女性らしく、美しくダイエット!健康的で綺麗に痩せる3つの原則

rentopi
太った!と思ったら何に気をつけますか? 食事制限やウォーキングを始めてみたけど3日坊主に終わる…なんて人もきっといるよね。無理することなく自分に合ったダイエット法を見つけよう!

やみくもに、食べる量を減らすのはNG

急に食べる量を減らすと体の防衛反応が働き、自分では抑えきれないほどの食欲が出て、かえってドカ食いをしてしまいがち
まず原因を探ることがダイエットの基本!- ビューティー研究室|シティウェーブ

無理な食事制限できれいになることはできません。それどころか、「老化」につながってしまいます。
節食ダイエットだけだと「空気の抜けた風船」のような身体に!? | 痩身学 | 恋愛ユニバーシティ

やみくもに無茶な食事制限や過剰なダイエットをして体調を崩すことも。。

皮膚がたるんだりシワが生じたりして、年齢以上に老けて見えるようになってしまいます。

まず、食べ方、生活習慣をチェック!

食べ方を変えるだけでも体重や体脂肪が減ります

自分の生活習慣を見直し、太る原因がどこにあるのかを自覚することが大切

セルフマッサージで 身体の内側からキレイに やせる

リンパマッサージを行うと、さほど太っているようには見えなかった方がさらにひきまることも

節食などのダイエットと違って部分やせも可能です。ウエストや鎖骨周辺をすっきりさせながら、バストなどはそのまま保てます。

私たちの体が本来もっている代謝機能や自然治癒力を高め、内側から浄化して、バランスのよい健康な身体に改善

一日5分でも10分でも
地道に続ければ確実な効果をもたらしてくれます。

正しく眠ってキレイに痩せる「寝るだけダイエット」

遅くとも夜中の3時には寝る

1日トータルで7時間の睡眠をとる

良い睡眠をとることが、ダイエットにつながるんです

わざわざ時間を取らなくても、毎日の睡眠で痩せやすい体質になっていくので、これまでダイエットで挫折を繰り返していた人も、継続できるのでは?

キレイ痩せ Tweet集

松本林花@rinka875

やっぱり目標は「キレイに痩せるダイエット!」
女性にとってキレイに痩せるというのが一番の目標です。

ダイエット乙女@daiettotome

雑誌で見たモデルさんの言葉「ダイエットは痩せるじゃなくて、心身ともにキレイになるための習慣」
体に害もなく無理なくキレイに痩せるにはバランスが良いちょうど良い食事量と運動とマッサージが効果的です。特に食べ過ぎないことです。早起きの習慣もエネルギーが消費されやすく太りにくい体になるのでおすすめです。
【キレイに痩せる5つのポイント】

①プラセンタやコラーゲンを摂取して、ハリが失われないようにする

②極端に食事を減らすのではなく、栄養バランスのよい食事を心がける

③入浴後はマッサージでセルライト予防

④背筋を伸ばして正しい姿勢をキープ

⑤楽しみながらダイエット

https://matome.naver.jp/odai/2139510906746487501
2014年03月26日