痔の危険性がアップ!トイレでスマホいじってませんか?

haru-tomo
トイレでスマホをいじっていませんか?痔の危険性がアップしてしまいますよ!

トイレでスマホを使っている人は痔になりやすい?

かねてより「トイレでスマホを使う人は痔になりやすい」という都市伝説があった
これは要注意! 「トイレでスマホを使う人は痔になる確率がアップする」と指摘され話題 | ロケットニュース24

トイレでスマホを使うと、長時間便器にまたがっていることになる。これがよくない

1034人のうち82%もの人がトイレに携帯電話を持ちこんでいるという。そしてトイレで携帯電話を使用する人の便器にまたがる平均時間は6分。トイレで携帯電話を使用しない人の約2倍だそうだ
これは要注意! 「トイレでスマホを使う人は痔になる確率がアップする」と指摘され話題 | ロケットニュース24

便意や尿意を感じていなくても、出さなくちゃ、といきんだり、長時間便座に腰掛けていると肛門に大きな負担がかかってしまいます
【正しいトイレの使い方】 – プラス痔

肛門付近の血流が悪くなり、うっ血してイボ痔になる可能性もあります
長すぎるトイレはダメ

肛門周辺の血管や粘膜以外にも、いきむことで高い腹圧が掛かると、年齢と共にハリの無くなった腸壁が違う方向へ膨らんでしまう場合もあります
【正しいトイレの使い方】 – プラス痔

トイレが長くなるクセが付くのも悪循環に陥る

長くトイレに入るのがクセになってしまうと、学校や仕事場などでトイレに行く時間が取りにくくなってしまい、その結果、無理に便意を我慢せざるを得ないという悪循環に陥ってしまいます
長すぎるトイレはダメ

・同じようにトイレで新聞を読んだりするのもよくない

排便習慣をつけるのは良いことですが、便意がないのに毎朝新聞を持って長時間トイレにこもるのは、痔には決して良くありません
不二越病院 痔を予防するために

無理にいきんだり、長時間の同じ姿勢(立ちっぱなし・ドライブ等)は、うっ血をおこして腫れる原因になります
不二越病院 痔を予防するために

携帯メールを打ったり雑誌を読むなど、トイレで長居をするのはもちろん厳禁
痔の予防&対策はおしりケアから | 肛門科・胃腸科 | +Wellness プラスウェルネス

トイレの時間は3分程度

トイレ時間の目安は、3分ぐらいといわれています。少し残っている感じがしても、力み過ぎず、短時間で終わらせる習慣をつけたほうが良い
トイレに注意

トイレに座って2~3分たっても便が出ないときは、いったんトイレから出ましょう
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・全部出す事にこだわらない方がいい

痔核(いぼ痔)があると、排便後も便が残っているような感じ(残便感)が起こります。この残便感は、便ではなく痔核の違和感で起こるのですが、便が残っていると思って長時間いきみ、ますます痔を悪化させてしまうケースが少なくありません
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残便感があっても、無理に出そうとせず、また便意をもよおしたらトイレにいけばよいと気楽に考えましょう
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便意が起こってからトイレに行く。そしてなるべく便意を我慢しない

便意がないときに排便しようとすると強くいきむため、肛門に大きな圧力が加わってうっ血がひどくなり、痔が悪化します。トイレは便意が起こってから行き、できるだけいきむ時間を短くして排便するように心がけましょう
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おしりに負担の掛からない出し方をするためには、まず、便意を感じてからトイレに入るようにしましょう
【正しいトイレの使い方】 – プラス痔

便意を我慢すると便秘になります。便意を感じたら、長時間我慢せずにトイレに行くようにしましょう
不二越病院 痔を予防するために

便秘・下痢は痔になりやすい

便秘になると便が太く硬くなって肛門を傷つけ、痛い切れ痔の原因に。また無理に出そうといきんで痔が腫れることも
不二越病院 痔を予防するために

便秘予防には日頃から、繊維質の多い野菜や果物を多く食べるなど、バランスの取れた食事を心掛けましょう

逆に下痢は肛門を刺激し、不潔にもなりやすく細菌感染を起こすこともあります
不二越病院 痔を予防するために

冷たい食べ物や、アルコール、香辛料の取りすぎは、肛門を刺激し下痢や血行不良の原因になります

https://matome.naver.jp/odai/2139664963014466401
2014年04月05日