昼寝を習慣にしている方は少ないかもしれませんが、スペインでは「シエスタ」といい、昼寝が習慣化されています。そして、実は世界的には約半数が昼寝をしているとも言われ、昼寝を推奨する企業も増えてきています。
お昼寝で美肌力UP! [美ログ] スキンケア大学
■お昼寝の効果を感じる人は多い
たかとぅん@taka_toxun
mayumi@mayumi59jam
何かしたっけ?何か食べたっけ?と考えると、どうも昨日、昼寝も2時間と1時間くらい出来たし夜も4時間しっかり寝れたことが要因みたいだ!!!睡眠、すげー!!!!
■お昼寝のアンチエイジング効果
昼寝中には、成長ホルモンが分泌され、コラーゲンなどの生成が促され、お肌のハリが蘇ります。
お昼寝で美肌力UP! [美ログ] スキンケア大学
お昼寝後にお肌のハリがアップしているひとも多いはず。
食後10分~20分程度の軽い睡眠を取ることで、その後の活動が活発に行えるようになり、これがダイエットに良い影響をもたらします。
昼寝の効果はすごい:ダイエットにも良い!職場でもパワーナップ(Power Nap)! Jackと英語の木/ウェブリブログ
食べてすぐ寝ると太るイメージが強いですが、短い仮眠ならその心配はないようです。
ストレスも解消されますし、アルツハイマーや心臓発作も抑制されます。
1晩分の効果!?昼寝のスゴイ効能 | web R25
20分から30分ほどグッスリと短い睡眠時間を取ることは、脳を活性化し、記憶力なども格段に高める事ができます。
8.昼食後の20分の昼寝は大切|記憶力を改善して成績をアップする方法@記憶力UPのレポート無料で差し上げます
■効果的なお昼寝方法
たっぷりお昼寝してしまい夜眠れなくなっては、貴重な成長ホルモンの大量分泌の機会を逃してしまうことになります。
効果的なお昼寝時間はだいたい15分~20分。浅い眠りでも大丈夫です。これなら夜の睡眠も妨げられませんね。
一日15分のお昼寝であなたの肌は驚くほど変わる! | 美容ブログ [女性の美学]
コーヒーのカフェインの覚醒効果は30分後からだそうで、昼寝を短くするために昼寝前のコーヒーはひとつのテクニックです。
昼寝は20~30分!? | 健康、長生き、アンチエージング – 楽天ブログ
■「お昼寝カフェ」も続々登場!
人目が気になる方には、ビジネス街を中心に増えている“昼寝サロン”がおススメ。ここは文字通り寝る場所を提供するスペースです。
1晩分の効果!?昼寝のスゴイ効能 | web R25
「おひるねルーム」と呼ばれる仮眠室の利用は10分単位で課金され、支払いは仮眠の終了後です。
赤坂という一等地にありながら、仮眠室の利用は10分150円、つまり、1時間寝てもたったの900円という料金です。
天蓋つきのお姫様ベッドでおひるねタイムを満喫しましょう。
お昼寝後のメイク直しやヘアセット設備も整っています。
睡眠時間を記録するサイト『ねむログ』の運営会社が始めた、女性専用の仮眠スポット『corne(コロネ)』です。
女性専用なので、おひとり様でも気軽に入れるところが嬉しい。
利用料金は10分間で150円です。20分昼寝して、目覚めにフリードリンクを飲んで、化粧を直しても数百円というお手軽さがいいですね。
・ダイエット効果
・疲労回復
・ストレス解消
・病気の予防
・記憶力アップ
などなど…