五感や感情､思考､観念､といったものもそうです。五感や感情、記憶の働きの組み合わせが「自分の日常＝自分」だと思ってませんか。
こういったものを手放すことは､エゴにおとなしくなってもらうのに役立ちます。
セドナメソッド、解放やリリース｜は～なるほど～ ALL・one
▼「セドナメソッド」とは
セドナメソッドとは､感情や欲求を手放す法則で､別名「手放す法則」と言います。手放すとは､自分の中から取り出すようなイメージがわかりやすいかもしれません。
一般的に､感情の処理は(1)表現する､(2)抑圧するが有名ですが､第三の道が(3)手放すになります。
セドナメソッド｜これからこれから…愛されるブログ☆彡
★感情の処理 (1)表現する…人に話すなど (2)抑圧する…誤魔化す、我慢するなど (3)手放す…感情・欲求を認識し、解放する
※セドナメソッドの解説本によると､「手放す」とは､手に握ったペンを落とすような感覚とありました。
とにかく､自分の思考､感情に気づいたら…次に､手放す､ということをすると良いです。
YOU、悟っちゃいなヨ！ 感情を手放す-セドナ・メソッド-
不安や恐れなどの思考や感情で､本質的な自分(安心)が見えなくなってしまった時､心掛けると良い様です。
(1)「今､私は何を考えていますか？」→内面観察
(2)「この考えは､どのような感情に分類できますか？」→感情の種類は後述
(3)「この感情は､どの欲求から生まれましたか？」→欲求の種類は後述
(4)「その感情､欲求が自分の心の中にあると認めますか？」→（はい/いいえ）
(5)「その感情､欲求を手放すことはできますか？」→（はい/いいえ）
(6)「いつ､その感情を手放しますか？」→（今）
(7)自分の中から､感情・欲求を取り出し､花火のように飛ばしましょう。←イメージです。
上記の欲求や感情の種類(後述の部分)が説明されているサイトです。他に「固定概念を手放そう！」「夢や目標を手放そう」「常時解放」について書かれています。
▼セドナメソッドの効果
セドナメソッドの意義は､完璧な自由を達成する(悟りを開く？)ためのものというよりは､むしろ､生きやすくなることにあるのではないかという気がします。1日の4/5は不幸な気持ちでいた人が､解放によって､１日の4/5は幸福な気持ちでいられるようになったとか､引きこもっていた人が､セドナメソッドを続けていくうちに､自然と外出できるようになったとか､自分の子供が好きになれなかった人が､セドナメソッドを行うことによって､子供に深い愛情を感じられるようになったとか､そんな感じです。
セドナメソッド１０ 感情と向き合う/ウェブリブログ
感情を解放する事で､心が軽くなるというのは､どうやら間違いないようです。
もし変わりたいのに変われないっていうジレンマにぶつかってしまったら､まずは変わりたい気持ちを手放して､変われない自分にフォーカスするんじゃなくって､すでに変わっている自分にフォーカスしていくっていうスタイルに変えてみるといいかもしれませんね。
変化したいという気持を手放す？／セドナメソッドについて㊵ セルフヒーリングのススメ
そのやり方は､とても簡単で､誰にでもできます。
逆に簡単すぎて､本当に効果があるの？というぐらいに。