赤ちゃんの時は柔らかかったのに・・・
赤ちゃんと言えばこのポーズ。
足が顔まで上がって、股関節も柔らかいですよね～
大人になった今、こんなカッコしようと思っても無理無理！！
では何故カラダは硬くなるのでしょう？
いくつか理由は考えられますが、最も大きな影響は成長するにつれて、日常動作がパターン化していくことだと思われます。からだの柔軟性は関節の可動域と関係が深いのですが、大人に成長するにつれて一般的に日常動作で、関節可動域をいっぱい使うことはほとんどなくなっていきます。そのため、可動域も狭くなり、柔軟性も衰えていくのです。
http://www.anthem-sc.com/mametisiki/mametisiki02.html
なるほど！大人になるにつれ、同じような動きしかしなくなりますもんね。
実は、からだが硬くなる原因は、ほとんどの場合「姿勢」にあります。
横隔膜は、姿勢が崩れることですぐに硬くなりはじめ、筋肉や関節など、からだ全体を硬くしてしまう原因となるのです。
体が硬くなる原因はなに – 知っ得！コーナー
体が硬くなるとこんなことが・・・
体が固いと、どんなデメリットがあるのか？
・怪我しやすくなる
・血行不良からの冷え性、むくみ
・肩こり、腰痛、関節痛
・疲れやすい、眠れない
・便秘
・代謝が悪くなり、痩せにくく、太りやすくなってしまう
・老化が早まる
安田整体院｜ブログ｜体が固いデメリット！｜ホットペッパービューティー
かなりデメリットづくし！！
ではどうやったら体はやわらかくなるの？
ストレッチ
ストレッチは身体が硬くてもできる運動で、毎日習慣づけて行っていくと次第に身体が柔らかくなると言われています。ダイエットの効果を高めるためにも身体の柔軟性は必要とされており、柔らかなカラダを目指してみてはいかがでしょう？
硬いカラダを柔軟に～股関節ストレッチ | ダイエットSlism
ヨガ
心と体をリラックスさせたり、体の不調を解消したり、気分を前向きにしたりと、ヨガの効果はたくさんあります。でも体が硬いからといって敬遠していませんか？ 実は、体の硬い人にこそヨガは効果的なのです。
体の硬い人でもできるヨガのポーズ | nanapi [ナナピ]
まず体の軸を意識して、筋肉をあらゆる方向へと伸ばします。このポーズがしなやかで質のよい筋肉へと変えてゆきます。同時に間接の周りの筋肉もほぐされ柔らかくなります。
ヨガを始める前に知っておきたい７つの効果と正しい知識
正しい姿勢
一定期間、悪い姿勢をしていると、その姿勢に合せて体は硬くなってしまいます。体が硬くければ、当然正しい姿勢にはなれません。ですから、正しい姿勢になるように、硬くなっている体を柔らかくする必要があります。
姿勢矯正の二つの要素|姿勢インフォメーション
自分の体を見直して、柔軟性のある体を手にいれましょう！
