怒りたくないけれどイライラ…子どもを感情的に叱らないテクニック

randoseru
普段は子どもに対し感情的に怒ってはいけないと思っているのに、その時になると我を忘れて怒ってしまう・・・「その時」が来た時のために、あらかじめ対策を用意しておきましょう。

▼ 怒りたいくないけれど、イライラして怒ってしまう・・・

椅子に座って 10分 ほどはお行儀よく食べていますが、次第に食べものを投げたり、「 食べあそび 」が始まります。テーブルや床がぐちゃぐちゃになるとイライラして、つい大きな声でおこってしまいます
目指すは怒らない子育て!まずは怒りの原因を分析 – コトピク

「怒らない」 と思っていても、怒ってしまうのが現実・・・

「今度子どもにイライラさせられても、決して声を荒げて怒らない」と思っていても、本気で腹が立っている時は、自分の態度をコントロールするどころか、物事を冷静に考えることもできないものです
子どもにイライラさせられても穏やかに対応するための8つの方法 : ライフハッカー[日本版]

▼ 思考より 「感情」 が優位に立つために、怒ってしまう

イライラや怒りの感情に反射して、すぐ怒りださないこと
実はカンタン! 「怒らない技術」10のコツ:PRESIDENT Online – プレジデント

自分が信じている“すべきこと”が裏切られたときに湧いてきます
子供を叱りすぎてない? 子育て中の“イライラ連鎖”を断ち切る6つのポイント(1/3) – ハピママ*

何らかの方法によって思考系を優位にするのが効果的です
実はカンタン! 「怒らない技術」10のコツ:PRESIDENT Online – プレジデント

イライラや怒りは、感情系が優位になっているときに生まれやすい
実はカンタン! 「怒らない技術」10のコツ:PRESIDENT Online – プレジデント

怒りの感情は機嫌に左右されやすい。ある日は見逃したのに、別の日は激しく怒るといったことが繰り返されると、子どもは混乱します
子供を叱りすぎてない? 子育て中の“イライラ連鎖”を断ち切る6つのポイント(1/3) – ハピママ*

自分で 「怒ること」 を選択していることに気づくこと

自分で決めている。怒らない・イライラしないという選択肢があるにもかかわらず、自分でおこる・イライラするという選択をしている
目指すは怒らない子育て!まずは怒りの原因を分析 – コトピク

▼ 強制的に 「間」 を入れる ※その場を離れる

その場から離れることで、強制的に “間” をつくる
実はカンタン! 「怒らない技術」10のコツ:PRESIDENT Online – プレジデント

立ち去ったら、深呼吸をしたり、ストレッチをするなど
子どもを怒鳴りたくなったら【タイムアウト】|イライラしない子育て講座 えがおmama

冷静さを取り戻して、えがおでお子さんの側へ戻りましょう
子どもを怒鳴りたくなったら【タイムアウト】|イライラしない子育て講座 えがおmama

感情的になりそうだったら、10秒間だけでもその場を離れる

子供が悪さをして怒鳴りそうになったら、「トイレに行ってくる」「お茶を入れてくる」と断って、10秒間だけでもその場を離れます
実はカンタン! 「怒らない技術」10のコツ:PRESIDENT Online – プレジデント

▼ 「数のチカラ」 を利用してみる

そのもっとも簡単な方法が、イライラを感じたときに頭の中で「1、2、3」と3つ数える「ストップシンキング(思考停止)」です
実はカンタン! 「怒らない技術」10のコツ:PRESIDENT Online – プレジデント

専門的には、 「カウントバック」 と呼ばれる方法

「カウントバック」とは、怒りを感じた時に、頭の中で数を数えることで怒りに対して反射的に行動しないようにする方法のひとつです
カッとなったら、数を数えよう。|イライラしたら~アンガーマネジメントファシリテーターのブログ

「数」 にはこういう使い方もある・・・

「5つ数え終わる前に◯◯した方がいいわよ」と言って数える
子どもにイライラさせられても穏やかに対応するための8つの方法 : ライフハッカー[日本版]

「ママはこれから5つまで数えるわよ。すぐにおもちゃを片付け始めないと、みんなゴミ箱行きですからね」と言って数え始めるのです
子どもにイライラさせられても穏やかに対応するための8つの方法 : ライフハッカー[日本版]

▼ 「理由があるはず」、「まぁ、いいか」 と考えてみる

おすすめの呪文は、「きっと何か理由があるはず」です
実はカンタン! 「怒らない技術」10のコツ:PRESIDENT Online – プレジデント

大事なことはママがいつも良い(リラックスした)状態でいること
子育てのイライラ解消法【7つの実践方法】

「しょうがないか」とよく口にするなら、それを魔法の呪文に
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「まあ、いいか」「こんな日もあるさ」を心の支えにしていました
日々の子育てでストレスを溜めないコツは? | できるナビ | みんなでつくる子育て百科

長い目で見た時に、一時的な出来事やいずれ子どもの成長とともに消えていくような物事は、時には「まあ、いいか」と思うことも重要
子どもが変わる 怒らない子育て

★ 「自分が言われたらどう感じるのか?」 もよく考えてみる

言われ続けたらどう思いますか?「○○ちゃんのママは英語を学び直して英会話教室の先生をしているんだって。ママも早く仕事探しなよ」と比較されて、「よし、頑張るぞ!」と素直に思えるでしょうか
実はカンタン! 「怒らない技術」10のコツ:PRESIDENT Online – プレジデント

https://matome.naver.jp/odai/2139891429175164901
2014年05月20日