生活習慣で花粉症の予防しよう！効果的な栄養摂取まとめ

ヨーグルトの乳酸菌が腸に届いて花粉症が軽減される
フェカリス菌の働き -action of enterococcus faecalis bacteria-

ヨーグルトに含まれている乳酸菌が、腸内で働くことによって、腸内環境が改善され、免疫力が高まり、アレルギーの花粉症状も緩和されることに繋がる、ということです。
花粉症にはヨーグルトが効果あり？【2014年花粉症対策】

また、メチル化カテキンという物質がヨーグルトには含まれているため、これもアレルギー症状の抑制に繋がります

理由はヨーグルトに含まれている乳酸菌にあります。
花粉症を和らげるには、免疫機能を正常に保ち、アレルギー症状を抑えること、所謂“体質改善”が大切と言われています。
この体質改善に乳酸菌が効果的なんです。
花粉症予防にはヨーグルト！辛い症状を軽減してくれる食べ物

花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー症状が起こるのは「Th1」・「Th2」という2種類の免疫細胞のバランスの崩れだと考えられているのですが、いくつかの種類の乳酸菌にはこのバランスも改善する働きがあると発表されています。
ヨーグルトで花粉症対策

ヨーグルトは乳酸菌が腸で菌のバランスを整えて、最終的に花粉症爆弾の起爆スイッチ（IgE）を抑える。
Happy Days　花粉症対策

誤解されがちですが、ヨーグルトを食べたからといって数時間～数日で花粉症の症状がキレイに治まるというわけではないんですね。
残念ながら、即効性が期待できるものではないのが事実なんです。
花粉症予防にはヨーグルト！辛い症状を軽減してくれる食べ物

健康食品としてとても優秀なヨーグルト。確かにヨーグルトを食べればある程度症状はよくなりますが、一度症状が出てしまうと薬を使わなければなか なか花粉症を抑えることは出来ません。
便秘だけでなく花粉症にも効果

継続して毎朝なり、一日に数度食べるから良いのであって継続しないで、花粉症の時期だけ食べるのではあまり効果がないようです。
花粉症に「ただの」ヨーグルトは意味が無い｜花粉症完治ラボ

ヨーグルトの効果として期待するところは、免疫系のバランスを整え活性化すること、つまり言い換えれば体質改善です。毎日習慣化することでその効果が現れます。
ヨーグルトで花粉症対策

体質改善が目的なので長期間摂らないと効果が現れにくい。ヨーグルトの花粉症への効果は体質改善が中心で即効性はあまり期待できない。
Happy Days　花粉症対策

より効果を得やすくするためには、花粉症症状が出る2～4週間前から始め、長期にわたり継続することがポイントとなります
http://trendstyle96.net/archives/337#i-2

花粉が大量飛散する前に始めた方がいいとされています。個人差があるので1ヶ月ほどで効果を感じる人や半年ほどかかるという人も。
花粉症を“スーっと抑える”効果絶大なヨーグルトはこれだ！ – M3Q – 女性のためのキュレーションメディア

100～200gぐらいをできれば毎日食べることによって、効果が現れはじめます。

同じ種類のヨーグルトを食べても、花粉症の改善効果が現れる人、現れない人がいることも知っておいてください。
実際のところ、どのヨーグルト、どの乳酸菌がその人に合うかは試してみないと分からないのです。
ヨーグルトで花粉症対策

それは、食生活をはじめとする生活環境全般、さらには免疫遺伝子などが人によってそれぞれ異なるからです。

実はプレーンヨーグルト等に入っている乳酸菌の多くは腸に届くまえに相当数が死んでしまいます。
花粉症に「ただの」ヨーグルトは意味が無い｜花粉症完治ラボ

砂糖はダメ
免疫力低下を防ぐためのビタミンＢなどが、白砂糖を摂ることで減少してしまうのだそうです。なので、できるだけはちみつや黒砂糖などを使いましょう。
ヨーグルトは味だけで選ばない！花粉症対策にオススメの乳酸菌 | iGotit

ただし、ヨーグルトなら何でも良いというわけではありません。乳酸菌にも、花粉症に効果のある種類と、その他に効果のある種類があります。

●フェカリス菌
花粉症の症状を和らげる効果がある
朝のYOOなどに含まれます。

●L-55乳酸菌
花粉症だけではなくアトピーの症状も和らげる効果がある
L-55生乳ヨーグルトなどに含まれます。

●LGG乳酸菌
これも花粉症、またはアトピーの症状を和らげます
おなかへGG!などに含まれます。

●ビフィズス菌LKM512
これはアトピーの症状に効果があるので、
花粉症などでアレルギー症状が出たときおすすめです。
メイトーヨーグルトおなかで増えるLKM512などに含まれます。

●ビフィズス菌BB536
花粉が飛散する１ヶ月前から継続して摂取することで
花粉症の症状を和らげてくれます。

ヨーグルトは乳酸菌の種類によって効果の度合いが違う。
Happy Days　花粉症対策

ここまではヨーグルトＮＧみたいな流れでしたが、ちょっと待った！最近では腸まで届くと言われているＫＷ乳酸菌入り、Ｌ９２乳酸菌などが発見されており、これらが含有された商品は良いと思います。
花粉症に「ただの」ヨーグルトは意味が無い｜花粉症完治ラボ

ただのヨーグルトは楽しみと癒しに、花粉症対策で戦闘モードなら、腸まで届く乳酸菌入りのヨーグルトを「継続して1～2カ月」は摂りましょう！
花粉症に「ただの」ヨーグルトは意味が無い｜花粉症完治ラボ

1073R-1乳酸菌が含まれているヨーグルト。R-1はNK細胞を活性化させるので、インフルエンザ予防に効果がありますが、花粉症に対する免疫力も高めてくれます。
花粉症の裏技を明かします！花粉症と戦う10の方法 | TREND STYLE

KW乳酸菌が含まれているヨーグルト。花粉症やアトピーのアレルギー症状を緩和するために開発されたKW乳酸菌で、免疫力を強化し、アレルギーを抑制する効果があります。
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LG21乳酸菌が含まれているヨーグルト。LG21は主にピロリ菌に効果があるとされていますが、腸内環境を整えることでアレルギー疾患にも効果が期待されています。
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これはヨーグルトではなく、乳酸菌飲料です。この朝のYOOのPET２６５mlには、とてもたくさん乳酸菌が含まれているので、毎朝、健康ドリンクとして飲むのに大変お勧めです。
花粉症にはヨーグルトが効果あり？【2014年花粉症対策】

ヨーグルトには花粉症に対する即効性はあまり期待できないと述べましたが、それは薬のように数時間程度では効果は得られにくいという意味です。
ヨーグルトを毎日食べ続ける、飲み続けることは花粉症対策としてだけでなく、お腹の調子が良くなって肌がきれいになったり、ダイエット効果が得られたりと、美容面での効果もとても大きいですから、せっかくヨーグルトで花粉症対策をすると決めたのなら、三日坊主で終わらずに納得できる効果が得られるまで続けるようにしましょうね。
ヨーグルトで花粉症対策