも大丈夫なストレスフリーダイエット

apushi
ダイエット中に無理や食事制限でイライラしちゃったことはありませんか?そんなストイックなダイエットは、リバウンドの一番の原因になって、せっかくの努力も無駄になることも・・・甘い物とも上手につきあえばダイエット中もオッケー、これでストレスフリーでダイエットしましょう!ダイエット中のおやつ。

ダイエット中でもやっぱり食べたい甘いもの

ひとみん@jyjcyns2611

甘いもの食べたいーーーーー。ダイエット中。←

めーりん@matimatiko

うおー、甘いもの食べたい。ストレスには甘いもの!しかし絶賛緩いカロリー制限というなのレコーディングダイエット中。とりあえずあと1週間は頑張らないと

我慢しすぎるダイエットの逆効果になることも

無理な我慢はストレスがたまり、ダイエットに逆効果になってしまうことも。実は、スイーツを食べても太らない方法があるのです。
ダイエット中でも安心! 我慢できない甘いもの、太らない食べ方とは!?[1/4ページ]|ウーマンエキサイト コラム

ダイエット中でも安心して甘いものを食べられるコツがあった!

甘いものが太る原因は、スイーツ、とくに洋菓子類で砂糖と一緒に使われる、バターや生クリーム、小麦粉などにあります。これらの組み合わせでカロリーオーバーとなり、糖分の代謝を妨げてしまうのです

ダイエット中なら、選ぶスイーツは洋菓子より和菓子を! 和菓子は主に糖分と炭水化物で構成されており、洋菓子に含まれるバターや生クリームのような油脂を使用していません。
ダイエット中でも安心! 我慢できない甘いもの、太らない食べ方とは!?[2/4ページ]|ウーマンエキサイト コラム

低カロリーの和菓子はダイエット中もOK!

大福100g = 242カロリー

大福はお餅につつまれているので、ややカロリーが高め。ダイエット中は、半分または、小さめのものを選ぶと安心。

たい焼き94g = 208カロリー

ダイエット中はおやつを200カロリー以内におさめるのがコツ。ちょっぴりオーバーだが、ストレスをためるよりは、たい焼きを食べる方がイイ!

みたらし団子1本 = 108カロリー

甘くて美味しいお団子がこのカロリーなのは、ダイエットの強い見方。2本食べると食べ過ぎになってしまうので、要注意!!

どら焼き 62g = 176カロリー

満足感のあるどら焼きも1つまでならオッケー。ただい、コンビニなどで売っている、大きくとどっしりと重たい奴は、カロリーもグーンとあがって300を超えることもあるので、NG。普通サイズを選ぶことを忘れないんように!


食べログ 甘泉堂

ようかん60g = 178カロリー

コンビニなどでも売っている食べきりサイズが60g。自分で切り分ける場合は、大きく切りすぎないように注意!

和菓子が苦手・・・でも大丈夫!

焼き芋100g = 163カロリー

甘くて植物繊維も豊富な焼き芋はダイエット中の最強おやつ。ただし、1本は食べ過ぎなので、食べる際は100グラムを目安に、量を決めてから食べるようにしよう。

ヨーグルト120g = 74カロリー

ヨーグルトも低カロリーで嬉しいおやつ。メーカーによってカロリーが違うので、カロリーをしっかり確認してから食べよう。

メープルシロップ1さじ1杯 = 54カロリー

ダイエット中は控えたほうが良さそうなメープルシロップだが、ホットケーキやワッフルなどと組み合わせなければオッケー。ホットミルクやヨーグルトまたは、お湯で溶かして飲むと、ほっと落ち着いて気持ちもほっこり。

ダイエット中のおやつは、200カロリー以内が目安。
上手に取り入れて、ダイエット中もストレスフリーに!

https://matome.naver.jp/odai/2140435557663173101
2014年10月16日