それって本当に正しいやり方!?やっても身体が変わらない本当の理由

tokigakita

トレーニングは量より質!そして継続することが大切です。

短時間集中で毎日やること!継続は力なりです。友人が五時間ジムにいたと自慢していましたが、
時間の無駄だと教えてあげたかった!ダラダラやっても効率悪いです。

ストレッチもちゃんとしない人に色々教えていただいても私は信用できない。

例えば何かの試合で誰かと対戦するとします。そしたら私はまず対戦相手がちゃんとストレッチしているか見ます。適当にしてるのか?かなり何入りにしているのか?どんなストレッチしているのか?などを見ます。
相手が適当にしている場合、今回の試合勝てそうだな。と予想します。ストレッチは基本中の基本です。スポーツジムでどんなに身体が大きくてもストレッチなしにいきなりウエイトをはじめる方を見ると素人の方かなと思います。運動前、運動後です。

マシーンでトレーニングした人と、フリーウェイトでトレーニングした人、どっちがいいパフォーマンスできると思います??

私はフリーウェイと派です。バランスが悪い中トレーニングした方が補助筋も鍛えられますし、
でも、怪我には注意したいですね。ホント注意したい。笑

個人的に日常生活でもっとも気を付けたいことです。☆コンビニ弁当☆

個人的にはこれホントダメです。。。本当に痩せにくくなるし、身体に良くない。
アスリートの方は少しですがパフォーマンスにも影響してくると思います。
コンビニ弁当、ポテトチップス系。。。でも美味いんですよねぇ。

初歩でありながらかなりディープな問題!プロテインのタイミング

プロテインを飲むタイミングについては大学の偉い先生に聞いても意見が分かれます。
運動前が一番いい。運動中が一番いい。運動後が一番いい。結局どれ!?と思ってしまいます。
でも間違いないのはどんな先生も口をそろえて寝る前に飲めと言います。
プロテインの質や種類にも関係しますし意外と知らないかなり難しい問題です。
ちなみに飲みすぎると痛風になりますので注意

水を飲むことが大切。調べれば調べるほど大切だとわかります。

☆意外と知らない☆水分補給は筋肉の意地にかなり関係しています。
ちなみにダイエットの方で「水太り」しちゃうと考えて水飲まない方、
かなり損しています。ガンガン水飲んで代謝良くした方が痩せやすいです。
☆飲むのにも限度があります普段の生活なら1日3リットルがマックスと考えておくべき☆

残念ながら身体は年をとるほど衰えます。当たり前です。だからこそ、今から気を付けましょう!

https://matome.naver.jp/odai/2139846373818483801
2014年04月26日