歯磨きのあとのすすぎは『1回』がいい！？

ラベンター

歯磨きしたあと、何気なしにすすぎを何回もしていませんか？歯磨き粉の味がしなくなるまで。。。でも実はせっかく取り込んだフッ素を洗い流していることになるんです。

◆歯磨きのすすぎ

歯磨きをした後、歯磨き剤の泡をキレイ取り除こうとして、口の中を何度も水ですすいでしまうという方はいませんか？
歯磨き後に水ですすぎ過ぎると「歯が丈夫にならない」と判明 – Peachy – ライブドアニュース

歯磨き粉の味がしなくなるまですすぐ方、すすげばすすぐほど虫歯になりにくいと思っている方、3回、4回・・実は、その行為は大間違いなんだそうです
歯磨きすすぎは1回がベスト、正しい磨き方！世界一受けたい授業 | 中高年から輝くために｜人生を前向にするシニア情報サイトfrom4050

中でも多くの歯磨き剤に含まれているのが、歯を丈夫にし虫歯予防に効果があるとされる”フッ素”
歯磨き後の正しい口のすすぎ方 : ハクシキ堂

◆すすぎは控えめに

「歯磨き剤に含まれているフッ素を洗い流さないために、歯磨き後のすすぎは１回に限る」と、歯科医の方が言っているのをテレビで耳にしました
歯磨き後のすすぎ回数について【歯科相談室】

歯磨き粉のすすぎは、できれば1回が理想のようです
歯磨きすすぎは1回がベスト、正しい磨き方！世界一受けたい授業 | 中高年から輝くために｜人生を前向にするシニア情報サイトfrom4050

だいたい1センチメートル分のフッ素入り歯磨き粉で磨いた後に、うがいをおちょこ2杯の水で行なうと、この理想的な濃度に近づけることができるのだそうです
歯磨き後の正しい口のすすぎ方 : ハクシキ堂

「フッ素」は、歯磨きをするくらいの短い時間では、歯にしっかりと吸着しません。したがって、歯を磨いた後にフッ素をしっかりと吸着させるためにも、すすがないことが重要
【知ってた？】歯磨き後の口はすすがない方がいいらしい件 | ガールズちゃんねる – Girls Channel –

よく取り込まれるためには時間がかかります。そのためできるだけフッ素は歯に接触している時間が長いほうがいいのです
歯みがき後にすすぎ過ぎるのは良くないって本当ですか? – Yahoo!知恵袋

blog.livedoor.jp

ハミガキ剤に配合されているフッ素は、歯みがきをしている時に作用するだけでなく、歯みがきをした後も歯や粘膜などに残り、少しずつ唾液と混ざりあって効果を発揮します
すすぎは1回がオススメ！フッ素配合ハミガキ剤の上手な使い方 | ライオン快適生活研究所

このフッ素を口の中に0.05ppmの濃度で残すと、健康な歯からミネラルが失われる”脱灰”を防げるだけでなく、再石灰化によって歯を丈夫にすることが期待できると考えられています
歯磨き後に水ですすぎ過ぎると「歯が丈夫にならない」と判明 – Peachy – ライブドアニュース

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次の歯磨きからは、”おちょこうがい”を実践してみるといいかもしれません
歯磨き後に水ですすぎ過ぎると「歯が丈夫にならない」と判明 – Ameba News [アメーバニュース]

◆気をつけたいこと

歯磨き直後の飲食は避けた方が効果的です：直後にコーヒーを飲んだり，ガムを噛んだりすると，唾液中のフッ化物の消失が速まります
フッ化物配合歯磨剤の効果的な使用方法

歯を磨くとき、無意識に歯ブラシをぬらしている人も多いのでは？歯ブラシをぬらすと歯磨剤がアッという間に泡立ってしまい、長い時間磨けません
Dr.ななえの予防歯科　web dental clinic

◆子供はフッ素症に気をつけよう

ただし、大人の歯が生えていない子どもには良くないようです。大人は多少すすぎ残しがあった方がいいという話です
【知ってた？】歯磨き後の口はすすがない方がいいらしいよ : 無内定速報-就活2chまとめ

永久歯の完成していない子ども（7歳まで）の歯にフッ素が取り込まれ過ぎると”フッ素症”と呼ばれる病気になるリスクが高まるからです。子どもの歯磨きについては、たっぷりとうがいをさせてください
歯磨き後の正しい口のすすぎ方　すすぎ過ぎはNG – あいぼりー歯の相談室ブログ　－良い歯医者の見分け方＆ご紹介－