誰でも簡単にできる「足首グルグル」 足首回すと良いことあり!!

minny-may

足首のつぼ

全身調整や内臓のための治療に大変効果の高いツボです。

足首の関節を使わないで、すり足のような歩き方で歩いたり、つま先を持ち上げないで歩いたりすると、足首周りの筋肉が動かず、リンパの流れが滞り、老廃物がたまって、足首が太く、ふくらはぎもむくみやすくなります。

意外と固い人が多い「足首」

足首が固いと・・・
歪み
浮腫み
冷え(体液が滞る)
転びやすくなる
足をよくぶつけるなど様々な症状が・・・
歩き方や姿勢など筋肉の使い方も変わってきてしまいます!

特に脚の裏側~お尻にかけてのラインが使いにくくなり、プヨプヨちゃんになる傾向があります。

ふくらはぎは「第二の心臓」ともよばれます。ふくらはぎの筋肉が血液をポンプのように押し出すことで、下半身の血液循環を促しているからです。ふくらはぎのむくみや冷えは、そのまま下半身の冷えになり、全身へと影響します。

固いと腰痛や老化を早めます・・・

足首の柔軟性が失われるとバランス感覚が悪くなり足裏から腰背中にかけて筋肉がこわばります。

ふくらはぎ以外に腰や膝の裏などに緊張が集中して膝や腰が伸ばせなくなります。

バランス感覚が失われ(平衡感覚)本来楽な姿勢である正しい姿勢が出来ず、無意識にかばうような姿勢になり身体全体を歪め色々な場所に支障をきたしてしまうんですね。

足首体操をしよう!!

ストレッチの長所といえば…

今より機能的に身体を動かせるようになります。
歩幅が広がるので、走るスピードもアップします。
ハリのある筋肉は、老化の予防に繋がります。
怪我や故障をしにくい体になります。
あまりお金のかからない運動方法としても注目されています。

○歩きながら足首を意識して蹴り歩く
○立っているときは足首をぐりぐり回す

なんでも意識しながらが好転するきっかけです(*^-^*)

足首クルクル体操・・・イスに腰かけた状態で、つま先を床につけてかかとを
左右に10回ほどクルクルとまわすように振ります。
次に かかとを床につけ、つま先を左右に10回振ります。
反対側の足も同様にクルクル体操します。

これは寝た状態でもできます(*^-^*)
お風呂から出た後、就寝前にやるのが効果UP!!(身体が温まってるときに・・・)

効果は??

体操を続けた効果は・・・?

足首が締まってくると骨盤も締まってきます。
結果、婦人科系が楽に(*^-^*)

流れが滞っていたところが流れやすくなるため浮腫みの軽減につながる。=冷えの改善
太いと思っていた足は実は浮腫みをそのままにしていた可能性が高い!=ふくらはぎスッキリ!

その他、腰痛や背中のハリ、肩こりなど全身が軽くなるかも!!

https://matome.naver.jp/odai/2139677517987981901
2014年08月17日