ダイエットに成功しやすい!?紙に書き出すことの意外な８つのメリット

一日の早い時間に時間を見つけて「今日やること、やりたいこと」をすべて紙に書き出しておきましょう
もっと毎日が充実する!?紙に書き出すことが生活に与える７つの良い影響 – まとめ と 知恵袋 on はてな

ほんの小さなことから、大切な仕事までなんでも構いません
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紙に書き出してしまうことで、頭の中にもっと大切なことを考えるスペースが生まれます
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「書く」という行為は、非常に理性的な行為です
こんなにあった！「悩みや目標を紙に書き出す」ことの効用６つ – Peachy – ライブドアニュース

1人きりで机に向かい、あやふやな思いを分析して言葉で表現し、文字や配置などに気を配り、自らの指先を動かす
こんなにあった！「悩みや目標を紙に書き出す」ことの効用６つ – Peachy – ライブドアニュース

この一連の動作を行うことで、心も落ち着きを取り戻します
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毎日その日にあった嬉しいことや、気持ちの温まる出来事を思い返して、書き出してみてください
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どんなに平凡で単調な日々のようでも実は多くのことに恵まれていることが実感できるようになるはずです
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心理学の調査では、こうした記録を続けているとストレスが和らぎ、物事をよりポジティブな方向に考えられるようになることが判っています
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どうしても納得のいかないことや、心の中で葛藤が生まれてしまったときには、自分の気持ちを紙に書き出してみましょう
紙とペンですっきり整理！　“書くこと”の5つメリット – ネタりか

文字にして客観的に見ることで、感情に振り回されず冷静に答えを導くことができます
紙とペンですっきり整理！　“書くこと”の5つメリット – ネタりか

友人と問題について語り合うような気持ちで、じっくりと書き出してみましょう
紙とペンですっきり整理！　“書くこと”の5つメリット – ネタりか

悩みや目標をＳＮＳでつぶやいたり、日記アプリに記すという方法もあります
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しかし普段スマホで多くの情報を眺めている私たちは、せっかく書き記した思いも、ニュースやＳＮＳのタイムラインと同じで“情報の一つとしてすぐ忘れてしまう”可能性が高いのです
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実際に手を動かして紙に書く方が、私達にとっては断然リアリティで忘れにくいです
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やりたいことや成し遂げたいことを、ぜひ紙に書き出してみましょう
紙とペンですっきり整理！　“書くこと”の5つメリット | 女子力アップCafe Googirl

自分の中に眠っていた希望や可能性を自分でしっかりと認識することは、やる気を奮い立たせ、自分の限界に挑戦する勇気を与えてくれます
紙とペンですっきり整理！　“書くこと”の5つメリット | 女子力アップCafe Googirl

頭の中の考えを紙に書き出すと、必ず新たな発見があります
こんなにあった！「悩みや目標を紙に書き出す」ことの効用６つ – Peachy – ライブドアニュース

書くことで因果関係や原因を探る質問が出たり、一歩離れることで相手の気持ちや意見を考える余裕も出てくるものです
こんなにあった！「悩みや目標を紙に書き出す」ことの効用６つ – Peachy – ライブドアニュース

ここから新たな発見が、必ず1つは見つかります
こんなにあった！「悩みや目標を紙に書き出す」ことの効用６つ – Peachy – ライブドアニュース

ダイエットしている人なら実践している人も多い食事日記。毎日食べたものを全て（いつ・なにを・どのくらい）記録する日記です
もっと毎日が充実する!?紙に書き出すことが生活に与える７つの良い影響 – まとめ と 知恵袋 on はてな

日記をつけることによって、食べ物に対する意識が高まり、減量効果が期待できるほか、普段の食生活に足りないものを見つけ出すためにも役立ちます
もっと毎日が充実する!?紙に書き出すことが生活に与える７つの良い影響 – まとめ と 知恵袋 on はてな

アメリカで行われた実験では、食事日記をつけた人はそうでない人に比べ、同じ期間で2倍も減量に成功したという例もあるほどです
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