★1日1分で3カップもバストアップ?★簡単なのに効果絶大!簡単バストアップ体操集

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何歳になってもハリのある美乳を保てればいいですよね!簡単で効果絶大、これなら続けられる、バストアップ法をまとめてみました。今日からすぐに試してみてください!

◆1日1分のバストマッサージでCカップからFカップへ!◆

こちらは美魔女が行う1日1分のバストアップマッサージです。
必見!

◆1日5分で効果バッチリ!「おっぱい体操」◆

卒乳後にしぼんだおっぱいも蘇る!おっぱい体操です。
簡単なのに効果絶大です。

◆下に向いてしまったおっぱいを上向きに!簡単マッサージ◆

こちらをご覧ください。これなら毎日できる!続けられる!すぐに効果を実感できます^^

下向きおっぱいが上向きのハリのあるおっぱいに^^

◆卒乳ママの美胸カムバック大作戦◆

もう妊娠前のバストには戻らない!? いえいえ、そんなことはありません。今日からすぐにできる、美胸に戻るストレッチをご紹介します。

1 まずは頚椎のストレッチ 3回

頭を支える頸椎とろっ骨をつなぐ首の筋肉(斜角筋群)をストレッチ。硬いと首が前に出て猫背になるそうです。

1. 斜め45度上を向き、首の前側の斜角筋を伸ばす。肩の力を抜き、横隔膜を意識しながら呼吸する。

2. 人さし指で両耳の後ろを5秒押さえる。

3. そのまま5秒で顔を正面に向ける。

2 次に斜角筋を刺激 3回

斜角筋を刺激すると、自然に鎖骨の位置が上がります。その分、バストトップも引き上がります。

1. 胸をはり、右斜め45度上を向く。

2. 指で胸鎖乳突筋(胸骨、鎖骨と耳の後ろをつなぐ筋肉)とのど仏の間をプッシュ。口を尖らせながら左胸に空気を入れるイメージで息を吸う。指を離すときに息を吐く。逆側も同様に。

3 横隔膜をやわらかく 3回

背骨はS字カーブを描かなくてはいけません。そのためには、横隔膜をやわらかくしておかなくちゃいけないそうです。

1. 膝を立て仰向けに寝る。両手で、5 秒くらいかけて横隔膜を押しながらゆっくり息を吐く。

2. 5 秒くらいかけて息を吸いながら両手を離す。
深呼吸しながら1、2を繰り返す。

4 正しい姿勢に

以上のエクサの効果を維持するには、「正しい姿勢」でいることが大切。胸がこれ以上垂れないためには、S字カーブの背骨になることが近道!

1. 両方のかかとをくっつけたまま上げる。

2. 右手で頭頂部を真上に持ち上げるイメージ。

3. 下腹にある丹田(たんでん)に左手を当てる。

4. 背中とお腹をくっつけるイメージのまま、かかとを下ろす。

兼子ただしさんに教わる「美胸ストレッチ」

http://saita.net/topics/detail/427.html

簡単で短時間のストレッチで変わります!必見!

https://matome.naver.jp/odai/2139365513164102501
2016年11月08日